Hur du hjälper din partner att övervinna ett beroende

Att ha en partner med ett beroendeproblem är inte lätt. Missbruksproblem är bland de allvarligaste och mest invalidiserande typerna av psykiska problem. Missbruk förstör livet för miljontals människor varje år.

Och inte bara personen som utvecklar problemet med beroendeframkallande beteende lider, utan också människorna runt honom.

I den här artikeln kommer jag att ge dig några grundläggande riktlinjer för att hjälpa din partner att övervinna sitt missbruk.

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Att hjälpa din partner att hantera och övervinna ett beroende

Ha dessa tips i åtanke för att göra det lättare för missbruket att blekna.

1. sätta empati

Att lida av ett beroende är svårt, men att leva med en person med ett beroende kan vara likadant eller värre. Det är en situation som kan orsaka mycket frustration, hjälplöshet, lidande hos familj, partner och vänner.

Därför, det är vanligt att nära människor exploderar under så stor press och gör misstaget att döma för mycket. Ja, personen är ansvarig för sina beslut, men vi måste förstå att missbruket består just i att personen tappar kontrollen över sina konsumtionsbeteenden.

Om din partner lider av missbruk och du vill hjälpa honom att övervinna det, är det första du behöver att förstå hans problem. Familjen och paret är vanligtvis en viktig aspekt i tillfrisknandeprocesser för missbruk. Stöd och förståelse är mycket viktigt.

Med detta säger jag inte att man måste resignera för att "stå ut med vad som helst". Senare i den här artikeln kommer jag att prata om gränser.

• Du kanske är intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i den andras plats"

2. Respektera din rytm

Vi skulle alla vilja att det fanns en grön knapp som, när den trycks ned, omedelbart skulle lösa alla vår partners missbruksproblem. Tyvärr är det en komplex process, och återfall är en (bitter) del av processen.

Det tar de flesta många månader (även år) att övervinna ett beroendeframkallande beteendeproblem. Vi måste anpassa våra förväntningar, vara medvetna om att det är en komplex och lång process, och det är mycket möjligt att det blir återfall på vägen.

Det är viktigt förstärka de första framstegen, även om de verkar små. Små åtaganden och ansträngningar, små förändringar i vardagen, gå tillbaka till aktiviteter från det förflutna, träna, gå tillbaka till studier osv.

Om din partner drabbas av ett återfall efter att ha föreslagit att du ska sluta använda eller minska konsumtionen, kommer ditt stöd att vara viktigt. Uppmuntra honom att ventilera sin frustration och svårigheter, uppmuntra honom att fortsätta berätta sanningen för dig (istället för att ljuga för dig och dölja konsumtion), hjälpa honom att fokusera på sina framsteg och att lära sig små saker från återfall (för att undvika dem i framtida).

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

3. föregå med gott exempel

Tyvärr har jag träffat föräldrar som ville att deras tonåringar skulle sluta röka (när de hade rökt hela livet). röker framför dem), eller om personer som dricker alkohol normalt framför sin partner som försökte komma över alkoholism.

Det kan tyckas självklart, men det skadar inte att upprepa det: exemplet vi ger är viktigt. Det är inte allt, men det är viktigt.

När vår partner har identifierat de faktorer och situationer som främjar deras önskan att konsumera (eller bära någon typ av beroendeframkallande beteende), kommer han att behöva vårt stöd för att undvika vissa stimuli eller till och med platser.

Detta kan i många fall vara sociala tillställningar, "fest"miljöer, konsumtion av andra substanser (nästan alltid alkohol) etc.

Om, till exempel, om vår partner brukade använda kokain efter att ha konsumerat alkohol, skulle det inte vara klokt att börja dricka vin under vår romantiska middag (och väcka hans lust att konsumera alkohol) i början av hans fas av detox.

Det bästa du kan göra är att uppmuntra hälsosamma aktiviteter som är oförenliga med deras beroendeframkallande beteenden.

• Du kanske är intresserad: "Vad är förhållandet mellan trauma och missbruk?"

4. markera gränser

Kärlek kan inte göra allt. Så mycket som vi älskar en person, kommer det inte att rättfärdiga vissa ytterligheter eller ens situationer av psykisk misshandel.. Tyvärr förändras vissa människor bara när de tvingas till av sammanhanget. Till exempel när de ställs ett ultimatum, när de ser att de löper en verklig risk att förlora sin partner, sina barn osv.

Om att leva med den personen skadar dig mycket och har nått en punkt som du inte längre kan stå ut med... det är inte obligatoriskt att du stannar hos den personen. Du gjorde vad du kunde och din mentala hälsa ska alltid komma först.

Som jag förklarade tidigare, att övervinna ett beroende är inte en fråga om en dag till en annan, om att bestämma sig och det är allt. Kräv inte att din partner ska sluta med det beroendeframkallande beteendet omedelbart, för om han inte har gjort det vid det här laget så är det för att han inte vet hur han ska göra.

Ja, du har all rätt i världen att be honom att börja arbeta med sina missbruksproblem med en professionell. Om han bestämmer sig för att inte göra det, och du känner dig olycklig runt honom, kan du gå. Och du kanske gör honom en tjänst på lång sikt genom att få honom att tänka om sitt liv och någon gång bestämma sig för att söka professionell hjälp och göra livsstilsförändringar.

• Relaterad artikel: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

5. Du kan inte ersätta ett proffs

Så mycket som du älskar honom kan du inte vara hans psykolog eller hans psykiater. Alla dina ansträngningar bör ägnas åt att uppmuntra din partner att träffa en missbrukare, med tillräcklig utbildning för att hjälpa dem att övervinna ett så komplext problem.

Först kommer de att utvärdera fallet, de kommer att analysera personens konsumtionsvanor, hur missbruket utvecklades och hur det utvecklades med åren, dina tidigare försök till lösningar, din historia av återfall, såväl som de känslomässiga problem som upprätthåller missbruket aktiva.

Och efter bedömningen kommer de att hjälpa personen att utforma en återfallsförebyggande strategi och plan, samt arbeta med de känslomässiga problem som håller personen fången i beroendet (problem med självkänsla, ångest, depression etc.).

Missbrukspsykologen kommer också att ge råd till nära och kära om hur man kan stödja person under sin process för att övervinna missbruk, hur man koordinerar, hur man beter sig vid återfall, etc.

Mitt namn är Louis Michael Royal, och jag har arbetat som psykolog med specialisering på missbruk i flera år. Jag kan hjälpa dig och din partner att förvisa missbruket från era liv. Kontakta mig så börjar vi jobba så snart som möjligt.