"Jag känner att jag inte passar in någonstans": möjliga orsaker och vad man ska göra

Att känna sig separerad från andra är en vanlig känsla hos alla människor, låt oss se de olika anledningarna till varför vi kan känna att vi inte passar i grupper eller platser.

Förmodligen har du under hela ditt liv upplevt känslan av att känna dig distanserad eller annorlunda än andra. Denna känsla är mycket vanlig i tonåren, där vi upptäcker vilka vi är, och en av strategierna bygger på differentiering från andra. Men denna känsla, även om den är vanligare i ungdomen, kan uppstå i alla skeden av livet. livet, kanske när du har vuxit som person har du upphört att vara kompatibel med vissa vänner som är viktiga för dig. du.

Människan är en social varelse, hon behöver gruppen och de andra för sin egen tillräcklighet. Men det finns stadier i livet där vi känner oss isolerade och vi inte kan njuta av situationer som involverar att umgås med andra eller göra gruppaktiviteter.

Känslan av att inte passa in, precis som alla andra förnimmelser, måste åtgärdas. I den här artikeln förklarar vi varför denna känsla uppstår och vad som kan göras för att hantera den.

• Relaterad artikel: "Känslomässig stagnation: när ingenting verkar förändras"

Varför känner jag att jag inte passar in?

Känslan av att inte passa in behöver inte vara något patologiskt. Många lägger ner mycket tid på att försöka integrera sig i grupper och passa in i dem, det finns också många grupper.

Sett utifrån uppvisar dessa kollektiv eller grupper en enhetlighet i tanken och det verkar som om deras medlemmar agerar tillsammans. Men precis som vi är varje medlem en individuell, unik och annorlunda varelse. Integrationsprocessen eller behovet av en känsla av samhörighet ska i alla fall inte få en att ge upp sin individualitet och det som gör dem unika. Det är därför, många gånger föredrar vi att vara ensamma än att ge upp en del av oss själva.

Att hitta mellanvägen mellan inpassning och isolering är riktigt komplicerat. Vissa människor lider av att inte vara en del av någon grupp, eftersom känslan av tillhörighet är inneboende hos människan, och det är tack vare den trygghet och de rötter som vi skapar i relationen till andra, som vi kan växa och utvecklas som individer.

Därför kan känslan av att inte passa in, långt ifrån att vara något utöver det vanliga, tyda på en känsla av personligt sökande. Frågorna som detta verkar vilja ställa oss skulle vara: Vem är jag? Y... Hur vill jag visa det för världen?

En del av lösningen finns också i svaren på dessa frågor. Endast utgå från och vara medveten om vår individualitet, med våra särdrag, vår smak, våra dygder, men också våra brister och osäkerheter. Bara genom att lära känna varandra kan vi hitta människor som accepterar oss och hyllar oss som vi är, detta skulle översättas som att omge oss med människor som lägger ihop.

Det är en bra idé, om du går igenom en period av den här typen, att du gör en liten introspektion och försöker hitta svar. Vi varnar dig också för att lite sökande efter sig själv alltid är positivt, men många av svaren på vilka vi är kommer att dyka upp i samspelet med den andre, det är viktigt att du inte glömmer detta och inte låser in dig i ditt hus för att läsa självhjälpsböcker eller utöva meditation. Även om det kan vara fördelaktigt att göra det i tillräckliga doser.

• Du kanske är intresserad: "Ulysses syndrom: kronisk stress hos invandrare"

Anledningar till att du tror att du inte passar in

Som vi har sett är det normalt att känna sig ensam och det är naturligt för alla människor, men ibland kan det vara en smärtsam känsla. För att undersöka anledningen till att du känner dig ensam listar vi nedan de vanligaste orsakerna som experter ger.

1. En är inte densamma som för tio år sedan

Med åren förstår vi att vänskap är för evigt och även om vi har relationer sedan dagis kommer dessa att variera i intensitet under livet. Också, många gånger med åldern är vänskap inte längre centrum för vår existens, som när vi var små, kommer de; studier, stadsbyten, arbete, par, ibland barn.

I alla stadier, inte bara våra vänner, utan också vi förvandlar oss själva och vi inser att vi inte längre är kompatibla med vissa människor som vi blir väldigt av Nästa.

Dessa förändringar är normala och naturliga, såväl som nödvändiga. Oroa dig om din grupp av vänner är densamma sedan du var 15 år och du fortsätter att göra samma saker. Om du i ditt fall känner dig utanför ditt livslånga kompisgäng kan det helt enkelt vara ett tecken på att du förändras och behöver hitta nya vänner, vars intressen och värderingar ligger närmare dem din.

• Relaterad artikel: "Känslomässigt mogna människor: 6 egenskaper som definierar dem"

2. Du har inte hittat ditt folk

Om du känner dig lite marsian i de miljöer du frekventerar delar du inte de flesta av dina vänners åsikter, du är den enda som lägger vikt vid vissa saker eller bryr dig om vissa frågor. Det betyder inte att dina vänner är sämre eller bättre än du, bara kanske har du inte hittat likasinnade att omge dig med ännu. Det är viktigt att ha olika vänner för konstruktionen av vår personlighet, men det är ännu viktigare att ha en liten kärna som vet hur man förstår oss.

Det kan vara så att du inte har hittat betydande personer för att du fortfarande inte känner dig själv väl, eller så är du inte klar över vad som är viktigt för dig i människor och relationer. Det är uppenbart att ingen av oss värdesätter samma saker; Vissa människor lägger stor vikt vid att göra aktiviteter, oavsett om det är sport eller socialt, medan andra värdesätter mer att kunna spendera timmar framför en kopp kaffe och prata om känslan av liv.

Lösningen? Kanske är det en bra idé reflektera över vad du prioriterar i livet generellt, ensam eller genom psykoterapi. När du väl har hittat vägen du vill resa och vad du letar efter, genom att flytta och dela utrymmen med människor på samma våglängd, kommer vänskapen att uppstå.

• Du kanske är intresserad: "Hur du får vänner och fördjupar dina relationer, i 7 steg"

3. du är inte öppen för världen

Kanske är problemet som får dig att tro att du inte passar in att du inte är tillräckligt öppen för världen och villig att träffa människor på ett djupare plan. Det är inte lätt för någon att öppna sig och visa sig som den är, utan masker, av rädsla för avslag eller samhällskritik. Men om vi visar ett annat ansikte av oss själva och inte tillåter oss själva att vara sårbara, vi kommer inte heller att uppnå det vi verkligen vill, som är att få kontakt med andra på ett meningsfullt sätt.

Det är sant att för introverta och blyga personer är det svårare att övervinna dessa barriärer till en början eftersom de involverar mycket prat. Ett bra tips om du inte är speciellt pratsam är att träna aktivt lyssnande, det kan du göra frågor till andra och lyssna på deras svar på ett sätt så att de förstår att du ger dem 100 % av uppmärksamhet. Även om det till en början är svårare att skapa vänskap genom att vara blyg, kan dessa bli djupare i längden.

• Relaterad artikel: "Öppenhet för upplevelse: Hur ser detta personlighetsdrag ut?"

4. Du oroar dig för vad andra tycker

Om du blir väldigt nervös varje gång du ska tala offentligt eller står inför en grupp människor är du förmodligen alltför bekymrad över vad andra tycker om dig.

Vi bryr oss alla djupt om hur resten av världen ser på oss; ändå, om vi arbetar med vår självkänsla kan denna oro gradvis minska. Att omge dig med människor du litar på, som du inte känner dig dömd med för något du säger eller gör, kan också göra att du börjar känna dig mer bekväm i andra utrymmen.

Vissa psykologer rekommenderar att du tränar nuet (mindfulness) för att hjälpa oss fokusera på oss själva och våra förnimmelser, glömma lite vad andra kan vara tänkande.

5. du lever i ditt huvud

Vi lever alla i vårt huvud och vi kan inte fly från oss själva eller från våra tankar. Men om påträngande tankar som "vad gör jag här" eller "jag passar inte in" smyger sig in varje gång du är med en grupp människor, det kan vara så att du uppmärksammar dig själv för mycket, och det är svårt att framgångsrikt umgås när du kanaliserar all din energi till dig själv.

Ett sätt att bekämpa påträngande tankar är att inte ge dem utrymme, att släppa dem och att inte börja idissla om dem. Att uttrycka dem för någon du kan lita på, och få dem att gå ut kommer att få dig att känna dig lugnare. Du kanske upptäcker att människorna runt omkring dig också går igenom samma sak, vi tror alla att umgås och att ha kul i en grupp är något naturligt för resten och att de gör det instinktivt, men i verkligheten har vi alla våra komplex och våra rädslor när det kommer till relatera.

6. Att tvinga ut sig själv eller göra saker

Vi har alla perioder då vi föredrar att vara mer ifrån varandra och spendera mer tid med oss ​​själva. Det betyder inte att vi är konstiga eller att vi är deprimerade. Problemet kommer när vi förnekar oss själva dessa pauser, eftersom en normal människa måste gå ut på fredagar, och vi tillåter oss inte att stanna hemma och titta på en film. I dessa fall där vi tvingar oss själva att gå ut är det mycket troligt att vi slutar tänka "vad gör jag här", och det med gång vi slutar tänka, att vi inte passar in och vi slutar lämna radikalt, riskerar att isolera oss.