Imposter syndrom hos kvinnor

Under hela våra liv börjar vi någon gång förstå att oavsett vad vi gör kommer vi alltid att ha upplevelser utanför vår kontroll. Stunder där trots att ha planerat en dag eller en händelse under känslan av kontroll som vi kan känna, omständigheter kommer med kraften att förvandla allt och förvandla det till ett komplett kaos.

Hur många gånger har vi känt oss utlämnade till slumpmässighetens nåd? Ibland kan vi känna att det är bättre att inte göra någonting för att inte förändra saker. Nu frågar jag dig: Har du haft tankar som: "tänk om jag inte hade sagt si eller så", "tänk om jag inte hade gått" eller "tänk om jag bättre håller käften"? Svaret blir förmodligen ett rungande ja; och det är normalt, eftersom vårt sinne också tycker om att tänka på de olika möjligheterna, de olika "kartorna" för att analysera vilken som skulle vara den bästa vägen att ta. Problemet ligger i vad som händer om det inte längre bara är en analys, utan ett självsabotage. Hur hindrar jag mig från att spela de där "dåliga tricken" på mig?

Tills nu kan vi identifiera oss med de tankarna, men... Vad händer när dessa tankar inte bara är tvivelaktiga utan är fientliga mot oss själva?

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

flera exempel

Vi är på ett arbetsmöte och vi presenterar en åsikt om vilket ämne som helst och vi berättar direkt för oss själva hur illa det lät. Vi får en befordran och känner att vi inte förtjänar det, att vi inte har kompetensen att möta denna nya utmaning. Eller så är vi på väg att ge en åsikt och vi intalar oss själva hur "grossiga" vi är och att vi inte är tillräckligt värda, att det finns fler och bättre människor för jobbet.

Till dessa tankar om hur andra överdriver våra förmågor, rädslan att bli avslöjad som en bedrägeri, den ständiga tendensen att tona ned våra prestationer, tvivel om våra förmågor och att hålla tur och yttre faktorer ansvariga för framgången eller uppnådda mål, är vad vi kallar bedragare syndrom.

• Du kanske är intresserad: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Egenskaper för impostor syndrom

Imposter syndrom är så vanligt att vi vet minst 70 % av människor kommer att uppleva det någon gång i livet, speciellt när du har en förändring i din miljö eller en befordran på jobbet och vi försöker Det kostar oss att visa oss själva att vi kan göra det, men det slutar med att det blir ett inget försök kontanter.

En stor del av befolkningen har alltså åtminstone en gång i sitt liv upplevt den tiden av tankar eller förnimmelser, men det skapar stor nyfikenhet när det gäller kvinnor, eftersom tankarna i dem är ännu större. Och låt oss komma ihåg att i fall av kvinnor med affärsframgång är de en minoritet.

• Relaterad artikel: "Stereotyper, fördomar och diskriminering: Varför ska vi undvika att döma på förhand?"

Vad vet vi om impostorsyndrom hos kvinnor?

Nu kommer fler frågor till oss: Varför kan kvinnor vara mer benägna att tvivla på deras framgång? Ur en ytlig synvinkel kan vi säga att de är frågor relaterade till personlig osäkerhet, men om vi analyserar ett bredare sammanhang är det möjligt att visa att faktorn för socialt tryck är avgörande där en person har bedragaresyndrom. Och för kvinnor multipliceras det genom att lägga till effekterna av rasism, främlingsfientlighet, klassism och andra fördomar som genererar känslomässiga konflikter och mental hälsa i allmänhet.

Låt oss nu se allt som de har lärt oss på sistone själv kärlek och förtroendet. Vi måste alla ha båda delarna, för om inte kommer vi att misslyckas. Om vi ​​inte litar på oss själva, vem kommer då att göra det? Om du inte älskar dig själv kan du inte ha relationer som du värdesätts i och därmed blir en upplevelse lika mänsklig som otrygghet patologiserad, speciellt för kvinnor.

Hur många reklamfilmer, konferenser eller reklamartiklar syftar till att stärka kvinnors självförtroende och självkänsla? Hur många gånger fokuserar de på självförtroende hos män?

För det andra, upplevelsen av professionell tillväxt är också annorlunda. Till exempel: Hur många av kvinnorna du känner har haft sina beslut, ledarstil och förmåga att hantera press, eller känslighet för frågor som ifrågasatts? Hur många av kvinnorna känner att varje åtgärd som syftar till att veta och ha mer erfarenhet tar dem längre bort från att känna att de har andras förtroende?

• Du kanske är intresserad: "Vad är socialpsykologi?"

Vad kan göras?

På psychologist.co har evidensbaserade interventioner visat oss språkets makt. Vad kommer det att betyda för en person att säga att de har ett syndrom? Det kommer att antyda att det är något som inte är rätt; något så normalt som att känna sig osäker inom yrkesområdet stämplas dock som ett syndrom. Märker du hur bedragare syndrom är ett begrepp som förlorar mening när man ser detta sammanhang, som också är fientlig och ovänlig mot kvinnors dagliga försök att sluta minimeras eller kategoriseras i stereotyper?

Nu är det svårt för kvinnor i allmänhet att bära kulturens konsekvenser; föreställ dig vad som händer för dem som är en del av en minoritet, där genom den hegemoniska diskursen in såpoperor, radio och nyheter, tanken på att inte tillhöra vissa roller eller positioner på professionell.

en enda historia

När en möjlighet dyker upp som är ny för den här personen, trots att de fick höra att det aldrig skulle hända, kan pressen bli större och generera denna känsla av osäkerhet. Detta är vad Chimamanda Adichie kallar "faran med en enda historia". Det visar sig att hon som författare från Nigeria bara läste engelsk litteratur.

I de berättelserna var karaktärerna blåögda, pratade om vädret och drack ingefärsöl, så i berättelserna hon skapade när Som barn var hennes karaktärer baserade på samma egenskaper eftersom det var den enda vision hon hade av världen, utan att inse det i hennes verklighet det fanns karaktärer med mörka ögon, som inte pratade om vädret för att det inte var nödvändigt eller om ingefärsöl för att det inte var vad de drack förr i tiden en dag; sedan kom hon till USA och hennes rumskamrat blev chockad eftersom hon, en person från Nigeria visste hur man använder spisen och lyssnade på Rihanna, för det var den enda historien de berättade om Nigeria. Lägg märke till hur vi har fått höra en enda historia.

Sålänge, vi skriver om den historien och skapar andra verkligheter där enastående prestationer och karriärtillväxt är möjlig, oavsett ekonomisk status, kön och ras. Detta innebär dock att fortsätta leva med en kultur som fortfarande upprätthåller dessa begränsningar.

Tips att tänka på

Vi vet att vi inte kommer att förändra världen från det ena ögonblicket till det andra, det är därför vi kommer med några rekommendationer om hur vi kan leva med dessa konsekvenser av kultur och skapa vänligare miljöer med tillväxten av minoriteter och kvinnor.

Tänk på att det finns människor som har högt självförtroende; deras förmågor är dock inte desamma som människor som visar osäkerhet, observera att det är det hur vi har lärt oss om framgång och att det inte alltid är det enda sättet att närma sig Det. Å andra sidan, kom ihåg att dina rädslor är en del av vår kultur och vårt sammanhang, så att vara självmedkänsla hjälper. För detta, när du känner att du dömer dig själv, försök prata till dig själv som du skulle göra med en nära vän.

Vanligtvis, när vi tvivlar på oss själva, tenderar det att baseras på bara en tanke, så kom ihåg att tanken inte definierar dig och inte är en del av din berättelse. För att hantera det kan du göra det mentalt, till exempel "Jag tror att..." eller "mitt sinne säger mig att..." Den här övningen hjälper dig att ge sammanhang åt dessa tankar.

Om du är i en ny position och har ett team som ansvarar, normaliserar mänskliga känslor. Det är viktigt att skapa en organisationskultur där fördomar erkänns, en inkluderande miljö och där tvivel kan lösas på ett sunt sätt; vi måste avstå från att använda värdebedömningar, börja med "du har bedragaresyndrom"; validera istället tankar och identifiera dem som idéer.