Det är så imposter-syndromet begränsar oss professionellt

Även om vi kanske inte vet det, hindrar det inte oss från att ha känt det vid mer än ett tillfälle. Det händer ofta att vi, både på vår arbetsplats och i våra studier, ibland får en känsla av att vi inte är det vi är värda för detta, att våra kollegor är mycket skickligare än vi är och till och med att vi är en bedragare utan vill ha det.

Detta fenomen kallas impostorsyndromet, ett psykologiskt tillstånd som gör att vi inte kan känna igen våra egen framgång, tänker att det goda som händer oss beror på yttre faktorer och att vi inte är något annat än människor fulla av defekter och funktionshinder.

Givet dess definition kan det antas att detta märkliga fenomen har mycket negativa konsekvenser på arbetsplatsen. För detta, nästa får vi se hur bedragares syndrom begränsar oss professionellt.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Vad är imposter syndrom?

Imposter syndrom är en psykologisk process genom vilken personen som utvecklar det känner inte igen sin egen framgång

i den professionella omfattningen. De som lider av det tror ständigt att de inte förtjänar något av de erkännanden eller triumfer som kommer från deras prestation permanent leva med känslan av att vara värdelös, att vara en bedragare och att vara otrogen mot din miljö. De kan inte bedöma sina egna meriter.

Imposter-syndromet har studerats omfattande sedan det konceptualiserades 1978. Det är inte få personer som lider av det, och faktiskt kan vi nämna vida kända personer som erkänner att de ibland har drabbats av det. Skådespelerskan Kate Winslet, sångerskan Jennifer López eller astronauten Neil Armstrong, alla från erkänd framgång, hävdar att de vid mer än en gång har ansett sig vara bedrägerier och inte förtjänar deras prestationer.

Man tror att detta psykologiska fenomen påverkar 70 % av människor någon gång i livet, särskilt för kvinnor, och vissa experter tenderar att associera det med perfektionistiska egenskaper på patologiska nivåer. Människor som lider av det lider av en ihållande rädsla för att bli "upptäckt" som någon slags jobbbedragare. Det roliga är att det framför allt förekommer hos personer med mycket hög arbetsprestation och som har ansvar för befattningar med stort ansvar.

Den här känslan av att vara en bedragare kan bli väldigt blockerande, så mycket att den blir en barriär som förhindrar ytterligare tillväxt i arbetsmiljön. De flesta som presenterar detta psykologiska fenomen ser sin yrkeskarriär begränsad, de har lägre löner, få färre kampanjer än sina kamrater med liknande förmågor och erfarenheter och har större problem med att hitta nya Arbetar.

Det händer ofta att människor är medvetna om våra egna brister, men vi ser inte andras. Eftersom vi bara ser deras styrkor ger det oss en känsla av att våra medarbetare är bättre förberedda än vi. Det kan ge oss en känsla av att hos vissa människor helt enkelt inte existerar misslyckande. Vi måste dock veta att den professionella framgång vi ser hos andra bara är toppen av ett isberg, och att den nedsänkta delen består av besvikelser och misslyckanden som inte har hindrat dem från att gå framåt.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av företag: deras egenskaper och arbetsområden"

Hur begränsar det oss på jobbet?

Imposter-syndrom kan påverka arbetare på flera sätt, sätt som vi kommer att fördjupa oss i nedan:

1. Hög självkravsångest

En av huvudorsakerna bakom bedragares syndrom är att ha för hög perfektionism. Människor som är för självkrävande De är aldrig nöjda med slutresultatet av sina projekt, så mycket att de kan granska och göra om dem om och om igen.

Känslorna du känner om dina jobb är frustration och pessimism, när du tänker att det du har faktum är inte värt det minsta och avvisar därför de komplimanger som kan ges till honom i hans position jobb. Utöver detta kan denna höga nivå av perfektionism generera mycket ångest och stress, känslor som kan påverka professionella prestationer negativt.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

2. Dåligt självförtroende

Personer med imposter-syndrom har mycket låg självkänsla. Dessa individer kan vara mycket medvetna om andras arbete och ständigt jämföra sig själva med deras kollegor och ägna stor uppmärksamhet åt de aspekter som, hur triviala de än är, inte har gått bra och de andra Ja. Denna ständiga jämförelse drivs ofta av den underliggande tron ​​att andra förtjänar sina prestationer..

Om deras självkänsla redan är låg, minskar den ytterligare när personer med impostersyndrom ser på världen på ett mycket skevt sätt. De ser sig själva som felaktiga människor, medan de ser andra som framgångsrika människor. tack vare deras dygder och styrkor, något som ytterligare underblåser tanken att de är ett fullständigt bedrägeri.

• Du kanske är intresserad av: "Lågt självförtroende? När du blir din värsta fiende"

3. Dysfunktionell tillskrivning

Attribution är den psykologiska process genom vilken vi tillskriver våra framgångar och även misslyckanden till olika orsaker, internt eller externt, det vill säga till oss själva eller till ett yttre element, som vi normalt inte har någon kontroll över direkt. Människor med imposter-syndrom tillskriver sina prestationer till yttre faktorer, såsom tur, miljöförhållanden eller handling från en annan person, istället för att anse att framgångar och prestationer är resultatet av eget arbete, engagemang och skicklighet.

Detta sätt att tänka kommer att allvarligt påverka den psykologiska och känslomässiga nivån, vilket gör att personen som lider av syndromet känner sig deprimerad när de uppfattar att det bra att inträffar är produkten av faktorer som han inte har någon kontroll över, och att det dåliga som händer honom beror på hans fel. Detta underblåser ytterligare rädslan för att andra ska "få reda på" att allt han eller hon har kunnat få är för, vad han eller hon tror, ​​är tur.

4. Psykologiskt grubblande

Psykologisk idissling är det fenomen som uppstår när du inte kan sluta tänka på samma sak eller negativa idé, vilket orsakar ångest och vånda både av dess negativa innehåll och av att ha tappat kontrollen över tanken, att inte kunna stoppa den. Den här situationen kan bli så allvarlig till den grad att personen blir besatt och kan inte överge den återkommande idén, slösar bort timmar och timmar på att ständigt tänka på den och också lider av den.

Idisslande är just ett av sätten som bedragaresyndromet påverkar oss på jobbet. I hans fall är idisslande tankar vanligtvis relaterade till tanken på att inte vara värd för sitt jobb, av inte förtjänar någon av de framgångar de har uppnått eller tror att andra är bättre och att de dessutom dömer dem ständigt.

• Relaterad artikel: "Ruminering: tankens irriterande onda cirkel"

5. Brist på självsäkerhet

När vi talar om assertivitet hänvisar vi till förmågan att uttrycka åsikter, känslor, idéer och intressen på ett energiskt, direkt men också respektfullt sätt mot andra. Människor tenderar att vara mer påstridiga ju högre självkänsla de har, samt när de har en positiv bild av sig själva.

Tvärtom, personer med låg självkänsla och som upplever sig själva som mindre effektiva personer, vilket är fallet med De med impostorsyndrom tenderar att vara mindre självsäkra när det gäller att ge sin synpunkt eller förmedla sin känslor.

• Du kanske är intresserad av: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

6. Social isolering

Imposter syndrom påverkar sociala relationer eftersom människor som lider av det de tolkar beröm och professionellt erkännande på ett negativt sätt, som om de gjorde narr av dem eller ljuger för dem.

Detta kan göra att de som lider av detta psykiska tillstånd isolerar sig från andra, inte vill interagera med dina medarbetare genom att tolka all interaktion med dem som möjlig hot. De undviker också att gnugga sig med dem vid företagsorganiserade sociala evenemang, som medarbetarmiddagar eller utflykter.

• Relaterad artikel: "Oönskad ensamhet: vad är det och hur kan vi bekämpa det"

7. Håller fast vid komfortzonen

Som är fångade i detta syndrom de undviker utmaningar och går inte utanför sin komfortzon. Faktum är att denna typ av beteende är en ganska pålitlig indikator på bedragares syndrom, eftersom en av dess mest anmärkningsvärda egenskaper är rädsla för misslyckande, något som ses som oundvikligt när uppgiften som ska utföras är ny och den inte tros ha den kunskap eller erfarenhet som krävs för att utföra det korrekt.

Av denna anledning är det osannolikt att personer med impostersyndrom accepterar nya ansvar, samt att prova nya saker i ditt jobb eller tävla om befordran eller ökar. Således kan vi säga att impostorsyndromet påverkar oss genom att få oss att avvisa möjligheter till tillväxt och förbättring.

8. Brist på motivation

Ett annat sätt som impostor-syndromet påverkar oss är att ta bort motivering. Att tro att du inte förtjänar ditt jobb eller att det kommer att pågå en kort tid kan få dig att tappa lusten att sträva eller växa som professionell. Personen tror att den framgång de kan ha på jobbet inte ligger i deras makt, så han förlorar sin lust och intresse att utöka sina färdigheter och kunskaper.

9. Osäkerhet

Imposter syndrom för med sig, nästan utan tvekan, osäkerhet. Detta hänger ihop med alla aspekter som vi har sett hittills, bestående av att man anser att arbetet man gör inte håller tillräckligt hög kvalitet. Till råga på allt resulterar känslan av att saker och ting kommer att göras fel på grund av osäkerhet, i själva verket att de görs fel, vilket ger upphov till fenomenet självuppfyllande profetior.

Att tänka att man inte är värd det man gör, trots att det är värt det, leder med andra ord till en sämre kvalitet på arbetet på grund av bristande motivation och känslan av att inte vara värd det.