Konkurrenskraft i paret: vad är det, hur man identifierar det och hanterar det

Känner du att ditt förhållande är en ständig kamp för att vinna? Känner du dig avundsjuk när din partner når framgång? Kan man inte uppnå samma mål och därför gör var och en saker på sitt eget sätt? Känner du att det finns en ständig utmaning mellan er? Du är på rätt plats, fortsätt läsa för att få kunskap för att observera dina poäng till arbete och verktyg för det.

Under hela vår evolutionära historia lär vi oss att vara konkurrenskraftiga, från familjesystemet, konsolidera i skolan och bli mycket synliga på arbetsplatsen. Men vad händer när vi känner den ständiga kampen om makten i paret? Hur påverkar konkurrenskraft vår affektiva relation? Är vi medvetna om behovet av att byta roller? Håller du fast vid en dominant eller undergiven karaktärsattityd?

Fortsätt läsa för att identifiera konkurrensen i din partner, upptäck faktorerna och dynamiken som förstärker den, upptäck verktyg och lär dig hur du hanterar dem för att bygga en sundare relation.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Vad är konkurrenskraft i paret?

Tävlingen i paret har en helt annan dynamik än konkurrensen i den värld vi känner. Grunden för paret är att dela, fatta gemensamma beslut som ett team, hantera konfliktlösning, kommunicera ärligt och viktigast av allt njuta av gemensamma prestationer och övervinna svåra tider tillsammans. Många gånger och utan att inse det projicerar vi många brister på den andra personen, som kräver att tillfredsställa ett specifikt behov. Vi anser att vår partner har en skyldighet att göra oss glada och uppfylla våra önskemål.

Detta krav känns som en stor press mot den person som vi tycker ska tillfredsställa oss. När vi tar för givet att den andra personen måste göra mig lycklig, fokuserar vi alla våra tankar och handlingar på det yttre; en person som gör mig lycklig, ett hus som uppfyller min önskan om trygghet, ett husdjur som uppfyller mitt behov av tillgivenhet, etc. Vi kommer aldrig att finna lycka och tillfredsställelse helt med sig själv, och just denna relationsdynamik som kräver yttre faktorer för att tillfredsställa interna behov, är en missriktad väg mot fullhet.

När vi förstår det lycka börjar och slutar med en själv, i att känna och acceptera oss själva som vi är, och förstå att den person vi är idag ständigt förändras och därför vi måste ha konstant självkänsla och självobservation för att anpassa oss till de olika stadierna och konflikterna liv. När man är säker på sig själv litar man på livets gång och letar efter inre faktorer som förnimmelser och tillfredsställelse. personligt börjar vi förstå paret som någon som bestämmer sig för att vara vid vår sida med total frihet och utan betingelser. Erbjuda vad du vill i varje ögonblick.

• Du kanske är intresserad: "12 tips för att bättre hantera parargument"

Identifiera de aspekter som skapar konkurrens

Men hur vet jag om min partner har en konkurrenskraftig dynamik? Vad händer i ett par med hög konkurrenskraft? Låt oss titta på några dagliga tecken som kan hända i konkurrenskraftiga par.

1. förnuft eller absolut sanning

Ingen har den absoluta sanningen eller förnuftet; allt beror på vår uppfattning, humör, lärande genom livet och värderingar bland annat. När diskussioner övergår i en strid om vem som vinner är det ett tydligt tecken på konkurrens, eftersom i I dessa ögonblick glömmer vi målet med diskussionen och vi går till eskaleringen där saker diskuteras utan betydelse. Att vilja ha rätt innebär många gånger personliga brister som gör att vi känner oss sårbara och sköra. när vi inte har sista ordet.

• Relaterad artikel: "Hur man blir mer ödmjuk: 11 användbara tips"

2. känslomässig intimitet

För att dela känslomässig intimitet och stärka paret är det nödvändigt att uppfatta vår partner utan hot; som en förtrogen och inte som någon som när som helst kan vända sig mot dig för sitt eget intresse. Detta händer när det finns grundläggande värderingar som tillit, trygghet, respekt och kommunikation.

För att skapa känslomässig intimitet måste du öppna upp på en känslomässig nivå och på ett ärligt sätt med din partner.. Det handlar om att ha tillräckligt med självförtroende och visshet om att han kommer att respektera dig för att kunna berätta för honom vad ingen eller väldigt få människor vet om dig; din mest intima del.

3. personliga prestationer och misslyckanden

När vi känner ovillkorlig kärlek och medkänsla för den andra personen, tar vi emot deras prestationer som en gemensam prestation; att din partner når sina mål får dem att må bättre och följaktligen kan de relatera mer positivt till dig.

Å andra sidan ses din partners misstag eller misslyckanden med medkänsla; förstår frustrationen som vår partner känner och stöttar med passion och förståelse för att lära sig av misslyckanden.

• Du kanske är intresserad: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

4. välja ansvarsfullt

Ansvar i de beslut vi fattar i vår vardag ger personen makt, detta känner att du har kraften att förändra situationer runt dig. När vi tar ansvar för att vilja vara vid någons sida är vi konsekventa med det som uppstår i relationen; glädjeämnen och svårigheter. I ett par har allt som händer sitt ursprung i människorna som utgör det; något händer inte om en annan inte vill det eller inte tillåter det, därför finns det inget fel, utan ansvar för båda parter.

5. acceptera och tacka

När vi accepterar en person som helhet eller accepterar verkligheten som den är och inte som vi vill att den ska vara, tacksamheten börjar. När jag väl accepterar blir allt jag får från omvärlden och från min partner en gåva som det enda som återstår är att tacka. Ingen är skyldig att vara eller göra något som du skulle vilja, så om du känner att din partner agerar irriterande sätt, fråga dig själv varför det stör dig så mycket, eftersom det säkert är en personlig sak som påverkar dig. Kommunicera sedan med din partner så att han är medveten om att något specifikt stör dig, även om det inte är hans ansvar, utan ditt ansvar att upptäcka varför du ogillar honom.

• Relaterad artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

Hantera och arbeta med konkurrenskraft

Nu när du känner till tecknen och har sett om du behöver arbeta med någon av faktorerna som de gör ett par till en ständig kamp, ​​fortsätt läsa för att veta hur man arbetar med poängen tidigare.

1. Att alltid vilja ha rätt har en bakgrund av osäkerhet och bristande erkännande

När du känner dig arg för att de inte håller med dig, stanna upp och fråga dig själv: "Vad påminner den här känslan mig om? När har jag känt mig utan röst eller röst som har sårat mig tillräckligt för att fortsätta i denna stela position? Hur ska min partner känna om mitt beteende?

2. Bygg känslomässig intimitet

Det är den viktigaste punkten för ett par att vara lyckliga och ha en lång varaktighet. När vi får kontakt med personen och skapar känslomässig intimitet, arbetar vi med viktiga värderingar i paret som främjar ett positivt band med vår partner; unionen. Från ett djupt samtal, dialog om var och ens önskningar och rädslor, om projekt och drömmar, och framför allt om vad paret vi har byggt ger mig, vilka är våra värderingar som familj osv.

• Du kanske är intresserad: "9 vanor att känslomässigt få kontakt med någon"

3. prestationer och misslyckanden

Många gånger känner vi oss avundsjuka på vår partners prestationer, eller så känner vi att deras prestationer får oss att känna oss små. Å andra sidan gör deras misstag eller frustrerade mål oss arga och vi känner att vår partner har mindre värde för det. Just nu kom ihåg att paret är ett lag med ett enda mål; personligt och parets välbefinnande.

Ibland uppstår ilska eller glädje för att vi projicerar ouppfyllda önskningar på vår partner; kom ihåg att ni är olika människor med utrymme att dela prestationer och misstag. Det värsta misstaget par gör är att vilja uppnå perfektion; din individualitet som ett par gör dig till det par du är idag.

4. valfritt ansvar

Du känner att händelserna i paret är ur dina händer när du inte är medveten om de beslut du fattar. Att byta som par kräver ständigt beslutsfattande. Det första och viktigaste är valet av den person som du vill dela ditt liv med. Därför är det viktigt att medvetet välja sin partner; att det faktum att vara bredvid personen är ett beslut som du fattar dagligen och ansvarsfullt.

I det ögonblick du relaterar från ansvar kommer du att sluta kräva av din partner; kräva att de ska tillfredsställa dina önskningar, kräva att de ska få dig att känna dig lycklig, kräva att de gör något för dig osv. Din partner är fri att göra vad de vill och hur de vill, precis som du. Om du behöver något specifikt från din partner, tveka inte att be om det tydligt.

5. acceptera och tacka

Acceptans är nödvändigt för att inte komma i konflikt med den nuvarande verkligheten och våra förväntningar. Reflektera över din känslomässiga relation; aspekter av din partners personlighet, parkommunikationsdynamik, roller i hemmet, rädslor och önskningar, framtida projekt osv. Gör nu en lista över vad du gillar med din partner och vad som stör dig eller skulle vilja förändra.

För vad du gillar, se punkt för punkt och upprepa "Jag uppskattar (till exempel uthålligheten) som min partner visar och det gör mig så mycket bra. Tack". För det du inte är så bekväm med eller som stör dig, läs punkt för punkt och upprepa "Jag accepterar (till exempel) irritabiliteten som min partner visar och det gör honom så mycket skada. Med kärlek". Det kommer att finnas aspekter som stör dig och du sätter helt enkelt gränsen för att inte tillåta det längre. Fråga dig själv hur jag mår och hur jag kan kommunicera det till min partner för att hitta en lösning eller ett sätt att hantera det, och om det är nödvändigt att gå till en psykolog.

slutsats

När vi känner till vår egen och den andras sårbarheter uppstår förståelse, acceptans och kärlek, men aldrig konkurrens.. Kom ihåg att det alltid hjälper att vara medveten om att vi bestämmer oss för att stanna vid vår partners sida varje dag, att vi är ett team med det enda målet att förstå varandra och dela välbefinnande.

På så sätt är allt som uppstår i paret en gåva; vare sig det är en möjlighet att stärka relationen eller en stund för njutning. Framgången och förvaltningen av paret fyller våra hjärtan med glädje.