De 7 fördelarna med att gå i gruppterapi

Psykologiska förändringar som ätstörningar, trauman, sorg efter förlusten av nära och kära eller störningar i Ångest är komplikationer som många gånger måste behandlas utöver individuella sessioner på psykologens eller läkarmottagningen. psykiater.

Det är därför det finns gruppterapi, en form av psykologisk intervention där flera patienter deltar samtidigt och som tar tillvara på möjligheterna att arbeta med människor som har liknande problem. Låt oss se vad dess fördelar är.

• Relaterad artikel: "Gruppterapi: historia, typer och faser"

Vad är gruppterapi?

Den terapeutiska gruppen är ett sammanhang där det är möjligt att ingripa i psykologiska problem från sociala dynamiker som faller utanför räckvidden för individuell patientstyrd psykoterapi (det vill säga den "klassiska" terapimodellen psykologisk).

Är om en typ av psykoterapi där fler än två personer deltar och som faller utanför definitionen av familje- eller parterapi; Deltagarna känner vanligtvis inte varandra, men de har gemensamma egenskaper relaterade till de problem de möter.

Inom utbudet av möjligheter för gruppsessioner som syftar till att förbättra patienternas livskvalitet finns det en viktig mångfald av tillvägagångssätt, allt från Ömsesidiga hjälpgrupper (som inte tekniskt betraktas som psykoterapi eftersom rollerna som terapeut och patienter inte existerar, och inte heller arbetar utifrån ett kliniskt förhållningssätt utan snarare utifrån stöd och möjlighet till uttryck) till gruppterapi inriktad på individen och psykopatologi (där gruppen endast är ett sätt att uppnå konkreta förändringar på nivån av enskild).

Ändå, alla gruppterapiformer delar flera egenskaper kopplade till kommunikation och känslomässiga bindningsprocesser som knappast kommer att inträffa mellan två personer med väldigt olika roller.

• Du kanske är intresserad av: "Mutual Help Groups (GAM): vad är de och vilka värderingar främjar de"

De viktigaste fördelarna med den terapeutiska gruppen

Även om det sätt på vilket gruppterapi positivt påverkar människors välbefinnande beror på formatet som används, generellt sett är fördelarna som den ger följande.

1. Erbjud ett supportnätverk

I gruppterapi är det möjligt att ha en grupp människor som är intresserade av ens egna problem och som kan ge råd, känslomässigt stöd, användbar information ...

Vad mer, denna typ av stöd erbjuds inte bara av terapeuter, och detta har viktiga konsekvenser. Medan yrkesverksamma aktivt måste undvika att kliva ur sin roll för att kunna utföra sitt arbete, är resten av assistenterna inte föremål för så många begränsningar, och känslomässiga band av affektiv och vänlig karaktär kan uppstå som går utöver terapins specifika mål.

• Relaterad artikel: "Psykologisk hjälp: hur vet jag om jag behöver det och hur jag hittar det"

2. Det gör det möjligt att öka självkännedomen genom kommunikation med andra

Människor som lever socialt isolerade och som endast utsätts för en mycket begränsad serie av stimuli och upplevelser, har mindre möjligheter att känna sig själva eftersom de går igenom samma slags tankefaser, ämnen för reflektion, av känslor osv.

Således, gruppterapi är positivt bland annat för att lyfta frågor och förhållningssätt som inte uppmärksammats tidigare, som gör det möjligt att upptäcka aspekter av sig själv som var okända fram till det ögonblicket.

• Du kanske är intresserad av: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

3. Låter dig anta olika synvinklar och bryta dysfunktionella övertygelser

Ta kontakt med andras åsikter om frågor som psykisk hälsa, socialt stigma, möjligheten till återhämtning från psykopatologi eller personlig utveckling gör att deltagarna ser sina system och kan förkasta dysfunktionella övertygelser som de hade hållit fast vid och som bara genererade obehag.

• Relaterad artikel: "6 begränsande övertygelser och hur de skadar oss dagligen"

4. Ange referenser

I gruppterapi det är möjligt att se exempel på andra människor som har gått igenom eller går igenom en situation som liknar en själv, antingen för att samma psykopatologi har utvecklats

Möjligheten att förklara den mest erfarenhetsmässiga och subjektiva komponenten i de problem som har fått människor att gå i terapi gör det möjligt att hitta paralleller med dig själv och inse att du inte är ensam inför sådana källor till obehag.

• Du kanske är intresserad av: "Festingers teori om social jämförelse"

5. Ger flera källor till motivation att förbättra

Som genom sessionerna övervakas upplevelserna hos dem som regelbundet går i gruppterapi Deltagarna har fler incitament att utvecklas på lämpligt sätt både för att tjäna som ett exempel för andra och inte för att demotivera resten. Vad mer, att se hur andra människor gradvis övervinner sina problem visar att det går att må bättre.

6. Möjliggör en mer gradvis process genom att exponera dina egna sårbarheter

I den terapeutiska gruppen respekteras varje persons rytm, det antas inte att varje individ ständigt måste anpassa sig till de framsteg som föreslås för hela gruppen. Således är det möjligt att inte prata under de första sessionerna, i väntan på att få tillräckligt med självförtroende för att avslöja dina egna sårbarheter för andra.

Detta faktum gör att många känner sig mindre obekväma i de tidiga stadierna av terapin, eftersom de inte känner att fokus för sessionen är centrerad på dem.

• Relaterad artikel: "Extrem blyghet: vad det är, orsaker och hur man övervinner det"

7. Tillåter att arbeta med sociala färdigheter

En annan konsekvens av att delta i gruppterapi är att deltagarna har möjlighet att utveckla sin sociala kompetens i varierande situationer, eftersom de måste anpassa sig till olika typer av interaktioner beroende på den föreslagna aktiviteten.

Det vill säga, det finns en lärmiljö i realtid om färdigheter relaterade till aktivt lyssnande, återkomsten av konstruktiv feedback efter att ha lyssnat på någon, organiserar idéer och tankar för att uttrycka dem på ett sätt som är begripligt för personen vila osv.

Är du intresserad av att få professionellt psykologiskt stöd?

Om du söker psykoterapitjänster, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Jag är en psykolog specialiserad inom det kliniska området och jag har mer än 10 års erfarenhet inom branschen, och jag kan hjälpa dig genom onlineterapi via videosamtal Jag ingriper vid problem som ätstörningar, depressiva besvär, sörjande av förlusten av nära och kära, låg självkänsla, störningar av ångest med mera.