Hur man lär sig att lära: nycklarna för att få ut det mesta av din studie

Viss forskning visar att det sätt som de flesta studenter brukar studera inte är det mest effektiva.

A) Ja, de strategier som eleverna använder mest är också de mest ineffektiva, som att läsa om (läsa kursplanen om och om igen, göra recensioner), markera (understryka, markera de viktigaste delarna av texten) och sammanfatta (syntetisera originaltexten, minska innehållet på mindre ord).

Inte för att de är ett absolut slöseri med tid, men de är inte särskilt bra när det gäller kostnads-nytto. Det finns sätt att studera som är mer effektiva.

Det är sant -åtminstone delvis- att ju fler timmar du studerar, desto mer sannolikt är det att du får bra betyg; Men att få bra betyg reduceras inte bara till att studera ett stort antal timmar, eftersom kvaliteten på studierna är viktigare än antalet timmar som ägnas åt studier.

• Relaterad artikel: "Kognition: definition, huvudprocesser och funktion"

Nyckeln till att studera effektivt

Att studera ineffektivt slösar inte bara mycket tid, det är också väldigt frustrerande att lägga mycket tid på något och inte få de resultat man vill ha. Denna frustration kan ta hårt på vår motivation och att studera kräver motivation, speciellt när vi inte gillar ämnet särskilt mycket eller det är svårt eller båda samtidigt. Det är därför det är viktigt att använda

en studiemetodik som är effektiv.

Sedan... Vad kan du göra för att bättre behålla den information du försöker lära dig och på så sätt uppnå meningsfullt lärande?

För att svara på denna fråga är det först bekvämt att veta lite om några föreställningar om minne.

Faserna i memoreringsprocessen

När vi pratar om minne kan vi skilja på sensoriskt minne, korttidsminne och långtidsminne. Eftersom det här är en artikel som syftar till att ge några nycklar till bättre studier och förbättra inlärningsprocesser, kommer vi att fokusera på Långtids minne.

Långtidsminne motsvarar den butik där vi lagrar informationen som vi kan hämta tid efter att ha lagrat den, oavsett om det är dagen för tentamen eller när vi måste omsätta det vi lärt oss i skolan, akademin, universitetet i praktiken i arbetslivet, etc.

Memorera är mata in viss information i hjärnan, lagra den och sedan kunna hämta denna information (för henne till medvetande). Faserna i denna memoreringsprocessen är följande:

• Kodning: omvandling av sensorisk information till igenkännbara element (uppmärksamhet och koncentration är väsentliga här).
• Lagring: lagring av information så att den kan hämtas senare. Datan kommer att vara mer eller mindre tillgänglig och återställningsbar beroende på minneslagringen där de sparas.
• Återhämtning: få tillgång till den lagrade informationen, få minnet till medvetande.

Ovannämnda studietekniker (omläsning, markering, sammanfattning) tar inte hänsyn till hämtning, och de fokuserar enbart på att försöka få in så mycket information som möjligt i minneslagret, men de bryr sig inte om att försöka få ut den informationen från butiken.

Det finns dock forskning som pekar på att det som är mest effektivt när man försöker memorera är att försöka extrahera informationen, dvs. sätta oss på prov.

• Du kanske är intresserad: "Typer av minne: hur lagrar den mänskliga hjärnan minnen?"

Active Recall (tekniken för Active Recall)

De flesta elever testas bara vid tentamen, innan det sammanhanget ägnar de mycket tid åt att läsa sina anteckningar, stryk under dem, gör sammanfattningar, konceptuella kartor, scheman och diagram, ritningar eller andra system för att försöka lära sig innehåll.

Men det som är mest användbart för att stärka minnet är tekniken som kallas Active Recall (aktivt minne), dvs. försök att framkalla informationen, kom ihåg den, förklara den för en partner, svara på självbedömningsfrågor osv. Kort sagt: det som fungerar att komma ihåg är att sätta sig själv på prov, att komma ihåg aktivt.

Varje gång vi sätter oss själva på prov lär vårt sinne av de misstag vi har gjort och minnet stärks, lagras djupare. Du är mindre benägen att göra dessa misstag igen.

Den upprepade processen att infoga information i vårt minnessystem och sedan försöka få ut denna information, när den upprepas om och om igen, formar gradvis minnet. Varje gång vi försöker få informationen ändras minnet, informationen skulpteras, den tar form som en skulptur, vilket gör detta minne djupare och mer tillgängligt.

Det är som att gå igenom en labyrint: första gången vi går vilse i labyrinten kommer vi att vända oss om och leta efter utgången, vi kommer att vi kommer att desorientera, vi kommer att göra omvägar, men dessa fel kommer att hjälpa oss att mentalt spåra den korrekta vägen, som kommer att förbli ingraverad i vårt minne. Då kommer vi att kunna gå igenom labyrinten och göra färre misstag och det kommer att ta kortare tid att gå igenom stigen.

Denna metafor, applicerad på minnet, betyder att hjärnan kommer att ha mindre svårigheter att komma åt den informationen och därför du kommer att göra färre misstag och du kommer också att göra det snabbare.

Glömska kurvan

Vårt sinne tenderar att glömma eftersom vårt minne måste kassera en del av informationen (vi kan inte rädda allt, det vore omöjligt). Den hastighet med vilken våra minnen bleknar följer inte en linjär progression; det är inte konstant som ett dropp från en kran, tendensen att materialet försvinner är mer som ett initialt skyfall följt av ett lätt duggregn. Det vill säga, vi glömmer en stor del av informationen som vi hade sparat direkt efter att vi studerat och sedan, sakta, glömmer vi mer och mer material allt eftersom.

Ju mer tid som går från det ögonblick då informationen sparades, desto mer av samma information kommer vi att ha förlorat.. Detta fenomen är känt som glömska kurvan.

Om du någonsin har studerat i sista minuten, kommer det att ha hänt dig att du på tentamensdagen kom ihåg ganska väl vad du hade studerat, nästa dag hade du glömt mycket av det av vad du visste på tentadagen, efter två veckor kom du knappt ihåg någonting och efter en månad hade du praktiskt taget glömt allt du visste hur du skulle svara på tentan. examen. Detta beror på glömska kurvan.

Jag ska ge dig ett annat exempel. Kommer du ihåg vad du åt till frukost igår? Vad sägs om lunch för två dagar sedan? Vad sägs om om jag frågar dig vad du åt till middag för exakt 6 månader sedan? Du kan säkert svara på den första frågan utan problem, men jag skulle bli mycket förvånad om du kunde berätta vad du åt till middag för exakt 6 månader sedan, eftersom den naturliga minnesprocessen: den tendensen att glömma, kommer att ha begravt minnet.

Allt detta utan att ta hänsyn till en annan viktig aspekt för att förstå minne och inlärning, och det är att du förmodligen inte uppmärksammar vad du hade till middag för 6 månader sedan eftersom det inte är en mycket relevant. Och ju mindre uppmärksamhet du ägnar dig åt något, desto mindre sannolikt är det att det fastnar i ditt minne.

Men om du går tillbaka till exemplet, om du under dessa sex månader ofta hade upprepat minnet av den middagen, skulle du idag kunna svara mig i detalj: "Det var den 6 maj, jag åt middag med min pojkvän på en italiensk restaurang, vi delade en bläckfisksallad med en vinägrett av honung och senap och vi drack en gnistrande; Jag minns att han för andra gången beställde en prosciutto-pizza och jag åt fylld pasta, de var cuori di zucca med funghi porcini; Och vi beställde inte efterrätt." Gör inga misstag om det, om du hade ägnat lite tid varje dag åt att minnas den där middagen, idag skulle du komma ihåg alla dessa detaljer.

Spaced Repetition (The Spaced Repetition-teknik)

Vi vet redan att vi glömmer det mesta vi lär oss inom några minuter eller timmar efter att ha studerat det (förlåt, dåliga nyheter, minnet är så). Detta kan vara väldigt skrämmande, men här kommer den andra tekniken för att förbättra studieeffektiviteten: Upprepning med avstånd.

Denna teknik -som är perfekt kompatibel med Active Recall- består av att granska studien för att fräscha upp minnet. För att motverka trenden för denna glömska kurva vi kommer att inkludera en serie recensioner, allt mer tidsmässigt fördelade. Det är som att ge hjärnan den där "dosen minne", göra en återställning i processen att glömma.

Så man kan fråga sig: Är det bättre att fördröja självutvärderingsögonblicket mer och mer eller, tvärtom, ska jag vara konstant under tiden jag lämnar mellan recensionerna?

För en tid sedan trodde man att att lämna mer och mer tid mellan granskning och granskning var det bästa sättet att fördela studien för att förbättra lärandet; Senare forskning har dock visat att så inte är fallet.

Tydligen är det lämpligaste sättet att distribuera denna upprepade praxis att göra ett första test av självutvärdering (men inte omedelbart efter studier, utan avgångstid) och, sedan, lägga till självskattningstest men inte fördelade mer och mer, utan i konstant takt.

Slutkommentarer

Av allt detta dras flera slutsatser, men de viktigaste är att vi inte kan lämna studien i sista minuten och att vi inte bör begränsa oss till att läsa, understryka eller anta andra passiva strategier, för att lära sig det är mycket effektivare att "aktivera" i vårt minne informationen som vi har lagt i det än att försöka lägga in mer och mer information.

Detta sätt att studera kommer att föra oss närmare vårt mål att klara provet och verkligen konsolidera lärandet, för att inte glömma det långt efter provet.

Men - och det har du redan insett när du läste texten - kräver denna studieform en noggrannhet organisation, uthållighet och tid, och kräver i sin tur mer ansträngning, eftersom det är lättare att läsa om och om igen än att sätta testning.

De uppskjutande och ineffektiva studietekniker är studentens största fiender, men andra faktorer som vi inte har nämnt i denna artikel och som har en anmärkningsvärd tyngd är också avgörande. Det här är några exempel: en otillräcklig kost (särskilt en rik på socker), en stillasittande livsstil, att inte vara väl hydrerad, höga nivåer av påfrestning (särskilt om det fortsätter över tid), droganvändning, otillräcklig vila, orealistiska förväntningar, ett självkrav missanpassning, låg motivation och testångest, för att nämna några.

Definitivt, hjärnan behöver en rad förutsättningar för att fungera optimalt och varje situation som involverar en minskning eller störning i vår hjärnas prestanda kommer att skada vår studie.

Författare: Cristian Mantilla Simón, psykolog vid Rapport Psychology Center.