Vilka är effekterna av missbruk på sömn och vila?

Det uppskattas att vi spenderar en tredjedel av våra liv med att sova, under sömnen när vi kan återhämta oss både fysiskt och psykiskt.

I den här artikeln vi kommer att se effekterna av missbruk på sömn och vila, förutse att alla påverkar det på ett skadligt sätt, vilket visar på en markant brist på vila och sömnlöshet, samt vissa obalanser i sömnens olika faser.

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Hur påverkar beroendesjukdomar sömnen?

Här kommer vi att se en uppdelning av de sömnstörningar som beroenden främjar.

1. Effekter av långvarig alkoholanvändning på sömn och vila

I dag, det är allmänt känt att alkohol är det centrala nervsystemets dämpande ämne Och som sådan ger det negativa effekter hos människor som konsumerar det under lång tid på olika nivåer, en av dem är vila.

När alkohol konsumeras i rätt tid har det visat sig att det till och med kan orsaka dåsighet, på ett sätt som inte har visat sig orsaka svårigheter för personen att somna.

Sömnproblem uppstår när alkoholkonsumtionen överstiger "rimliga" mängder

, eftersom bland de studier som utförts på effekterna av missbruk på sömn och vila, är alkoholism och dess effekter på sömn det ämne som det har gjorts flest studier på.

Problem i sömnfaserna i samband med alkoholkonsumtion

När alkohol konsumeras för mycket är nattliga uppvaknanden vanliga. Det finns också en minskning av sömnlatensen, vilket leder till en obalans i sömntiden. olika faser av sömn, så att REM-fasen nås tidigare än den borde, vilket orsakar en ökning av denna fas.

När det gäller patienter med kronisk alkoholism har forskning funnit att de har en mindre djup sömn och även en kortare varaktighet av REM-sömn, samt mer sömn fraktionerad.

Dessutom har annan forskning funnit att överdriven alkoholkonsumtion minskar aktiviteten av EEG. (EEG) under sömn och olika obalanser i hjärnvågor i de olika faserna, och sömn kan utebli REM.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

Effekter av alkoholabstinens på sömn och vila

Förutom effekterna av missbruk på sömn och vila, finns det också effekter som orsakas av abstinens för dem.

När personer med alkoholism försöker sluta dricka är det då abstinenssyndromet uppstår. Och under denna fas är det vanligt att sömn och vila förändras, med en hög andel fall med sömnlöshet.

Eftersom de tenderar att sova mindre än nödvändigt, är deras sömn ännu mer splittrad; Å andra sidan ökar REM-fasen och snabba ögonrörelser, vilket påverkar latensen för att nå denna sista sömnfas, så att vilan inte är återställande.

Dessa abstinenssymtom uppträder vanligtvis mellan 7 och 48 timmar efter att du har slutat dricka alkohol., uppvisar den största graden av obehag runt 3 dagars abstinens; Det är vanligt att dessa symtom avtar efter att ha varit nykter i en vecka, även om sömnlöshet kan vara längre, speciellt om personen lider av depression och/eller ångestproblem.

• Relaterad artikel: "När anses en person vara alkoholist?"

2. Effekter av överdriven mobiltelefonanvändning på sömn och vila

Bland beroendens effekter på sömn och vila är det värt att lyfta fram de som orsakas av överdriven användning av mobiltelefoner.

De senaste åren har beroendet av att använda mobiltelefoner och sociala nätverk bara ökat, är den unga befolkningen och de i tidig vuxen ålder, de mest sårbara för detta missbruk.

Det är därför det har genomförts många studier i detta avseende, som belyser de dagliga problem som dessa unga människor orsakar av överdriven användning av sin mobiltelefon, som t.ex. dåliga skolprestationer, ångest, depression och sömnlöshet.

Studier har visat att ungdomar med ett mobilberoende tenderar att ha en sämre sömnkvalitet än de som inte lider av detta beroende; sömnlöshet är en av de främsta konsekvenserna av missbruk av dessa enheter.

Dessutom har i dessa fall frekvensen av ögonrörelser under REM-sömn minskat, samt De uppvisar också en förkortning av sömnlatensen och en ökning av aktiviteten som visas i EEG (EEG). Det är på grund av det deras vila är vanligtvis inte återställande och de är dåsiga på morgonen, vilket kan påverka deras prestationsförmåga.

En studie gjord med 400 gymnasieelever fann ett positivt samband mellan att känna sig ensam och ökad användning av mobiltelefon, samt ett annat positivt samband mellan mobiltelefonanvändning och sämre kvalitet på dröm.

• Du kanske är intresserad av: "Beroende: Sjukdom eller inlärningsstörning?"

3. Effekter av andra beroenden på sömn och vila

Det här avsnittet kommer kortfattat att förklara beroendets effekter på sömn och vila hos de personer som konsumerar de olika substanserna som anges nedan.

3.1. Kokain

Kokain, Eftersom det är ett stimulerande medel för det centrala nervsystemet (CNS), minskar det och kan till och med undertrycka behovet av att sova och vila. En person som är beroende av detta ämne kan drabbas av en missanpassning i dygnsrytmen, så att de inte får tillräckligt med sömn och därför deras sömn inte är återställande; vaknar dåsig, vilket kan utlösa ett större behov av att konsumera detta stimulerande medel, vilket gör att detta blir en ond cirkel.

Det bör noteras att sömnighet dagtid är ett av de vanligaste symtomen på kokainabstinenssyndrom, såväl som sömnlöshet.

• Relaterad artikel: "Hur är behandlingen av kokainberoende?"

3.2. Opioider

Bland beroendens effekter på sömn och vila är skadorna som orsakas av konsumtion av opioider mycket betydande. Dessa är en grupp ämnen som allvarligt skadar livet för dem som konsumerar någon av de droger som klassificeras i den gruppen, såsom heroininklusive allvarliga störningar i sömn och vila.

I likhet med personer med ett långvarigt alkoholberoende har personer med ett opioidberoende ett kortare varaktighet av REM-sömn och djupsömn, så det är ett beroende som även påverkar sömn och vila.

Dessutom, när en person är beroende av dessa typer av ämnen, har de förändrats Hjärtrytmer Vidare har det visat sig att dessa patienter uppvisar förändrad muskelaktivitet under sömnen och rör sig mer än normalt.

Som med andra missbruk, när man försöker ta sig ur opioidberoende, abstinenssymptom uppträder, bland vilka sömnlöshet är vanligt, samt uppvaknanden under hela natten, så att personen inte har en god sömnkvalitet.

Det har man å andra sidan sett när de är på metadonbehandling för att upprätthålla abstinens av opioid kan de sova bättre än i fallet med försökspersoner som inte får dess administrering och försöker förbli abstinenta utan hjälp av detta ämne.

• Du kanske är intresserad av: "Beroende av opioiddroger"

3.4. Cannabis

Cannabisberoende är inte heller utan negativa effekter på sömn och vila. Studier med personer som är beroende av cannabisanvändning har funnit det lider av minskad REM-sömn, vilket sker med opioiderLiksom man också har sett att deras sömn är mer splittrad, så att de inte får en helt vilsam vila.

När man försöker sluta använda cannabis har det visat sig att majoriteten av försökspersonerna lider av sömnlöshet, bland annat karakteristiska symptom på abstinenssyndrom. Dessutom har man också sett att varaktigheten av REM-fasen ökar och återgår till en korrekt varaktighet för de olika faserna av sömn.

Insomniprevalens hos patienter som är beroende av olika substanser

I en studie utförd i Spanien av Grau-López et al. År 2016 med 481 patienter som hade något missbruk, framhölls att 64,3 % av dem led av sömnlöshet, fragmenterad sömn är också mycket vanligt (i 49,9 % av fallen). Man fann också att missbrukspatienter med någon form av ångestsyndrom komorbid sjukdom och en början av användning i tidig ålder var de mest benägna att drabbas av sömnlöshet.

Å andra sidan finns det studier som visar att det finns ett dubbelriktat samband mellan missbruk och sömnlöshet, varför personer med sömnproblem visade sig vara mer benägna att utveckla någon typ av beroende posteriori.

• Relaterad artikel: "Hur fungerar självbedrägeri vid missbruk?"

Faser av en korrekt och vilsam sömn

För att bättre förstå effekterna av missbruk på sömn och vila vi kommer att se de olika faserna med deras varaktighet av en korrekt och återställande sömn.

Som vi har sett har beroendets effekter på sömn och vila en negativ inverkan på livskvaliteten för människor som lider av någon av dem.

Vi ska nu se hur nattsömnen ska delas upp för att göra den vilsam, bestående av 5 faser, som i sin tur klassificeras mellan REM-sömn och icke-REM-sömn.

Faserna som går från den första till den fjärde är de som utgör icke-REM-sömn, medan den femte fasen är i vilken REM-sömn inträffar.

Fas 1

Det är fasen med sömn i ett lätt tillstånd, när försökspersonen börjar sova, vilket bara varar några minuter.

Kroppens aktivitet börjar sakta ner lite i taget, och personen kan fortfarande vakna lätt.

Fas 2

I denna fas börjar drömmen bli djupare, som varar mellan 10 och 20 minuter.

Kroppens fysiologiska aktivitet fortsätter att minska och här kan personen fortfarande vakna lätt, även om det skulle vara mer komplicerat än i fas 1.

Fas 3

Det är en fas som varar mellan 15 och 30 minuter, där musklerna är i ett fullständigt tillstånd av avslappning, det finns ingen normal rörelse av kroppen eller extremiteterna och det är svårt att väcka personen.

Fas 4

Denna fas varar vanligtvis ungefär som fas 3, som är det djupaste stadiet av sömn, så det är mycket svårt att väcka personen medan han går igenom denna fas.

Fas 5 eller REM-sömn

För att nå denna fas, i en dröm som följer en korrekt kurs, cirka 90 minuter måste ha förflutit och dess varaktighet är cirka 20 minuter. I detta skede känner vi till snabba ögonrörelser. Det är också ett skede där det är relativt svårt att väcka personen.