Min partner lyssnar inte på mig: möjliga orsaker och vad man ska göra

Det kan vara en vanlig tanke att lägga märke till att vår partner inte lyssnar på oss, men... Har vi värderat om vi uttrycker oss bra och om vi verkligen kommunicerar vad vi vill?

Vid många tillfällen är problemet inte bara ett; Som i alla processer där två personer ingriper, beror allt på vad de två gör. Det kommer att vara nödvändigt för mottagaren att lyssna, men också för avsändaren att förklara sig korrekt. Det finns olika variabler som vi kan överväga som hjälper oss att förbättra kommunikationen utan att skylla på den andre eller utan att situationen leder till konflikt.

I den här artikeln kommer vi att prata om orsakerna som kan ligga bakom det faktum att man inte känner sig hörd i ett uppvaktning eller äktenskap, och hur man etablerar bra kommunikation med vår partner.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Lyssnar inte din partner på dig? Orsaker till kommunikationsproblem

Bra kommunikation är en grundläggande del i relationer, och ännu mer i relationer, där vårt syfte är att dela livet med den personen och därför tillbringa mycket av tiden med henne.

A) Ja, En av de vanligaste orsakerna till relationsproblem, som till och med kan leda till uppbrott, är bristen på bra kommunikation. I parterapi är det vanligt att en person säger att de inte känner sig hörda av den andra och, som i många situationer, tenderar att skylla på den andra personen och lägga problemet på den andra.

Men många gånger är den person som förmedlar budskapet och som inte känner sig hörd också delvis ansvarig för dålig kommunikation. Det kan vara så att vi inte uttrycker oss bra, att vi inte använder rätt ord, rätt gester, den optimala tonen eller helt enkelt att det inte är den bästa tiden att kommunicera genom ord.

När vi ger ett meddelande är det viktigt att allt vi uttrycker är sammanhängande. Icke-verbal information, gester, hållning och rörelse... Allt måste anpassas till det verbala innehållet som vi överför. Vi måste också överväga paralingvistiska aspekter, såsom tonfall eller rytm.

Ibland faller vi in ​​i den falska tron ​​att den andra personen måste förstå och veta varför vi beter oss och vi agerar på ett specifikt sätt eller vet varför vi är arga, men detta faktum förekommer inte hos de flesta tillfällen. Därför, det bästa alternativet är att uttrycka det vi inte gillar, säg hur vi känner eller vad som har gjort oss arga. På så sätt möter vi situationen direkt och ger möjlighet att fixa saker och ting att den andra personen förklarar sig, för kanske beror problemet bara på att han inte pratar tillräckligt. tillräckligt.

En annan punkt att ta hänsyn till, relaterad till den paralingvistiska variabeln, är den dåliga intonationen och sättet att uttrycka oss som vi använder. Om vi ​​sänder meddelandet men vi gör det med rop och attacker är det mycket troligt att din partner kommer att reagera detsamma och agera defensivt och därmed hamna i konflikt och göra det svårt att nå en överenskommelse. avtal.

• Du kanske är intresserad: "De 28 typerna av kommunikation och deras egenskaper"

Hur man etablerar sund kommunikation med din partner

Nu när du vet bättre vad som kan vara orsakerna till att din partner inte lyssnar på oss, det vill säga att det är dålig kommunikation mellan er, kommer vi att fortsätta med att ta upp några strategier för bättre kommunikation, sätt att göra relationen hälsosammare och bestå.

Och det är att att ha en sund relation inte betyder att inte ha olikheter, utan att ha dem och att kunna möta dem för att nå en förståelse och därmed kunna övervinna dem.

1. Öva aktivt lyssnande med den andra personen

För en bra kommunikation är det lika viktigt att uttrycka sig väl som att lyssna; många gånger glömmer vi att låta den andra personen tala, vi respekterar inte svängar, vilket gör kommunikationen svår.

Vi kan ha en känsla av att vår partner inte lyssnar på oss för att vi inte ger honom möjlighet till det tala eller förmedla vad han tycker, vi har gått in i en slinga av att bara tala oss själva och inte låta Övrig. Därför, det är väldigt svårt att känna sig hörd om vi inte gör det.

• Relaterad artikel: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

2. hitta rätt tidpunkt

När vi varit tillsammans med en person länge, när det är någon som vi delar en stor del av vår tid, vi vet det väl och vi vet när det är bäst att prata eller när det är bättre att låta bli. Som vi redan har sagt, kommunikation är mellan två, så att om den som ska ta emot meddelandet inte är predisponerad för det är det bästa alternativet att vänta och göra allt för att skapa de omständigheter som tillåter att tala.

Till exempel, om vi vet att vår partner har svårt att vakna och bli aktiv på morgonen, Det är bättre att ta upp samtalet senare efter några timmar, så att det blir mer receptiv

• Du kanske är intresserad: "De 7 myterna om romantisk kärlek"

3. Närma dig situationen lugnt

För att meddelandet ska nå mottagaren ordentligt är det viktigt att vi sänder det lugnt.utan att skrika eller förolämpa. Vi måste se till att den andre inte känner sig attackerad, för att uppnå bra kommunikation, att vår partner lyssnar på oss och uppnår förståelse. Tvärtom, om vi attackerar kommer vi bara att kunna skapa konflikter och göra situationen värre, utan att få vår partner att vara villig att lyssna på oss.

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

4. Att lyssna betyder inte att de gör som vi vill

Vi kan blanda ihop att inte lyssna på oss med att inte göra vad vi vill eller inte hålla med om oss, men vår partner kanske inte lyssnar men kanske inte delar vår åsikt eller kanske inte vill göra vad vi säger. Vid det här laget kommer det att vara viktigt att diskutera saker för att förstå hur var och en ser på fakta eller hur situationen kan närma sig för att nå en överenskommelse, orsaken ligger inte bara hos en person.

5. vara påstridig

Att vara påstridig är också en viktig egenskap om vi vill etablera en bra kommunikation och för att den andre ska lyssna på oss. Självsäkerhet definieras som förmågan att uttrycka hur vi känner och försvara våra rättigheter utan att ändra dem eller vara aggressiva, upprätthålla en balans mellan respekt för sig själv och samtalspartnern. På så sätt och i förhållande till att visa oss lugna kommer vi att försöka avslöja och försvara vad vi tycker, men utan att trampa på eller förakta den andre, använda dina argument och inte gå in i konfrontation.

• Du kanske är intresserad: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

6. Tänk först vad du vill säga

För att bättre kunna uttrycka budskapet och verkligen säga vad vi vill förmedla är det bästa alternativet att först reflektera över vad vi vill säga och hur vi vill göra det. Om vi ​​spenderar lite tid innan vi tänker på vad vi vill kommunicera till vår partner, Detta kommer också att hjälpa oss att bättre förstå hur och varför vi känner så här. och vi kommer att ge oss själva tid att reflektera och uttrycka oss på bästa möjliga sätt utan att agera impulsivt och avge osammanhängande idéer.

Varje person kan använda olika tekniker, till exempel kan det vara bra att skriva på ett papper vilka poäng du vill lyfta så att du inte glömmer eller pratar om det tidigare med någon du litar på för att se hur vi uttrycker det externt och de kan ge oss sina åsikt.

7. uttrycka vad du känner

Vi kan inte förvänta oss att vår partner ska gissa hur vi känner eller förstå oss om vi inte uttrycker oss. Det är vanligt att tro att andra människor kommer att se eller uppfatta saker på samma sätt som vi, eller att de med en gest vi gör redan kommer att förstå oss, men normalt kommer detta inte att hända så här, det blir bättre då att verkligen kommunicera vad vi vill, utan dubbla avsikter, utan att förvänta sig att den andra ska tolka det en annan väg.

Till exempel, istället för att spendera en hel dag utan att prata med vår partner för att vi tror att han inte lyssnar på oss, blir det bättre ta upp frågan direkt, uttrycka varför vi känner eller ser det så och att han också kan ge sin synpunkt se.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

8. Uppskatta de goda sakerna också

Vi tenderar att ställa frågor i allmänna eller absoluta termer, och säger att vår partner inte lyssnar på oss, men det finns säkert tillfällen då vi uppnår adekvat kommunikation; Låt oss försöka förstärka dessa situationer, titta på vilka element som hjälper det att hända korrekt. Det är bättre att presentera det som ett beteende som händer ibland, sedan användningen av termer som "aldrig" leder vanligtvis till avslag, mottages dåligt och kommer sannolikt att vara mindre sympatiska och mindre samarbetsvilliga.

9. Vår partner är inte vår fiende

En idé som vi måste ha i åtanke är att vår partner inte är vår fiende, det vill säga även om vi känner att han inte lyssnar på oss eller Om någon annan skillnad uppstår måste vi komma ihåg att varken han eller vi gör det i avsikt att skada Övrig. Många gånger kompliceras situationen av att inte prata, eftersom om vi gör det är det mycket troligt att vi kommer att inse att den andre inte vid något tillfälle hade för avsikt att skada oss.