Typer av mänsklig andning

Bild: Bildspelare

De andas Det är en mer eller mindre ofrivillig handling som vi alla utför kontinuerligt, på ett sätt automatisk och ofrivillig. Om du någonsin har tränat sport eller någon av de vanligaste yoga- eller meditationsteknikerna har du insett vikten av att upprätthålla tillräcklig andning men, Vilka typer av mänsklig andning finns? I den här lektionen från en LÄRARE kommer vi att granska de vanligaste andningsformerna, såsom buken, kalsalen eller nyckelbenet men även andra mindre kända som andning eller Cheyne-Stokes.

Index

1. Andning i buken
2. Rib andas
3. Andning i benen
4. Andra typer av mänsklig andning

En av de typer av mänsklig andning är andning i buken vilket faktiskt är den vanligaste, särskilt när vi är avslappnade, ligger osv. Andning i buken uppstår när andningen sker när diafragman och den buk sväller. Trots vad det kan verka är svullnad i buken en konsekvens av att luft kommer in i lungorna, inte orsaken.

För att utföra denna andning kan vi utföra två enkla steg:

1. Andas ut flera gånger och försöker få slut på luft i lungorna. Mata ut allt som gör en sammandragning av buken och försök att hålla dem tomma i några sekunder och hålla andan.
2. Prestera långsam, lång och djup utandning. Försök att fokusera på membranets rörelse under några minuter och ta långsamma och djupa utandningar så tyst som möjligt.

Om du inte kan få en djup bukandning genom att följa dessa steg kan du hjälpa dig själv med ordet OM. Artikuleringen av detta ord under varje andetag kan hjälpa dig att fokusera och slappna av. På ett långsamt, avslappnat och skonsamt sätt kommer han först att säga vokalen OOOOOO …… och i slutet av andningen: MMMM. I den här andra lektionen kommer vi att upptäcka de olika andningsfaser så att du vet hur vår Andningssystem.

Bild: Högt blodtryck Argentina

Ribandning är en annan av de vanligaste typerna av andning från människor. Det är ett typiskt andetag av när vi är trötta, trötta, personer med funktionsnedsättning eller till och med gravida kvinnor i ett avancerat stadium av graviditeten.

Andningen består av att fylla mittregionen bröstkorg inspirerar och utvidgar vår bröstkorg. Till skillnad från buken andas, i detta fall vad expanderar är inte buken utan revbenet. Det beror på arbetet med externa interkostala muskler mer än membranets arbete.

För att träna kostal- eller interkostalandning måste vi följa följande steg:

1. Håll buken sammandragen. Om vi ​​håller buken sammandragen kommer vi att förhindra att membranet rör sig och vi kommer att börja andas i buken.
2. Andas långsamt in och koncentrera oss på våra revben. Vi kommer att koncentrera oss på att försöka separera revbenen med luften vi tar. Tänk på att vi måste göra en större ansträngning för att ta in luft än med buken andas.

Bild: Bildspel

Clavikulär andning är ett av sätten mindre vanligt andas och förekommer vanligtvis hos människor eller situationer med ångest, nervös spänning etc. Till skillnad från de föregående, är andning i kravebenet en där inspiration koncentreras i övre delen av lungorna. Därför, volymen luft som kan komma in i lungorna är den minsta av de tre typerna av andning. Denna typ av andning är mycket ineffektiv och ger en mycket obehaglig kvävning.

För att träna kavajandning, som är den svåraste av de tre typerna, måste vi hålla både magmusklerna och bröstkorgen låsta. När vi väl är blockerade måste vi ta små mängder luft med delen mellan de två nyckelbenen.

Bild: Bildspel

Det finns andra mindre vanliga typer av mänsklig andning eftersom de förekommer i mycket specifika situationer, patologier eller sjukdomar. Några exempel är:

• Nattapnéer. Nattapnéer är en ganska vanlig typ av mänsklig andning, särskilt hos överviktiga, hypertoniska och / eller rökare. Det kännetecknas av djupa andetag, med hög och oregelbunden snarkning, avbruten av mer eller mindre långa perioder av andning. Dessa episoder av nattapné kan orsaka ökad svettning, uppvaknande med en känsla av dyspné (andfåddhet), hjärtklappning eller muntorrhet när du vaknar.
• Andning Cheyne-Stokes: Andning Cheyne-Stokes förekommer till exempel hos patienter med hjärtsvikt. Det är den oregelbundna andningen där andningsrörelserna blir alltmer frekventa och djupare; alternera sedan med grunda och mindre frekventa rörelser. Ibland kan det till och med finnas ögonblick med andningspauser, där patienten känner en "blockering" av lungorna.
• Biotandning: Det är en sällsynt typ av andning som uppstår när det finns hjärnskador. Det kännetecknas av snabb, grund, oregelbunden andning med långa andfåddhetsperioder på cirka 10 till 30 sekunder.
• Suckande andetag. Det är en typ av mänsklig andning som är typisk för ångestsituationer, där ett grunt andetag avbryts av djup inspiration. Isolerade djupa andetag och andetag uppträder mellan normala andetag, ofta med en hörbar suck. Det är den som liknar en "fisk ur vattnet", med djupa luftmunnar.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Typer av mänsklig andningrekommenderar vi att du anger vår kategori av biologi.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Andning: Typer och fördelar. Återhämtad från https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Andning, förändringar. Återhämtad från https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontologiska institutet. (s.f). Typer av andning. Återhämtad från http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm