Är det dåligt att sova med öppen mun?

Ibland när vi vaknar märker vi torrhet i munnen, som om saliven var tjockare än normalt, normalt åtföljs denna känsla av heshet i halsen.

Känslan av muntorrhet när du vaknar orsakas ofta av att du sover med öppen mun, och det är ett vägledande tecken på att du förmodligen inte andas på ett korrekt sätt under sömnen. Det är normalt att ha en muntorrhet då och då, men om denna situation upprepar sig ofta efter att det ringer väckarklockan, är det möjligt att du istället för genom näsan bara andas genom munnen under loppet av natt.

Dålig andedräkt kan ha en negativ inverkan på din hälsa, det förhindrar den naturliga absorptionen av syre från blodet till hjärnan och musklerna, vilket orsakar en hel rad problem och tillstånd, det faktum att andas genom munnen under sömnen påverkar också munhälsan, eftersom det minskar mängden saliv som bland annat hjälper till att bekämpa hålrum.

Om vi ​​måste svara kort på den vanligaste frågan om det är dåligt att sova med öppen munSvaret är nej, du ska inte sova med öppen mun. I den här artikeln kommer vi att utöka och argumentera för denna negativa dom genom att utforska orsakerna till att sova med öppen mun och hur det påverkar både munhälsan och resten av vår kropp.

• Relaterad artikel: "Sömnens 5 stadier: från långsamma vågor till REM"

Hur att sova med öppen mun påverkar andningen

Faktumet att sova med öppen mun anses problematiskt för vårdpersonal, eftersom har en negativ inverkan på oral och allmän hälsa. Det beror på att att sova med öppen mun vanligtvis innebär att vi istället för att använda näsandning använder munandning under natten.

Genom nasal andning förses kroppen med det syre som behövs för sin överlevnad och för att underhålla allt sitt fungerar dessutom, tack vare korrekt andning, släpps en del avfall från kroppen och koldioxid släpps ut.

Kväveoxid, även kallad kvävemonoxid, är en gas som produceras av celler som kantar insidan av luftpassagerna i näsan, bihålorna och bronkerna. När vi andas rätt, det vill säga genom näsan, producerar vi mer av denna gas, när vi andas genom munnen producerar vi inte denna gas.

Kväveoxid fyller två grundläggande funktioner i andningen. Först och främst har denna gas en dilaterande effekt på luftvägarna, det betyder att den öppnar upp dem och minskar därmed motståndet som motsätter lungornas blodkärl passage av blod genom dem, förbättrar också förmågan att utbyta gaser. Den främsta konsekvensen är att blodet transporterar mer syre när man andas genom näsan tack vare kväveoxiden och det är också lättare att transportera det till resten av kroppen.

En studie visade det näsandning ökar mängden syreförbrukning med 10 till 20 procent jämfört med munandning.

Nasal andning har också andra viktiga funktioner i kroppen: den slappnar av vaskulära glatta muskelceller och låter blodkärlen vidgas, det är en viktig process för att systemet ska fungera korrekt immun. De kan också läggas till som funktioner för att andas genom näsan som hjälper immunförsvaret: filtrering av små partiklar i luften tack vare hårstrån som medicinskt kallas vibrissae, fuktar luften och värmer upp den så att den når lungorna vid rätt temperatur och förhindrar torrhet.

När vi andas genom munnen upphör alla dessa funktioner att utföras, därför anses det dålig andning: kväveoxid bildas inte och mindre syre når våra system. Dessutom är luften varken fuktad, eller uppvärmd eller filtreras, vilket kommer med ett större antal patogener och med tillstånd som kan orsaka infektioner. Egentligen fungerar munandning som en slags livförsäkring, dvs. aktiveras när det är omöjligt att andas genom näsan, men det är inte en funktion som motsvarar detta system.

Denna överlevnadsmekanism är inte utan risk. Om det förlängs över tid, kan de negativa effekterna av munandning orsaka från små skador på tänderna, oftast hål, på sjukdomar som påverkar systemet kardiovaskulära.

• Du kanske är intresserad: "Tips för att sova gott och besegra sömnlöshet"

Att sova med öppen mun och konsekvenserna för munhälsan

En nyligen genomförd studie visade att sova med öppen mun kan vara ännu värre för tandhälsan än regelbunden konsumtion av sockerdrycker, något som många tandläkare inte känner till. Nedan beskriver vi de vanligaste tillstånden som påverkar vår munhälsa när vi andas genom munnen.

1. Hålrum

Som vi vet, saliv är avgörande för hälsan i munnen och tändernaÅ ena sidan har den ett ämne som kallas lysozym som hjälper till att bekämpa bakterier och å andra sidan innehåller det mineraler som bland annat hjälper oss att få friskare tänder.

När mängden saliv i munnen minskar i saliv, sjunker pH i tandplack, vilket ökar mängden skadliga bakterier. Detta ökar kraftigt risken för hål i hålen och kan i värsta fall leda till tandlossning.

• Relaterad artikel: "De tre delarna av munnen (och deras funktioner)"

2. Torrhet

Genom att andas genom munnen och komma in i luftflödet, saliv som är våt torkar upp, det är därför vi har den där pastaiga känslan när vi sover med öppen mun, vätska förloras också på grund av avdunstning, vilket orsakar torr mun och läppar. Detta kan få allvarliga konsekvenser, såsom svårigheter att svälja och minskat salivskydd, samt vara mycket obehagligt.

3. Dålig andedräkt

Dålig andedräkt är känt under namnet halitosis och kännetecknas av förändringar i andedräkten (andedräkten) som är obehagliga för den drabbade individen och omgivningen. Andning genom munnen är förknippad med halitosis, eftersom, som vi har nämnt i de föregående punkterna, minskningen av mängden saliv påverkar munns förmåga att rengöra sig själv, vilket leder till en ökning av bakteriefloran och orsakar dålig andedräkt.

• Du kanske är intresserad: "Sömnapnésyndrom: symtom, typer, orsaker och behandling"

4. Deformation av tandbågarna

Tandbågar avser grupper av tänder, som som vi kan se bildar en båge. Under utvecklingen anpassar sig huvudet, skallen och käken till våra andningsmönster, om istället för genom näsan vi andas genom munnen, kommer tandbågarna att påverkas och detta orsakar en dominoeffekt på läppar, tunga och gom. Normalt har människor som andas genom munnen ett kortare ansikte, trånga tänder, smala näsborrar, en mindre käke och/eller stela läppar.

5. nedsatt sväljning

Sväljning hänvisar till passage av mat eller andra ämnen från munnen till magen. Vid munandning kan detta förändra den onormala sväljningen. När din mun är torr kan du trycka tungan framåt för att svälja istället för att stänga munnen. Dessutom, när du andas genom munnen, sväljer du mycket mer luft, vilket kan påverka magrefluxen.

• Relaterad artikel: "Bruxism (tandgnissling): orsaker, symtom och behandling"

Dess effekter på allmän hälsa

Som vi redan har förklarat tillåter munandning inte så mycket syre att nå lungorna, och därför till resten av systemen. Detta beteende stör också sömnen, som som vi vet av erfarenhet, spelar en väsentlig roll för vårt fysiska, men också mentala välbefinnande. Dessa två tillstånd som är ett resultat av att sova med öppen mun kan öka risken för ett brett spektrum av allmänna hälsoproblem när du åldras, inklusive:

• Obstruktiv sömnapné (sömnstörning där luftvägarna blir delvis eller helt blockerade, vilket avbryter andningen)
• sömnstörningar i andningen
• Luftvägsinfektioner
• Astma
• allergier
• Nedsatt immunförsvar
• Hjärt-kärlsjukdomar
• diabetes typ 2
• leverproblem
• Depression
• infertilitet
• Hjärnavvikelser och kognitiv svikt

Vanliga orsaker till att sova med öppen mun

Att andas genom munnen istället för näsan är ofta en konsekvens, lider av någon typ av allergi som innebär trängsel (som hösnuva) svullna tonsiller, delvis igensatta bihålor eller näsa, trängsel från infektion eller sömnapné.

Människor som diagnostiserats med kronisk nästäppa andas ofta ut genom munnen, och särskilt när de sover, eftersom de inte är medvetna om detta beteende. Den främsta orsaken till munandning är dålig andningshälsa: de mjuka vävnaderna i munnen och halsen kollapsar under sömnen, vilket begränsar luftflödet.

En av de vanligaste orsakerna till att sova med munnen öppen för att andas är allergier, ofta barn som har detta andningsproblem, detta härrör från hösnuva, även kallad allergisk rinit.

Septum är väggen av tunn vävnad som separerar näsborrarna, när denna vägg är utanför mitten, en eller båda näsborrarna kan bli blockerade, vilket gör det svårt att andas och leder till att andningen används för mun. Många andra tillstånd kan orsaka kronisk nästäppa och munandning. Några av dessa tillstånd inkluderar inflammerad näsvävnad eller tumörer inuti näsan.

Till sist, sömnapné kan också orsaka munandning istället för näsandning. Människor med detta tillstånd slutar andas många gånger under natten, och när deras syrenivåer sjunker kan de svälja luft. Dessa frekventa episoder av apné kan främja vanan att andas genom munnen.

Hur slutar man sova med öppen mun?

För att lösa problemet med att sova med öppen mun måste tillstånden i luftvägarna åtgärdas och lösas. Om luftvägarna drar ihop sig eller kollapsar under sömnen kommer patienten att fortsätta att andas genom munnen. Den ultimata lösningen för munandning är att återställa hälsan i luftvägarna, antingen bota en infektion eller omforma dem för att göra nasal andning lättare. Behandlingarna är olika och kan innefatta:

• orala apparater
• Behandling av tungan (vävnad som förbinder tungan med munbotten)
• Ortodonti
• Oral självhäftande tejp för att hantera käkavslappning som uppstår under sömnen
• myofunktionell terapi
• Avlägsnande av tonsiller eller adenoider
• näsavsvällande medel
• antihistaminer
• luftfiltrering