Emotionellt oberoende: vad det är, dess fördelar och hur man kan förbättra det

Många människor kanske kan leva ett hälsosamt liv genom att bilda och upprätthålla personliga relationer utan att nödvändigtvis vara känslomässigt beroende av en annan person. Det finns dock de som har ett närmast patologiskt beroendebehov av att känna sig omhändertagna och accepterade av andra.

I den här artikeln vi kommer att ta itu med frågan om känslomässigt oberoende och dess skillnad med känslomässigt beroende. Vi kommer också att gå igenom olika tips om känslomässigt oberoende för att uppmuntra det.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

Vad är känslomässigt oberoende?

Emotionellt oberoende är den attityd genom vilken en individ är relativt autonom känslomässigt, det vill säga kan leva ett fritt liv, utan att vara beroende av en annan person eller någon annan. Det är viktigt att påpeka att detta självständighetsbegrepp anser att människan är social och att hon behöver bandet med andra för att uppnå en hälsosam livsnivå. Dessutom är känslomässigt oberoende en mycket viktig aspekt i utvecklingen av personen till förmån för deras utveckling, tillväxt och psykologiska och sociala mognad.

Det finns flera fördelar som vi kan ha när vi presenterar känslomässigt oberoende. Bland de viktigaste sticker ut det faktum att att vara känslomässigt oberoende tillåter oss att ha tillfredsställande mellanmänskliga relationer med andra, njuta av individuella aktiviteter, ha självförtroende att genomföra projekt och ta vårt ansvar, ha ett känslomässig kontroll över oss själva, att inte alltid behöva andra för att fatta beslut, inte behöva någon annan för att må bra, etc.

På det här sättet, Att uppmärksamma affektiva behov under barndomen visar sig vara viktigt att bidra så att vi från unga år är beredda att vara känslomässigt oberoende när vi når vuxen ålder. Pojkar och flickor behöver modeller för sund social och känslomässig interaktion som strävar efter att främja mognad socioemotionella så att de kan relatera till andra samtidigt som de upprätthåller en balans mellan vad de bidrar med och vad de de får. Det är viktigt för föräldrar att främja självförtroende hos sina barn genom att använda en demokratisk föräldrastil uppfostran som verkligen bidrar till en god utveckling av den minderårige som skulle gynna en korrekt utveckling av känslomässigt oberoende.

• Du kanske är intresserad: "De fyra pedagogiska stilarna: hur utbildar du dina barn?"

Vad är känslomässigt beroende?

Motsatsen till självständighet är beroende, uppfattat som ett beteendemönster där personen tenderar att uppleva ett behov av att andra tar sitt ansvar. Dessa individer uppvisar en rädsla för separation från de människor som de är känslomässigt beroende av, de har svårt att fatta beslut på egen hand, de har svårt att kunna uttrycka sin oenighet med andra av rädsla för att bli avvisad, och de upplever obehag vid tanken på att vara ensam.

Beroende uppstår när individen har en rad affektiva krav som inte har täckts och som man försöker fylla genom en annan person, ofta paret. Nedan följer några orsaker till känslomässigt beroende och dess konsekvenser.

Det är mycket återkommande att känslomässigt beroende förekommer hos individer eller personer som har haft känslomässiga brister under sin barndom. Dessa individer agerar genom att hålla fast vid vissa människor för att ha en kärlek och omsorg som har alltid längtat efter, försöker fylla ett tomrum de alltid haft angående föräldrakärlek eller moderlig. Det där klamrandet eller fasthållandet som känslomässigt beroende människor gör skulle bli en försvarsmekanism för att kunna hantera den frånvaron som de har.

Emotionellt beroende kan också förekomma hos individer eller människor som har haft föräldrar eller vårdgivare som varit överdrivet överbeskyddande. Att en pappa eller mamma är överbeskyddande mot sin son eller dotter gynnar att pojken eller flickan inte utvecklas självständigt och självständigt, vilket får ogynnsamma konsekvenser i framtiden. Många individer som presenterar denna typ av överdrivet skydd tenderar att bli människor som uppvisar känslomässigt beroende.

• Relaterad artikel: "6 tecken på att du överskyddar ditt barn"

Hur utvecklar man känslomässigt oberoende?

Många undrar om det är möjligt att uppnå känslomässigt oberoende och svaret är tydligt och exakt: Ja. Det är möjligt att kunna ha ett hälsosamt liv i vårt sätt att förhålla sig till andra, på ett respektfullt och uppriktigt sätt, med mognad för att inte vara beroende av eller hakat på en annan person. Låt oss se hur du kan förbättra känslomässigt oberoende genom dessa tips.

1. Lär dig att värdera oss själva

Den huvudsakliga strategin för att få känslomässigt oberoende är börja ge oss det värde vi förtjänar. Vi ska njuta av att spendera tid ensamma med oss ​​själva, precis som vi ska njuta av tiden vi vi kan spendera med andra människor utan att detta egentligen alltid är ett behov som vi måste att bero på.

Om vi ​​har oss själva och ger oss själva det värde vi förtjänar, skulle vi hjälpa till att utveckla känslomässigt oberoende.

• Du kanske är intresserad: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Upprätthålla sunda relationer med andra

Det är viktigt att bli medveten om hur hälsosamt det är att etablera sunda mellanmänskliga relationer med andra, utan att normalisera mönster av beteende baserat på beroende eller romantisering av ständiga uppoffringar utan att få något i gengäld eller till och med trots lidande kränkningar. På så sätt kommer vi att få ett mer harmoniskt och självständigt och balanserat liv med oss ​​själva och med andra.. Undvik att hamna i anknytning eftersom det borde få oss att må bra att vara ensamma med oss ​​själva.

3. Konfrontera och reformera irrationella föreställningar

Det är viktigt att reformera och konfrontera det irrationella sättet att tolka informationen som vi ibland tenderar att hålla inför andra. Vi måste analysera om det sättet att tänka verkligen passar verkligheten eller inte och inte bara till vad vi fantiserar i det ögonblicket på grund av våra känslor. Det är väsentligt för utvecklingen av känslomässigt oberoende att främja mer adaptiva tankar, anpassade till verkligheten om oss själva och om våra relationer med andra.

Det finns flera böcker skrivna av olika författare som kan hjälpa oss att reflektera över ämnet känslomässigt oberoende. Dessa läsningar hjälper människor att först bli medvetna om hur viktigt det är att främja oberoende. Mycket populära och rekommenderade böcker är de av Walter Riso och Laura Gutman, som närmar sig i en mycket Detta tema är intressant och hjälper oss att veta hur fördelaktiga vi kan vara om vi är känslomässigt självständig.

• Du kanske är intresserad: "Kognitiva system: hur är vårt tänkande organiserat?"

4. Vid behov, gå till psykoterapi

Att gå i terapi är det säkraste och mest ansvarsfulla sättet att främja vårt känslomässiga oberoende och övervinna känslomässigt beroende. På så sätt kommer vi att gynna ett känslomässigt oberoende som hjälper oss att värdera oss själva, att kunna förstå hur bygga hälsosammare mellanmänskliga relationer utan att försumma oss själva och ge oss själva det värde som vi verkligen vi förtjänar