Varför är det viktigt att ta kontroll över sina känslor?

Var medveten om dina känslor, varför de är där, vad de vill berätta för dig och hur de påverkar dina relationer, är grunden för att börja reglera dina känslor och ta dig ur "den känslomässiga berg-och-dalbanan".

I denna mening känslomässigt ansvar Det är ett nyckelbegrepp.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Vad är känslomässigt ansvar?

Känslomässigt ansvar handlar om anta den makt du har i hur du känner saker, hur du uttrycker dem och följaktligen i hur du agerar. För det måste du först börja din resa personlig utveckling förstå varför du känner så.

Låt oss börja med att förstå att det är samma sak att skylla på andra (oavsett om de är situationer eller människor) för ditt obehag, som det är att ge kraft till andra för ditt välbefinnande. Genom att ta ansvar för dina känslor kan du hitta den balansen i din vardag, utan att känna sig hjälplös inför det som händer dig, att veta vad som ligger i din makt för att bli bättre, motstå eller övervinna något. bestämma hur du hanterar dina känslor och hur man reagerar på livets växlingar.

Ja, du har rätt, många gånger kommer du att ha anledningar att må dåligt och dessa kommer möjligen att få dig att känna att du inte har kontroll över hur du mår. Det kan vara så att din partner inte slutar leta efter dig för att argumentera, att din chef stressar upp dig eller att du inte har pengar leder till en plåga situation, att smärtan av en förlust inte ger dig någon kvart.

• Du kanske är intresserad: "Vad är emotionell intelligens?"

Vilken är din roll?

Bakom påståenden som "varje person tar saker på ett visst sätt" eller "ändra ditt sätt att tänka så att andra saker händer dig", finns en sanning, som är att du har mycket utrymme att agera annorlunda.

Det finns och kommer att finnas saker som kan påverka dig och vara som en orkan för dig, men efter förtvivlan, smärta och hjälplöshet, även efter att ha nått botten. Vid det här laget finns det bara en riktning för dig, att gå upp, sedan Någon gång tröttnar man på att bäras med av strömmen, och precis där börjar man vara beredd att återuppstå från känslomässigt ansvar.

Vad du än går igenom så finns det alltid en del som beror på att du ska må bättre. Anta nu att det finns kraft i dig och att du är kapabel, även om du inte känner det, att kämpa för dig själv och för din lycka.

tittar inuti dig

Att förstå varför du känner så här är som att lösa upp en knut i ryggen som har blivit förkalkad under lång tid av att inte behandlat den och inte tagit hand om den; Det lämnar dig bara med ett spår av smärta, men det finns fortfarande kvar och stör dig och begränsar eller bestämmer ditt sätt att känna och agera.

Om du är van att lyssna på dig själv blir det lätt för dig att titta in i dig själv, i din historia. Att till exempel veta att du är känslig för kritik gör att du inte låter dig ryckas med eftersom din chef får dig att känna dig värdelös, och att veta att även om du känner det så är det inte så, Jo, han rättar dig för ett specifikt faktum och även om hela ditt psyke störs av den där välkända känslan av värdelöshet, så vet du att det inte är så eftersom du bär lyssnat på honom länge och du vet att han pratar om dina tidigare berättelser och hur de fick dig att känna och inte om din nutid.

Istället, någon som inte är van att lyssna på sig själv i samma situation blir lätt sårbar. Han kommer att känna att chefen får honom att känna sig värdelös och kommer att ta två vägar, och båda har att göra med var vi lägger fokus.

Fokus på sig själv

Personen kommer att tro det som en bekräftad sanning. Gång på gång får de dig att känna dig som en värdelös person, och det kommer definitivt att bero på att de har rätt och det är inget du gör rätt. Han kommer att försöka korrigera sig själv och göra allt väldigt bra. Det kommer att sluta demotivera dig i det långa loppet, för hur mycket du än försöker får du inte det erkännande du förtjänar, världen ger inte tillbaka ett prov av ditt stora värde.

Fokus på utsidan

Det slutar med att personen skyller på andra, säkert kritisera chefen och prata om hur svårt livet gör honom, och att han är trött och känner sig undervärderad. Du kommer att fortsätta må dåligt, men du kommer inte att göra något för att rätta till det. På kort sikt kommer den här personen att sluta anstränga sig för att inte inse mittpunkten i situationen känns inte att det är till någon nytta gör det rätt

• Relaterad artikel: "Causal Attribution Theories: Definition and Authors"

Genom att ta ansvar tar jag kontroll

Som vi har sett, om du lyssnar på dig själv börjar du förstå dig själv, och det gör att du kan ta kontroll. Ta kontroll över hur du känner och varför utan att ständigt falla i att projicera din kontroll utanför eller känna dig hjälplös att du inte har någon makt över situationen. Du projicerar på andra eller på situationer genom att göra dem helt ansvariga för hur de får dig att känna, så du också du tar hand om andras känslor som om du hade en trollstav för att rädda eller lösa lidande utomjording. Var och en accepterar sin egen samtidigt som han accepterar sin makt att förändra hur denna känslomässiga börda påverkar honom.

Att göra?

Enligt en studie utförd vid avdelningen för kognitiv neurovetenskap vid College London, för att förbättra din psykologiska hälsa måste du forma adekvat känslomässigt ansvar att kunna ta kontroll över saker som händer dig och inte känna dig på drift.

Det är dags att lära sig att säga "du gör mig arg" eller "jag kan inte göra något åt ​​den här situationen" är en återvändsgränd. Hantera dina känslor från glädje till ilska; genom att ta ansvar för din del öppnar du vägen för att lyssna på dig, eftersom svaren och kraften finns i dig och i din förmåga att bestämma dig för att agera annorlunda.