Hur vi hanterar våra känslor inför en julpandemi

Coronakrisen har skapat ett rejält avbrott i alla typer av sociala konventioner, och har gjort det tvingas alla att vidta en rad särskilda åtgärder under julfirandet eller något annat typ.

Men utöver de restriktioner och försiktighetsåtgärder som tillämpas för att minimera riskerna för smitta, Det finns ytterligare en serie justeringar som vi måste göra för att anpassa oss till omständigheterna under en jul pandemisk. Dessa är mindre objektiva till sin natur och har att göra med psykologi: Vad ska man göra för att känslomässigt hantera dessa festligheter i en tid av social och hälsokris? Låt oss se flera tips om detta.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Tips för att psykologiskt hantera en julpandemi

Här är flera riktlinjer för beteende och användbara tips för att inte bara säkerställa din fysiska hälsa (och barns). andra), men också göra allt för att förbättra det känslomässiga välbefinnandet under en jul präglad av coronaviruset. Vissa av dem är tillämpliga på julhelgerna varje år, och andra är speciellt utformade för covid-krisen.

1. Sätt ett tak för utgifterna före önskan att "kompensera"

En av de viktigaste problemen som äger rum under julsäsongen är utgifterna som de antar för De flesta familjer håller alla typer av evenemang, fester och rejäla måltider med familj och nära och kära. Kära. I detta fenomen finns en del av det sociala trycket som drivs av marknadsföringskampanjer och konsumentism. Vad mer, många människor försöker spendera mycket för att kompensera för oförmågan att tillbringa en jul tillsammans (eller det faktum att tillbringa den med många fysiska begränsningar).

Gå inte i den fällan: om något gör julen speciell är det dess symboliska karaktär och det faktum att det är en ursäkt att stärka banden med våra nära och kära, och detta är oberoende av vad som köps eller lämnas inköp.

Alltså för att inte överväldiga oss själva och inte hitta överraskningar i vår ekonomi i slutet av månaden Det är lämpligt att i förväg fastställa en maxkostnad som inte bör överskridas under firandet.

Detta är en stor lättnad för många människor som är oroliga över sin ekonomiska situation vid jul som garanterar oss en förhandskontroll över alla utgifter som kommer att hända under en vecka eller plus.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är emotionell intelligens?"

2. Gör testet innan mötet

Ett annat av de mest användbara tipsen för att tillbringa säkrast möjliga jul i tider av pandemi är föreslå att alla familjemedlemmar tar ens ett snabbt test före middagen eller någon annan sammankomst av människor som inte bor tillsammans.

På så sätt kommer vi inte bara att kunna hålla risken för spridning av coronaviruset till äldre personer eller utsatta familjemedlemmar som har mer till ett minimum. risk vid insjuknande av sjukdomen, men det kommer också att påverka humöret hos deltagarna och det kommer att vara möjligt att få ut mer av kvällen. Låt oss inte glömma det ångest är ofta ett svar på osäkerhet, och att minimera det i ett sammanhang av smittorisk kommer att tillåta oss att inte distraheras av rädsla för viruset.

• Relaterad artikel: "Hypochondria: orsaker, symtom och möjliga behandlingar"

3. Dra nytta av den tekniska potentialen hos videosamtal

Idag är närvaro eller utebliven närvaro vid en julmiddag relativt: videosamtal erbjuder en anslutning in direkt kommunikation som låter dig prata och "vara där" virtuellt, något som människor i alla samhällsskikt kan dra nytta av. åldrar.

4. Gör förberedelser i förväg

En annan av de viktigaste nycklarna för att tillbringa julen så lugn som möjligt både under perioden pandemi som utan det är att organisera effektivt och i förväg varje firande schemalagd. Vad mer, Detta kommer att förhindra att vi slutar spendera mycket för att "kompensera" för bristen på planering, något som vi redan sett som kan hända. Detta är viktigt inte bara för att undvika ekonomiska problem, utan också för att njuta av julen utan att drabbas av skuldkänslor.

Det är därför det är så viktigt att varje medlem i familjen förbinder sig att samarbeta så att allt gå ut korrekt och lämna inte till sista stund varken köpet av gåvorna eller förberedelsen av måltid.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

5. Öppna fönstren

Öppna fönstren i några minuter med viss frekvens när vi är inomhus med andra människor av olika slag Bubbelgrupper eller människor som bor tillsammans har blivit ett av de vanligaste julprotokollen de senaste åren. Vetenskaplig forskning i detta avseende visar det utomhus är risken för smitta mycket låg, så ju mer vi gör för att omvandla platsen för lunch eller middag till en terrass, desto bättre, och det kommer också att resultera i känslan av trygghet hos de närvarande.

6. Håll avstånd

Ett annat av säkerhetsprotokollen för att hantera infektioner som redan har blivit normer för samexistens under dag till dag är att hålla avståndet på en och en halv meter mellan människor både utomhus och i Hem. Detta för att undvika långa kramar och nära kontakt, men det ska inte försvåra kommunikationen vid ett stort bord. där det är möjligt att hålla en och en halv meter mellan oss och de människor som är mest utsatta för hälsoproblem. Och så långt det är möjligt ska vi försöka få matgästerna att sitta genom att lämna varandra på större avstånd än vanligt.

7. Var inte besatt av ytdesinfektion

Forskning om spridningsdynamik visar att risken för coronaviruset är överförs genom direktkontakt med ytor är låg (åtminstone med förhandsversioner). omicron). Eftersom, Även om bra handtvätt är viktigare än under andra omständigheter, är det tillrådligt att inte bli besatt av att desinficera absolut allt och ägna våra ansträngningar åt andra mer effektiva förebyggande åtgärder.

8. Påminn dem som inte är det

Juldejterna är en period av firande med familj och vänner där vi också brukar minnas de nära och kära som inte längre sitter till bords med oss.

Att vara med familj eller andra nära och kära är ett bra tillfälle att dela minnen och stödja andra i eventuella obehagskänslor kopplat till sorg.

• Du kanske är intresserad av: "Sorg: att hantera förlusten av en älskad"

9. Var inte besatt av evenemangets perfektion

Några personer som presenterar höga nivåer av egenefterfrågande kan bli besatta av protokoll och med att allt går bra under firandet, och blir till och med väldigt frustrerad om det inte gör det.

Under julmiddagen och i efterföljande firande är det viktigt att koppla av och ta sig tid att ha det trevligt tillsammans till våra släktingar, utan att vara besatt av att allt går bra, med maten som ska serveras eller kläderna som vi ska ha på oss.

10. Om du inte ser det tydligt är det inget nederlag att skjuta upp middagen

Inställda sociala evenemang av alla slag är till ordningen och är för närvarande också Det är vanligt att många julbord ställs in eller skjuts upp på grund av någon smitta.

På samma sätt, om det finns stor smittorisk för mycket gamla eller sjuka, är det också lämpligt att skjuta upp middagen till senare, eftersom det viktiga i slutet av dagen är att vara tillsammans, inte när.