Om du vill sluta röka kan du

Hur många människor ser du i slutet av dagen på gatan med en cigarett i handen? Låt dig inte luras, även om dessa människor säger att de gillar att röka, är de faktiskt beroende.

Tobak innehåller många ämnen som inte alls är hälsosamma för kroppen, och ändå fortsätter rökare att använda. Kanske har det hänt dig själv, eller så har du människor omkring vilka det händer: varje tillfälle att tända cigaretten och ta ett par bloss är perfekt. Och tja, eftersom du kan lämna det när du känner för det, ja, ingenting händer.

Tänk nu på det: vad händer egentligen när du försöker sluta röka? Kan du göra det utan problem eller är det svårt för dig? Dessutom är vår fråga följande: har du någonsin provat det? Och här är ytterligare en fråga för dig att svara på: vad hände när du slutade?

Nej, rökning är ingen vana. En vana är att springa på morgonen eller läsa en god bok efter att ha ätit. Rökning är ett beroende. Och det är väldigt svårt att övervinna det och inte återfalla.

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Men är tobak verkligen ett beroende?

Jo, det är det, trots att folk som röker tror att det inte är det. Tobaksberoende orsakas av nikotin och får dig, precis som alla andra beroendeframkallande substanser, att hela tiden leta efter den perfekta "ursäkten" att plocka upp en cigarett. Det spelar ingen roll om det är för att "slappa av" efter ett arbetsmöte eller för att du "gillar" rökning.

När du använder nikotin vänjer sig din kropp vid det och behöver att du ger det för att "må bra". Å andra sidan kan vi inte glömma att enbart rökningen betraktas som en social handling, och eftersom den trots övertaligheten är socialt accepterad, ja, ingenting händer. Vi fortsätter röka.

• Du kanske är intresserad: "Sociala färdigheter som ett verktyg för att förebygga missbruk"

en komplicerad process

Vi vill inte överbetona att det är svårt att sluta röka eftersom det är ett beroende, och liksom andra missbruk, när du försöker sluta finns det en rad symtom som kan påverka dig. Från irritabilitet till förlust av sömn, de utgör symptomatologin för abstinenssyndromet. Men varje person är olika, och det behöver inte påverka alla lika.

Det är ett faktum att det svåraste är att övervinna den inledande perioden, eftersom det är då kroppen kommer att be dig röka som mest, men om du lyckas har du redan en lång väg att gå.

• Relaterad artikel: "Finns det ett samband mellan människors självkänsla och beroende?"

Finns det ett enklare sätt att sluta tobak?

Nej det är det inte. Var försiktig med de mirakulösa metoderna du kan hitta där ute. Men det finns några frågor och metoder som kan hjälpa dig att slutligen slå rökning.

För det första, det är viktigt att veta varför du vill sluta röka. Genom att eliminera dessa skadliga ämnen för din kropp kommer din kropp att må bättre, och några av de problem du hade kommer att försvinna.

Låt oss ställa en fråga till dig: hur många gånger har du svurit att du skulle sluta röka, men på måndag? Och vad hände när måndagen kom? Lämnade du det? Säkert inte, och det händer eftersom vi inte sätter ett fast datum (nära, så snart som möjligt). Om du bestämmer dig för att sluta röka, varför inte göra det idag? Det kommer alltid att kosta dig mycket arbete, men med ett fast beslut och en stark vilja kan ingenting stoppa dig.

Å andra sidan finns det tillfällen då vi tar beslut för oss själva. Och just för att de är för oss själva blir de kvar i gurkörtsvatten. I alla fall, när du lovar någon, när du förmedlar till andra människor att du vill sluta röka, är det som ett engagemang som du förvärvar med dessa människor. Men inte bara är det, utan du kan också be dem om hjälp.

Att undvika frestelser är också en mycket bra praxis att sluta med tobak. Till exempel, om du rökte när du gick med vissa människor, sluta gå med dem ett tag.

Det finns en mycket god motivation nuförtiden när ekonomin är en så komplicerad fråga för många människor: rökning kostar mycket pengar. Priset på tobak är högt, och att sluta konsumera den kommer utan tvekan att vara en ekonomisk lättnad. Tänk på det, när du köper tobak är det du gör bokstavligen bränna pengar. Om du slutar röka kan det du spenderar på en månad på ett beroende sparas eller spenderas på något annat. Just det, att spendera pengarna du slösat på tobak på något annat är en belöning för din ansträngning. Och du förtjänar det. Du kommer att njuta av det mycket mer.

• Du kanske är intresserad: "Det bästa försvaret mot missbruk är förebyggande"

Sammanfattningsvis

Många människor kommer att berätta för dig att det är väldigt enkelt att sluta röka eftersom de tror att det helt enkelt är något som du kan sluta när och hur du vill. Verkligheten är en helt annan: tobaksberoende är lika komplicerat som alla andra, och det kräver mycket ansträngning och hjälp för att uppnå det. Men det är värt det.