Hur vet jag om jag lider av arbetsstress?

Känner du någon som aldrig har känt stress på jobbet? Gör övningen att komma ihåg den senaste gången du led av det. Jag är säker på att du snabbt kommer att kunna identifiera det ögonblicket.

Vi lever i ett samhälle som lever snabbare och snabbare och arbetsmiljön är inte undantagen från denna situation. Allt är för igår. Det är faktiskt sällsynt att vi inom en arbetslivserfarenhet känner oss nöjda med vårt jobb som perenn, eftersom bara det faktum att arbeta vid många tillfällen gör att vi förblir i tillstånd av varna.

I den här artikeln Jag ska lära dig att identifiera vad som gör att vi drabbas av utbrändhetssyndrom och vad du ska göra för att må bra igen i vår arbetsmiljö. För detta är det mycket viktigt att känna till skillnaden mellan hälsosam stress (eustress), och arbetsstress, även kallad utbrändhet.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

Vad är arbetsstress?

Arbetsstress eller utbrändhetssyndrom syftar på ett tillstånd av extrem fysisk, mental och känslomässig utmattning, som en person når på grund av sin arbetssituation.

Det är med andra ord de situationer av stress som upplevs på arbetsplatsen som skadar den anställdes livsstil.

Den 1 januari 2022 klassar WHO redan utbrändhetssyndrom som en sjukdom, och Internationella arbetsorganisationen (ILO) uppskattar att 36 % av de anställda arbetar överdrivet mycket.

Orsaker

Den främsta orsaken till utbrändhet härrör från arbetarens arbetsförhållanden. Skillnaden mellan utbrändhet och stress är det stress kan vara positivt (eustress), eftersom det bland annat kan göra oss mer effektiva, reagera bättre på ogynnsamma situationer och vara mer anpassningsbara.

Utbrändhet är en kronisk arbetsstress som gör det omöjligt för oss att förbli i ett tillstånd av lugn och roFörutom att förlama oss både fysiskt och psykiskt är därför utbrändhet alltid något negativt.

• Du kanske är intresserad: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Utlösare

Nedan finns en lista över faktorer som kan utlösa uppkomsten av utbrändhet.

• Att vara under hög arbetspress.
• Dålig arbets/personlig balans.
• Brist på utbildning på jobbet.
• Uppgifter som ska utföras är inte fastställda.
• För långa arbetstider.
• Dålig arbetsmiljö.
• Dålig ekonomisk ersättning.
• Överdriven arbetsbelastning.
• Osäkerhet om det arbete som ska utföras.
• Mycket begränsade leveranstider.
• Exponering för fysiska risker på arbetsplatsen.
• Lite autonomi.
• Brist på stöd.
• Ta med jobbet hem.

@bild (id)

• Relaterad artikel: "De 8 konsekvenserna av överarbete: fysiska och psykiska hälsoproblem"

Symtom

Symtomen delas in i olika grupper beroende på vilka mänskliga aktiviteter de påverkar.. Det är viktigt att veta att beroende på den biologiska predispositionen hos varje person kommer de att vara mer eller mindre predisponerade för var och en av dem. Jag kommer att klassificera dem för dig nedan.

Psykologisk:

• Känslan av sorg.
• Brist på motivation.
• Koncentrationsproblem.
• Irritabilitet.
• Korttidsminnesförlust.
• irrationella rädslor.
• Brist på självförtroende.
• Allmän apati.
• Kontinuerliga känslor av frustration.
• Dåligt humör.

Fysisk:

• Muskelsmärtor och kontrakturer.
• Överdriven svettning, vanligtvis i händer och fötter.
• Magproblem (buksmärtor, förstoppning, gastrit...)
• högt blodtrycksproblem.
• Takykardi.
• Kräkningar eller illamående.
• Huvudvärk.
• Sömnstörningar.
• Betydande viktökning eller viktminskning.

Beteende:

• Tendens att vara uppe sent eller sova för mycket.
• Social isolering.
• Problem med att kommunicera med andra.
• Frånvaro från jobbet.
• Matförändringar.
• Anlag för aggressiva beteenden.
• Oförmåga att förstå.
• missbruk droger, tobak, alkohol, droger, kaffe...

Förebyggande

Som du har sett i artikeln kan arbetsstress göra oss oförmögna i vårt dagliga liv. Det är därför du behöver veta hur du förhindrar det.

1. Arbetstillfredsställelse

Fråga dig själv varför du inte gillar ditt jobb och vad kan du göra för att ändra det.

2. Ha en hälsosam livsstil

Träna fysiskt, ha en bra kost, träna relationstekniker och njut av dag till dag, bland annat De hjälper dig att få bort all stress som orsakas av ditt arbete.

3. personligt stöd

Det är viktigt att du presenterar din nuvarande situation för din närmaste omgivning; detta det kommer att få dig att se saker från ett annat perspektiv och de kommer att ge dig stöd för de beslut du måste fatta.

• Relaterad artikel: "Hur man ger känslomässigt stöd, i 6 steg"

4. jobbutveckling

Känsla i ständig professionell utveckling Det kommer att förhindra att du hamnar i blockeringen av att känna dig fast på jobbet och därför kommer vi att undvika bristen på personlig tillfredsställelse som kännetecknar utbrändhetssyndromet.

5. Kontrollera scheman

Överdriv inte din arbetsdag. Att göra fler timmar på en viss dag kan inte bli något vanligt.

• Du kanske är intresserad: "Hur du hanterar tiden på jobbet bättre: 12 tips (och vad du bör undvika)"

6. Pressa dig inte för hårt

Minska antalet parallella uppgifter.

Om du upplever stressiga situationer i din arbetsmiljö och du inte vet hur du ska hantera dem, från coachning och neurolingvistisk programmering (NLP), jag kan hjälpa dig att vända situationen och hitta din personliga nytta som arbetskraft.