Jag vet inte om jag älskar min partner: 5 steg för att förstå dina känslor

Om relationer är så spännande beror det bland annat på att att uppleva dem går hand i hand med en hel rad intensiva känslor och känslor som är väldigt svåra att sätta ord på. Men just detta faktum medför vissa nackdelar, såsom följande: Ibland är vi inte särskilt tydliga med vad som exakt händer i förhållandet... eller ens i oss sig själva.

Och det är att det inte är få människor som söker professionell psykologisk hjälp för att de inte är tydliga med hur de känner i en dejtingförhållande eller till och med i ett äktenskap... eller till och med för att de är rädda för att möta sina känslor i detta område av sina liv. liv.

"Jag vet inte om jag älskar min partner" är något som många av de som känner sig vilsna i sin relation säger och inte ens har inte ens en klar uppfattning om var man ska börja undersöka sig själva, fördjupa sig i sina känslor. Och av denna anledning kommer vi att prata om i den här artikeln några tips att tänka på för att beställa idéer och koppla mer och bättre till vad man känner före den andra personen.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

'Jag vet inte om jag älskar min partner': tips för att förstå vad du känner

Vissa människor inleder relationer utan att ens försöka göra en minimal analys av hur de känner före personen som de börjar dejta med, något som kan vara legitimt så länge kommunikationen är tydlig och ärliga; andra slutar till en början för att undersöka sig själv, men efter några månader eller år, med mognad av det affektiva bandet går de till ett stadium där det är mycket svårare för dem att veta vad de känner för det person.

I båda fallen, det är möjligt att förstå (om än ungefär) våra känslor och känslor, men för detta måste du spendera en viss grad av tid och ansträngning.

Att ja, ibland är psykoterapi det enda sättet att gå vidare i denna process av självkännedom, medan det i andra kan vara tillräckligt för att lära sig att själv hantera de känslor och övertygelser som vi tolkar vad som händer i relation. I den här artikeln kommer vi att fokusera på denna sista möjlighet, men du bör veta att psykologisk terapi alltid kommer att finnas där som det mest effektiva sättet att få kunskap och förståelse för din känslomässiga sida, antingen för att veta hur du känner för en annan person eller för något annat syfte relaterat till personliga relationer och dina egna "Jag".

1. Fråga dig själv om du har hamnat i ett bedrägeri eller självbedrägeri

Även om det verkar paradoxalt, kan dina tvivel ha uppstått om att du för första gången har börjat se saker ur ett mer objektivt och realistiskt perspektiv, speciellt om du har drabbats av ett skede av känslomässig manipulation av den andra personen eller vad som vanligtvis är det Vanligare är att du gick in i förhållandet och höll fast vid en mycket idealiserad bild av personen du började dejta. gå ut.

I praktiskt taget alla parrelationer finns en viss idealisering av den andre i det första skedet, den av att bli kär, men i vissa fall kan det bli så extremt att det blir på riktigt självbedrägeri När detta händer, när hägringen försvinner, uppstår vanligtvis en karakteristisk desorientering, eftersom det kostar acceptera att vi är samma person som för några månader sedan inte tvivlade på vad han kände för den där pojkvännen eller det fästmö.

• Du kanske är intresserad: "De 5 typerna av parterapi"

2. Fråga dig själv om förhållandet är baserat på rädsla för avslag

Det är inte samma sak att vara med någon på grund av hur bra det får oss att må, på grund av hur dåligt vi tror att vi skulle må om han inte var vid vår sida. Om du tror att det som händer dig är det senare, är det troligt att det som binder dig känslomässigt till den andra personen inte är egentligen en mycket intensiv kärlek, men ett starkt självförtroendeproblem eller till och med en ångeststörning eller relaterad än trauma.

3. Fråga dig själv om den andra personen har förändrats mycket

Det är normalt att förändras över tiden; personlighet är inte något perfekt stabilt och även när det mer eller mindre bibehålls i flera år, kan andra psykologiska egenskaper variera, vilket gör att vi känner oss närmare eller längre från den personen.

Till exempel: deras användning av tid för att ägna den åt vissa hobbyer som du inte kan delta i, deras personliga värderingar, deras ideologi, deras kommunikationsstil med andra, deras inställning till droger, etc.

Om detta händer dig och du märker att kopplingen till din partner inte är vad den var, måste du vara tydlig med att det inte är ditt fel. ingen: alla har rätt till förändring, precis som du har rätt att inte känna likadant för någon.

• Relaterad artikel: "De viktigaste teorierna om personlighet"

4. Fråga dig själv om du har förändrats mycket

Kanske har du kommit att se livet med andra ögon, kanske du inte längre värderar sexuell kompatibilitet så mycket, kanske har du slutat lägga så stor vikt vid möjligheten att ha ett förhållande baserat på kärlek Romantisk… många saker kan förändras inom ditt trossystem, av idéer som du kan tolka hur världen är och vem du är, eller i ditt sätt att hantera känslor. Ta i alla fall anteckningar i en känslor dagbok kan hjälpa dig att bättre förstå vad din utveckling har varit.

• Du kanske är intresserad: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

5. Fråga dig själv om du kanske älskar den personen på ett icke-normativt sätt

Kärlek har många aspekter, och några av dem går utöver vad vi vanligtvis förstår som romantisk kärlek. Och detta innebär också att du kanske bryr dig om hur du känner för den andra personen bara för att du jämför dina känslor med en mycket begränsad definition av kärlek. Fråga dig själv om det verkligen har att göra med vad som får dig att känna oroskapande tvivel en väsentlig egenskap hos kärlek: Att vilja ha sex med sin partner måste vara nödvändigt? Vill du vara med henne 24 timmar om dygnet? Och många andra förutfattade meningar som du har kunnat internalisera utan att ifrågasätta dem.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns?"

Funderar du på att gå i psykoterapi?

Om du söker professionell psykologhjälp, kontakta oss.

I Avancerade psykologer Vi har mer än två decennier av erfarenhet inom branschen och vi servar patienter i alla åldrar. Du kan ta del av vårt stöd både för psykoterapisessioner inriktade på den enskilda patienten eller för parterapi och familjeterapi. Utöver det kan vi även ingripa inom områdena sexologi, logopedi, coaching, psykiatri och neuropsykologi. Vi hjälper dig både personligen och genom onlineterapi via videosamtal.