Enkefaliner: vad de är, typer och vilka funktioner de har i människokroppen

Enkefalinerna är en endogen opiatpentapeptid som deltar i många av organismens reglerande funktioner, och är särskilt kopplade till minskningen av smärtkänslan.

I den här artikeln Vi kommer att prata om enkefaliner och vi kommer att se vilken typ av molekyl de är, vilka deras huvudsakliga funktioner är i kroppen, vilka typer som finns och hur det ökar dess utsläpp.

• Relaterad artikel: "Typer av hormoner och deras funktioner i människokroppen"

Vad är enkefaliner?

Enkefaliner är en klass av endogena opiatpentapeptider. Peptider är molekyler som bildas av en uppsättning aminosyror, i fallet med enkefaliner, som är pentapeptider, kommer det att vara 5, länkade av peptidbindningar, därav namnet. Opioider hänvisar till molekyler som fungerar som smärtstillande medel för nervsystemetDe har en lugnande funktion. Slutligen indikerar termen endogen att det är människokroppen som producerar dem.

Inom gruppen av endogena opiater hittar vi andra typer, såsom endorfiner och dynorfiner. I allmänhet verkar denna grupp av opiater i

genereringen av hämningsreaktioner som människor utför och i upplevelser av njutning, eftersom de deltar i förstärkningskretsen. På samma sätt verkar de också i regleringen, stabiliteten, kroppstemperaturen, andningen och kardiovaskulära svar och i korrekt funktion av minne och uppmärksamhet.

Som med andra typer av molekyler, måste interagera med en receptor som finns på en cell för att producera effekten. När det gäller enkefalinerna binder de till kappa-, mu- och deltareceptorerna, som är huvudreceptorerna för opiater. Enkefaliner produceras i hypofysen, en körtel i det centrala nervsystemet som deltar i det endokrina systemet, dvs. hormonernas funktion och överförs till olika kroppsområden både i hjärnan, såsom binjuremärgen eller tarmkanalen matsmältningssystemet.

Binjuremärgen har funktionen att producera signalsubstanser som adrenalin och noradrenalin som ansvarar för överföringen av nervimpulser. Å andra sidan är tarmkanalen, som ligger utanför det centrala nervsystemet, ansvarig för funktionerna förtäring, matsmältning, absorption av nödvändiga ämnen och utsöndring. På detta sätt kommer enkefalinerna inte att vara i konstant drift, utan kan förbli lagrade tills deras ingripande är nödvändigt.

• Du kanske är intresserad: "Delar av nervsystemet: funktioner och anatomiska strukturer"

Enkefalinernas huvudfunktioner

Vad är dessa molekyler till för? Därefter kommer vi att se dess huvudfunktioner i kroppen.

1. Framkallar ett tillstånd av avslappning

Huvudfunktionen för denna peptid är att slappna av, lugna ner, kort sagt, minska kroppsupphetsningen. På så sätt har den en depressiv funktion i det centrala nervsystemet, som bildas av hjärnan och ryggmärgen, som är vår kropps huvudledare.

2. minskad smärta

Som vi redan har sett är enkefaliner involverade i olika kroppsprocesser, men det är i smärtkontroll där denna molekyl har störst effekt.

Fysisk smärta är en känsla som uppstår i vår kropp, vilket gör att vi förblir alerta och agerar för att bekämpa orsaken som genererar obehag. På så sätt kan vi anse att smärta har en adaptiv funktion, eftersom den får oss att agera och motiverar oss att återställa vårt tillstånd.

Både en ingångs- och en utgångskrets verkar på smärtkänslan.. Vi hänvisar till det faktum att skadan som produceras i en del av kroppen först aktiverar nociceptorerna (smärtreceptorerna) som skickar en signal till nervsystemet central, specifikt för ryggmärgen, som överför information till hjärnan för att generera smärtkänslan och återsända informationen till det skadade området för att låt honom agera Jo, enkefalinerna är ansvariga för att reglera denna smärtsignal som når ryggmärgen, så att den inte är särskilt intensiv och låter oss agera.

I situationer där smärtan är så hög att känslan av att den inte längre fungerar, är den inte gynnsam för överlevnad, kroppen själv hämmar denna känsla så att vi kan söka hjälp eller komma i säkerhet.

• Relaterad artikel: "De 13 typerna av huvudvärk (och deras symptom och orsaker)"

3. Enkefalinernas andra funktioner

Även om enkefalinernas mest anmärkningsvärda funktion är att minska smärtkänslan, är de också involverade i många andra funktioner i vår kropp. Det är mycket viktigt att upprätthålla homeostasen i vår kropp, det vill säga att upprätthålla balansen mellan olika kroppsliga processer, såsom andning, hjärtfrekvens, kroppstemperatur eller till och med mängden glukos i blod.

Också de hjälper till att öka skapandet av nya celler, minskar känslan av stress och återställer immunsystemets tillstånd efter hans framträdande. Likaså är det involverat i funktionen hos vissa substansberoende, vilket hjälper till att generera den njutbara och förstärkande effekten. Kort sagt, vi inser hur enkefalinernas roll i allmänhet är återhämtningen och återupprättandet av balansen mellan det fysiska och mentala tillståndet.

• Du kanske är intresserad: "Huvudcellstyperna i människokroppen"

De olika typerna av enkefaliner

Peptidmolekylen av endorfiner består av fem aminosyror, därför kallas den pentapeptid. Av denna kombination av aminosyror upprepas fyra av dem på samma sätt i alla enkefaliner., men den femte visar åtskillnad beroende på typen av molekyl.

Således kan vi tala om: metionin-enkefalin, som har metionin som sin utmärkande aminosyra (det har upptäckts som en kraftfull antioxidant), och leucin-enkefalin, där den olika aminosyran kommer att vara leucin (nödvändigt för reparation och underhåll av muskelvävnad).

• Relaterad artikel: "Neuropsykologi: vad är det och vad är dess föremål för studie?"

Hur man ökar frisättningen av enkefaliner

Nu när vi bättre känner till de viktigaste egenskaperna hos enkefaliner och de funktioner de utför i vår kropp, ser vi behovet av att agera för att försöka öka dess produktion eller i fallet med att kräva dess åtgärd, att ha reserver av denna molekyl. Nedan kommer vi att nämna några aktiviteter som vi kan utföra i vår vardag för att underlätta frisättningen av denna typ av peptid.

1. Utöva sport

Det har observerats utövandet av sport hjälper till att öka frisättningen av endogena opiatpeptider, enkefaliner är en av dem. Genom att träna regelbundet ökar vi produktionen av dessa molekyler, vilket hjälper återhämtning och återupprättande av det kroppsliga tillståndet och producera en paradoxal känsla av Energi. Trots att vi har tröttnat på idrottsträning är den kroppskänsla vi har mer energisk.

Sport är bra för både vår mentala och fysiska hälsa. Försök att skapa en träningsrutin som är överkomlig. Meningen är inte att bli väldigt trött på en enda dag, utan att kunna träna kontinuerligt.

• Du kanske är intresserad: "Hur kan man njuta av sport utan att lida för resultaten?"

2. Skratt

Det positiva tillståndet, skratt, har också kopplats till en ökning av opioidpeptider. Vi vet att livet innebär många ansvarsområden, många områden där vi måste spendera tid, men det är det Det är också viktigt att vi har tid för oss själva, att göra saker som vi gillar och på så sätt kunna trivas. Dessa ögonblick är de som kommer att hjälpa oss att minska stressnivån och att hålla vår kropp stabil.

3. avslappningsövningar

Som vi har sett har enkefalinerna en depressiv funktion i organismen, det vill säga de minskar sin aktivering. På detta sätt kan utövandet av aktiviteter som ökar vårt tillstånd av avslappning som yoga, meditation, Mindfulness, andningstekniker... kommer att bidra till att öka frisättningen av opiatpeptider.

De olika avslappningsövningarna visar olika metoder och anpassar sig därmed till olika smaker. Prova de olika förslagen och välj vilket som är mer likt dina preferenser.

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

4. mellanmänsklig kontakt

Fysisk kontakt med andra människor (antingen genom kramar, kyssar, smekningar...) också främjar ökad produktion och frisättning av peptidmolekyler. Vi kan relatera den här punkten till att ägna tid åt oss själva, koppla av från det snabba och stressiga livet och dela, spendera tid med människorna vi älskar.

5. Musiken

All aktivitet kopplad till musik, oavsett om man lyssnar på den, dansar till den eller sjunger den, har varit relaterad till en ökning av enkefaliner och andra endogena peptider. Det beror på typen av musik; om den är avslappnad sker en minskning av kroppsaktiveringenbåde andning och puls.

6. Konstnärlig verksamhet

Utför aktiviteter som att rita, måla, göra keramik... Konstnärliga och kreativa praktiker är kopplade till en ökad frisättning av endogena peptider och förbättrat kroppstillstånd mer avslappnad och förhöjd känsla behaglig.

7. livsmedelskonsumtion

Det har observerats konsumtionen av vissa livsmedel bidrar till att öka frisättningen av endogena opiatpeptider. Exempel på dessa livsmedel är: vissa frukter som ananas, banan, jordgubbar eller avokado; choklad (är bättre den med den högsta andelen kakao); mejeriprodukter såsom yoghurt; sjögräset; fisk rik på Omega 3, såsom lax, sardiner eller tonfisk; baljväxter; och några nötter som valnötter och jordnötter.