Emotionell invaliditet: vad det är, typer, hur det påverkar oss och exempel

Det är mycket troligt att vi alla har hört fraser som "det som oroar dig är ingenting", "du drunknar i ett glas vatten", "Jag vet inte varför du oroar dig så mycket för saker som inte har så mycket betydelse "," du är en melodramatiker, du tar allt på största allvar "och andra fraser av stilen som förutom att inte hjälpa någon som kan behöva det, är det som görs att ogiltigförklara deras känslor.

Emotionell ogiltigförklaring inträffar i de handlingar i det dagliga livet där andras känslor avvisas eller förringas människor, att kunna provocera sig själv när man försöker förneka eller undvika vissa känslor som ibland känns fast besluten.

I den här artikeln kommer vi kort att förklara vad känslomässig invalidering består av. och vilka är några av de vanligaste situationerna där det vanligtvis uppstår i människors liv också som dess inflytande inom de faktorer som gynnar utvecklingen av borderline störning av personlighet.

Relaterad artikel: "Vad är socialpsykologi?"

Vad är känslomässig ogiltigförklaring?

instagram story viewer

Emotionell ogiltigförklaring består av dessa levde upplevelser där du har drabbats av förnekande av dina egna känslor av andra människor, eller andras undvikande eller avvisande, är en upplevelse som tyvärr de flesta människor har drabbats av en eller till och med flera gånger under sitt liv, kan det ha varit så att andra människor har agerat på ett sätt felaktigt utan avsikt att göra det, antingen på grund av förbiseende eller okunnighet om det korrekta sättet att agera i en situation fast besluten.

Hur som helst så är det bekvämt att ta hänsyn till några av de vanligaste formerna av känslomässig ogiltigförklaring gentemot andra människor för att öka medvetenheten och förhindra att de upprepas på grund av den skada de kan orsaka andra personer.

Du kanske är intresserad av: "Emotionell försummelse från barndomen: egenskaper, effekter och behandling"

Olika typer av känslomässig ogiltigförklaring

Nedan kommer vi att förklara vad några av de vanligaste formerna av känslomässig invalidering består av.

1. Att tona ner något som någon annan bryr sig om

En mycket vanlig form av känslomässig invalidering är en som uppstår i situationer där vi har berättade för någon att vi är ledsna av någon anledning och istället för att försöka sätta oss i våra skor, han säger bara till oss "det är ingenting, du ska inte oroa dig för det", eller "är att allt oroar dig, du drunknar i ett glas vatten" och liknande fraser som alla kommer att tänka på.

I sin tur har de flesta av oss sagt dem någon gång till andra människor, kanske för att vi inte var på humör då eller för att det inte verkade så relevant för oss. Och även om vi förmodligen inte gjorde det med dåliga avsikter, är det viktigt att komma ihåg att varje person upplever saker och ser dem från en annorlunda än andra, och det är därför vi bör respektera henne och inte bedöma om det som berör henne vi anser är allvarligt eller inte, men att vi helt enkelt ska visa den personen vårt stöd när de berättar något som berör dem, få dem att känna sig hörda och förstått.

Relaterad artikel: "Empati, mycket mer än att sätta sig i någon annans skor"

2. Emotionellt förtryck

Det finns tillfällen då andra inte orsakar ogiltigförklaringen, utan det är en själv som ogiltigförklarar sig själv på ett känslomässigt plan. Det händer när vi mår dåligt och försöker dölja vårt obehag med syftet att försöka att människorna omkring oss inte inser det vi har det inte bra, kanske av skam över att känna oss dömda eller av någon annan anledning.

Verkligheten är att när du förtrycker dina känslor, är det mest troligt att du kommer att "explodera" på ett sådant sätt att utgivningen är mer skadlig än om det först var. ögonblick skulle vi ha uttryckt denna känsla och vi skulle ha sökt hjälp, antingen från en nära person som vi kan lita på eller från en vårdpersonal mental.

I vissa fall kan en känslomässig ogiltigförklaring som den som undertrycks av förtrycket av våra känslor ha en negativ inverkan på olika områden i vårt liv och även kan ge oss symptom på stress och ångest.

Du kanske är intresserad av: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

3. Bedöm känslor

En form av känslomässig ogiltigförklaring är den som uppstår när en annan persons känslor bedöms, genom handlingar som att säga till honom att han är någon för känslig. Och detta, förutom att inte hjälpa den andra personen, Det kan göra det lättare för dig att öka ditt obehag genom att känna dig varken förstådd eller stöttad.

I det här fallet händer något liknande i de fall där andras oro förringas, och samma råd bör följas, och det vill säga, Försök att känna empati med den personen och acceptera att eftersom vi inte tror att det den personen menar allvar betyder inte att du ska sluta känna så p.g.a. Det.

Om vi försöker sätta oss i hans skor kanske vi kan förstå att han har tillräckligt med anledning att oroa sig eller åtminstone även om vi inte förstår alla dina anledningar till att vara så här, bara för att visa vårt stöd och visa att vi finns där, kanske det räcker och vad du verkligen behöver det person.

Relaterad artikel: "Hur man ger känslomässigt stöd, i 6 steg"

4. Tror att det som händer en själv är allvarligare än det som händer andra

En annan mycket frekvent känslomässig invalidering som inträffar i vardagen är den som uppstår när en person berättar för en vän eller familjemedlem att de har det svårt på grund av vissa omständigheter och den andra personen svarar "Det är ingenting, om jag berättar vad jag lever just nu ...", eller fraser som denna "kan vara värre, om du visste vad jag har gått igenom."

Dessa sätt att reagera på någon som går till en annan person för att de går igenom det, kommer inte bara att hjälpa dem att må bättre, utan kan bara orsaka motsatsen och få honom att känna att det som händer honom inte är riktigt viktigt, när det i verkligheten för den personen är det och det är vad du måste ta hänsyn till räkningen.

Du kanske är intresserad av: "Vad är skuld och hur kan vi hantera denna känsla?"

Strategier för att undvika känslomässig invalidering

Några riktlinjer för att undvika känslomässig ogiltigförklaring av andra människor skulle vara följande:

Döm inte vad en annan person känner.
Lyssna noga på vad de säger och sätt dig själv i deras skor för att förstå hur de mår.
Vid vissa tillfällen kan den bästa utvägen vara att ge den personen en kram.
Berätta för den andra personen att de kan berätta hur de känner och att vi finns där.
Visa förståelse för den andra personen när de berättar hur de känner och har det svårt.
Förringa inte vad någon annan bryr sig om.
Jämför inte vad som händer dig själv med vad den andra personen går igenom.

Andra riktlinjer för undvika känslomässig självinvalidering är följande:

Lär dig att lyssna på dig själv för att förstå de känslor du känner.
Håll inte tillbaka dina känslor.
Undvik flyktvägar för att undvika våra känslor.
Ta en paus och tvinga inte dig själv att återhämta dig tidigt när du har det svårt.
Utlufta vid behov och inför människor du kan lita på.
Att söka hjälp av en psykolog anser vi att det är nödvändigt eftersom vi känner oss överväldigade.

Inverkan av emotionell invalidering vid borderline personlighetsstörning (BPD)

Studier tyder på att utvecklingen av en Borderline personlighetsstörning (BPD) produceras av ett inbördes samband mellan sociala och genetiska influenser, som har en avgörande roll för den vikt som gener eller arv spelar. Till exempel, i studier med univitelline eller enäggstvillingar, fann man att när en av dem var diagnostiserats med borderline personlighetsstörning, hade den andra en 55% chans att utveckla samma störning.

Å andra sidan, när situationer av våld eller övergivenhet hade upplevts i tidig ålderDetta var också en faktor i utvecklingen av borderline personlighetsstörning. Likaså finns det studier som fann att 60 % av patienterna i urvalet som hade diagnostiserats med BPD hade utsatts för sexuella övergrepp under sin barndom.

Det faktum att ha drabbats av trauma under barndomen har avgjort den senare utvecklingen av en BPD, utan att andra gynnsamma faktorer hittas, är fortfarande föremål för debatt och forskning.

Proffs som representerar dialektisk beteendeterapi (BDD), utformad som en psykologisk behandling för borderline personlighetsstörning, hävdar det Negativa sociala influenser i barndomen är extremt skadliga för regleringen av den personen på en känslomässig nivå, vilket gynnar en senare utveckling av en BPD.

I denna mening spelar den känslomässiga ogiltigförklaringen av ett barn, att bli föraktad och/eller förlöjligad av sina föräldrar en relevant roll, Till exempel när sonen gråter för att han har skadat sig själv och hans mamma säger till honom: "Var inte dum, ingenting skadar dig, så var inte överdrivet".

Den känslomässiga ogiltigförklaringen eller det maximala föraktet skulle vara den som barn som utsatts för sexuella övergrepp kommer att uppleva, och det är i denna typ av fall som deras känslor och känslor har varit djupt föraktade, skamfilade och upprörda, eftersom de har varit en tyngdfaktor i den eventuella senare utvecklingen av en BPD.

Kort sagt, studier hittills har inte hittat en unik determinant i utvecklingen av borderline personlighetsstörning, men de har kunnat upptäcka en rad negativa faktorer som upplevts under barndomen som har en mycket viktig inverkan på en eventuell utveckling av denna störning under senare år (till exempel känslomässig ogiltigförklaring som tagits till det yttersta, att ha utsatts för sexuella övergrepp, att ha upplevt en traumatisk situation och genernas roll, bland annat andra).