Vad är en emotionell skada i barndomen?

En känsloskada i barndomen är en känslomässig skada som uppstår när vi är barn. Denna känslomässiga skada överstiger barnets förmåga att integrera och förstå vad som händer honom och bearbeta de känslor som genereras av det.

Det känslomässiga såret fastnar, läker inte och fortsätter att blöda när vi är vuxna.

• Relaterad artikel: "Barndomens 6 stadier (fysisk och mental utveckling)"

Vad är ursprunget till ett känslomässigt sår i barndomen?

Det känslomässiga såret genereras av våra föräldrar, ofta utan dåliga avsikter, eftersom de bär sina egna skadade barn och gör vad de kan; och skolan, en första miljö där vi kan leva ett mycket lyckligt skede eller ett skrämmande skede där de kan göra oss mycket skada.

För det andra, barndomens känslomässiga sår orsakar oss låg självkänsla, vilket skapar osäkerhet i världen och i de relationer vi upprättar. De får oss att utveckla falska begränsande föreställningar om oss själva, som att vi inte förtjänar kärlek, vi är dåliga, vi räcker inte till eller att vi inte kan lita på andra och världen.

Dessutom kopplar det bort oss från vår naturliga förmåga att lyssna och känna känslor. Vår känslomässiga kompass är trasig, och därför hamnar våra behov som uppstår från dessa känslor i bakgrunden.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

De 7 barndomens känslomässiga sår

Jag ställer några frågor till dig så att du kan upptäcka om du har något av de 7 barndomssår som jag ska prata med dig om senare.

Känner du dig skör? Att du inte älskar dig själv? Att du ger allt för andra, men det är svårt för dig att tänka på dig själv? Är det svårt för dig att hantera dina känslor? Har du smärtsamma minnen från det förflutna som du helst inte tittar på? Är du rädd för att älska någon? Är du rädd att de ska sluta älska dig? Är du rädd för att förlora den andre? Skäms du över att utsätta dig för andra? Är du rädd för att bli avvisad?

Jag måste berätta för dig att det jag ska förklara för dig härnäst inte bara är en del av min akademiska utbildning, utan också av den erfarenhet jag har haft med alla mina patienter. De egenskaper som du kommer att läsa för varje sår är inte exklusiva för det såret; du kan stöta på någon egenskap hos ett annat sår som förmodligen också tillhör ditt. Ingenting är svart eller vitt inom psykologin.

1. Sår av övergivenhet

När vi pratar om detta sår hänvisar vi till en mycket intensiv rädsla för att den andre ska överge oss eller sluta älska oss. Det kommer från föräldrar som har varit frånvarande fysiskt eller känslomässigt eller föräldrar som har varit överdrivet beskyddande mot oss. Härifrån alltså:

• Jag kommer att söka fusion och totalt beroende i mina relationer.
• Jag känner den andra personens fel och misstag som mina egna, liksom deras känslor. Jag har svårt att separera och skilja mig från den andre.
• Jag kommer att få en enorm skräck av ensamhet.
• Det kan vara så att jag är lite avundsjuk och misstroende mot min partner.
• Jag kommer att vänja mig vid att lägga märke till alla dessa tecken som tyder på att min partner kanske inte mår bra med mig: han har inte skrivit mig Godmorgon som alltid, det tar lång tid att komma hem, du har inte berättat vilken tid du kommer, du pratar för mycket med den där tjejen eller killen osv.
• Jag tenderar att behaga den andre.
• Jag kommer att söka kontroll och förföljelse i mina relationer av rädsla för att den andre ska lämna och lämna mig.
• Jag kommer att bete mig som en flicka eller en pojke: låt den andre ta hand om mig, skämma bort mig och ge mig råd. Ibland är det tvärtom, jag tenderar att vara mamma eller pappa till den andre så att han är beroende av mig och aldrig lämnar ...

2. Avstötningssår

Det kommer från föräldrar som inte har accepterat oss på grund av hur vi är villkorslöst och det är alltid kopplat till ett stadium av mobbning. Från detta sår känner vi en mycket intensiv rädsla för att den andre ska avvisa mig för den jag är. Låt oss se några av dess egenskaper:

• Vi kommer att försöka undvika konflikter till varje pris, må dåligt om oss själva och med stor rädsla och känsla av hjälplöshet.
• Vi kommer att vara överkänsliga för kritik.
• Tydlig urkoppling med ilska: vi kommer inte att veta hur vi ska sätta gränser och vi kommer att tendera att tillfredsställa alla.
• Jag försöker gå obemärkt förbi, för att inte synas.

3. Sårad av förnedring

Vi känner att det finns en defekt inom oss själva. Det kommer från föräldrar som har förlöjligat oss för vårt sätt att vara eller för vår fysik. Speciellt förknippad med kontrollerande mödrar, perfektionister, och som lägger överdriven vikt åt vad de kommer att säga, till kroppen och bilden. Det är också ofta nära förknippat med mobbning i skolan och inom familjen av kusiner eller syskon, det vill säga av jämlikar.

• Giftig självskam som en kärnkänsla.
• Tendens att inte visa defekter eller svagheter, att gå stark med en falsk rustning.
• Imposter syndrom: att vara väldigt smart, men känna att jag aldrig räcker till och att jag är oduglig.
• Söker perfektion och excellens i allt jag gör eller säger.
• Överkänslighet för kritik.
• Förtryck av delar av mig själv som jag inte gillar och som jag avvisar/hatar.
• Kyla.
• Överkompenserar på ett narcissistiskt sätt, tänker att jag är bäst i mitt jobb (fast med andra visar jag bara ödmjukhet) och i allt jag gör, även om jag senare fortsätter känna att jag är värdelös.
• Hypervigilance och pigg hela tiden, som om jag måste dölja något, en del av mig som jag inte accepterar och som andra kommer att se som ett absolut bedrägeri.
• Tendens att ansa mig själv mycket fysiskt för att ge en bra bild av mig själv, nå excellens och perfektion.
• Problem med mat, från restriktion till hetsätning.

4. Sveksår

Det uppstår när våra föräldrar har gjort oss besvikna vid mer än ett tillfälle. Tecken är följande:

• Jag misstror världen, livet och alla. Jag har tappat hoppet om mänskligheten.
• Jag är stel och intolerant.
• Jag blir väldigt upprörd och personifierar att du inte älskar mig för små detaljer som: Jag pratar med dig och du lyssnar inte på mig, du kommer 5 minuter för sent till vårt möte, jag berättar något för dig och du berättar det för någon annan, du kommer inte ihåg min födelsedag, etc.
• Jag har svårt att lita på dig, ge mig själv till bandet och låta mig bli älskad.
• Jag är ständigt på alerten för små detaljer. Jag styr. Om du sviker mig i en liten sak kommer jag att hålla på avstånd och från paranoia i vårt band.

5. Sår av skuld

När vi tenderar att ta ansvar för allt och alla. Det kommer från familjer där vi har haft rollen att ta ansvar för våra familjers sår och känslor. I upplevelser som denna, vanligtvis har vi vuxit upp som vuxna barn, mognat före sin tid. Vi är de bästa vårdgivarna och andras beskyddare, men vi vet inte hur vi ska ta hand om oss själva. Spår:

• Jag är en mycket ansvarsfull person med det jag gör, med mitt liv och med mina studier.
• Jag är väldigt organiserad och beslutsam.
• Jag tenderar att ta hand om den andra personen så mycket att de ibland blir överväldigade.
• Jag känner den andra personens fel och misstag som mina egna, liksom deras känslor. Jag har svårt att skilja mig från den andra.
• Jag har svårt att be om hjälp och prata om vad jag känner, eftersom jag är van att ta hand om den andre.
• Jag känner skuld om jag inte tar hand om dig. Lätt utpressad om man sätter sig själv i en offerroll.
• Jag kan inte sluta hjälpa dig för om jag inte gör det känner jag mig inte älskad.

6. Sår av orättvisa

Kommer från situationer som vi har upplevt i våra ursprungsfamiljer som orättvisa, både mellan våra föräldrar och med oss ​​själva. Speciellt kommer det från en pappa som varit stel och intolerant mot sin son, som ser på samhället från orättvisa och icke-acceptans och engagerar sig i politik, ekonomi osv. Jag har det här såret om:

• Jag är en försvarare av förlorade saker: jag deltar i icke-statliga organisationer, arbetar ständigt som volontär, demonstrationer, jag bränner containrar, jag är revolutionär, etc.
• Mycket strikt moral: Jag försöker att aldrig ljuga och aldrig skada någon. Det stör mig mycket när den andre inte tar hänsyn till mig och är orättvis mot mig.
• Jag ställer krav på mig själv och med mitt liv, mitt ansvar och även med min egen kropp.

7. Igenkänningssår

Uppstår när vi inte har känt oss värderade i våra ursprungsfamiljer och/eller när det vi har gjort aldrig har varit tillräckligt i andras ögon. Eller tvärtom, när de har värderat oss så mycket för detta att vi känner att vi är ingenting för det finns ingen mer identitet utöver det. Eller när vår självkänsla det är bara kopplat till akademiker. När vi har haft mycket krävande och perfektionistiska föräldrar, som framför allt uppskattat studier och akademiker.

Det förekommer också hos personer som är dedikerade till höga positioner, medicinsk typ, ingenjör, forskarläkare, anställd i ett internationellt konkurrenskraftigt företag, etc. Jag har det här såret om:

• Jag blir väldigt arg om den andre rättar mig, för mig är det viktigt att göra allt perfekt. Jag kan bli så defensiv att jag bara brister av ilska. Det verkar som att jag aldrig har fel.
• Stela föreställningar om perfektion, excellens, att inte stanna, inte vila ...
• Känslomässigt förtryck, syn på känslor från saker som är dåliga, de gör mig sårbar och som jag måste kontrollera.
• Tendens att utveckla tvångsmässiga mekanismer för att frigöra inneslutna känslor: äta, städa, tvångstankar, överdrivet gym ...
• Begränsande övertygelser om stilen: Jag är inte värd det, det räcker aldrig, jag måste vara perfekt, jag måste kunna allt osv.
• Terror för misslyckanden i den akademiska arbetsmiljön och patologisk associering av egenvård med misslyckande: intensiv rädsla för skjuta upp leveransen av ett jobb, byta jobb om jag inte mår bra, sluta, sätta gränser, lämna vid min tid, vila osv.
• Frekventa ångestattacker och kronisk stress, jag funderar alltid på vad som blir mitt nästa arbetssteg som kommer att ge mig framgång och stabilitet
• Imposter syndrom: Jag är objektivt sett väldigt intelligent men jag tror inte på det, jag känner att jag är värdelös och klumpig.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 egenskaperna hos barndomstrauma"

Hur läker man vart och ett av de 7 barndomssåren?

Det första fallet är att inse och inse att vi har ett känslomässigt sår från barndomen. Efteråt är det nödvändigt att veta att det enda sättet att läka det är genom att ta ansvar för det och inte skylla på någon.

Det andra steget är detsamma för alla människor: gråta, bli arg, känn... gå igenom såret. Inte från en rationell del, utan från magkänslan. Detta kan endast göras med en specialiserad terapeut.

Det tredje steget är lär dig att älska dig, titta på dig, lyssna på dig och prioritera dig från tillgivenhet och villkorslös kärlek.

Det fjärde steget, och här har var och en sin specifika väg, är att göra saker som vi aldrig har gjort på grund av den här skadan. Jag ger dig några snabba tips för varje sår.

1. Sår av övergivenhet

Öva självständighet, lära sig att leva med ensamhet, gör saker ensam eller ensam, reglera dina känslor ensam osv.

• Du kanske är intresserad av: "Oönskad ensamhet: vad är det och hur kan vi bekämpa det"

2. Avstötningssår

Träna på att avslöja vad du känner eller tänker oftare. Var du, mer autentisk och konsekvent med dig själv. Släpp rädslan och bli mer arg. Börja med att sätta gränser för de människor du litar mest på och sedan för världen: försvara dig själv om någon hoppar över köerna i snabbköpet, be servitören att byta tallrik osv.

• Relaterad artikel: "Extrem blyghet: vad det är, orsaker och hur man övervinner det"

3. Sårad av förnedring

Exponera de delar av dig själv som du gillar minst, acceptera dem, älska dem och visa dem. Andas din skam när du känner den på kroppen, vänja dig vid den tills den försvinner. Säg till dig själv att du kan tillåta dig själv att vara osäker och att det inte säger något ont om dig. Det gör dig till människa.

4. Sveksår

Lär dig att lita på. Var öppen för möjligheten att den andre kan förråda dig. Släpp kontrollen. Avslöja din utsatta del lite i taget. Låt dig bli älskad.

5. Sår av skuld

Sluta bry dig. Fokusera på att ta hand om dig själv. Lär dig att uthärda ångest när den andre inte kan, blir frustrerad och kraschar. Det måste lära sig och växa. Rädda dig själv, du är den som behöver hjälp.

6. Sår av orättvisa

Sluta till klagomålet. Acceptera att världen är grym och orättvis och att du inte kan förändra den. Släpp förbittring och ilska. Det hänger ihop med det som är under, vilket vanligtvis är smärta. Tillåt dig själv att vara orättvis då och då. Du är ingen robot, du har känslor och ibland har du fel, känner andra svartsjuka och avund, och det är okej.

7. Igenkänningssår

Ta hand om dig själv, spendera mindre tid på jobbet och ägna den åt dig själv. Släpp kontrollen. Andas Strömmande. Du behöver inte bevisa något för någon eller testa dig själv. Du är tillräckligt Älska dig själv så här, med dina ofullkomligheter och för den du är, inte för vad du gör.