Hur du bättre lever instängd med dina barn: 7 tips

För många familjer är de hälsomässiga och ekonomiska konsekvenserna av pandemin som genereras av coronaviruset bara en del av problemet som de måste veta hur de ska hantera på en daglig basis.

Att behöva tillbringa många dagar i rad i en situation där små barn knappt kan ta sig ut i Friluftslivet är också hårt för föräldrar som redan är väldigt stressade under dessa dagar.

det är därför här Vi kommer att se några användbara tips för att veta hur du kan leva på bästa möjliga sätt med dina söner och döttrar under förlossningen till följd av utbrottet av covid-19.

• Relaterad artikel: "Barnpsykologi: en praktisk guide för fäder och mammor"

Att leva bättre med dina barn under förlossningen: vad ska man göra?

Följ dessa riktlinjer för att förbättra samlevnaden med dina barn hemma.

1. Upprätta scheman

Det är mycket viktigt att bidra till att de smås vardag struktureras. Att praktiskt taget inte lämna huset gör det lättare att tappa tiden, och matar benägenheten att spendera mycket tid på att titta på en skärm, till exempel, medan andra viktiga aspekter av livet försummas.

Så kom överens med dina barn om hur strukturen på schemat de ska följa ska vara; begränsa dig inte till att påtvinga det ensidigt, försök få dem involverade i dess skapelse så att det blir något mer betydelsefullt för dem. Väl "designad" häng den på en plats i huset som är mycket synlig för de minsta.

2. Skapa ett utrymme för det fria uttrycket av känslor

Familjesammanhanget kan inte vara en tryckkokare där det är nödvändigt att förtränga det vi känner för att inte störa andra. Skapa därför regelbundet situationer där de små kan uttrycka sin oro, tvivel, oro osv. Naturligtvis, om de inte har något att säga, insistera inte; detta ska inte likna ett förhör.

Försök att vara så spontan som möjligt när du pratar med de små. OCH Om någon vid något tillfälle är särskilt generad, orolig och känslomässigt sårbar i allmänhet, borsta inte bort det.; Ge det den uppmärksamhet den förtjänar och försök att hjälpa till just nu. Att låtsas att ingenting händer för att försöka att inte få panik vore ett misstag.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man uppfostrar trotsiga och upproriska barn: 8 föräldratips"

3. Se till att reglerna för samexistens är tydliga

Undvik till varje pris att försöka implementera mycket komplexa regler för samexistens och med flera undantag: det ska inte kosta någonting att memorera dem. Tänk att för dina söner eller döttrar är coronakrisen redan stressande nog så att du också låtsas att de alltid är uppmärksamma ifall de bryter mot regler utan att veta om det.

4. Om du har flera barn, uppmuntra ledarroller

Fäder och mammor har en mycket viktig roll när det gäller att ge tillgivenhet, ge näring och göra det möjligt för de små att lära sig; men det finns något som vuxna knappt kan nå: att vara deras sanna riktmärken för beteende när det gäller "vad som är coolt" och vad som inte är det.

Det är därför vi om möjligt måste dra nytta av möjligheten att äldre syskon hjälper till att fostra och utbilda yngre syskon: om de inte tar många år av skillnad, de har mer erfarenhet och mognadsutveckling än de yngsta i huset, men inte tillräckligt för att deras sätt att se livet är helt osammanhängande. En pojke eller tjej kommer nästan alltid att försöka se ut som andra ungdomar som är lite äldre än honom.

Så att, I tider av instängd skada skadar det inte för äldre bröder att hjälpa till: på så sätt kommer de att lätta på din arbetsbörda som pappa eller mamma, och samtidigt kommer de att lära sig att ta ett nytt ansvar.

5. Predika med exempel

Inget av ovanstående kommer att vara till stor nytta om ditt beteende i ditt dagliga beteende visar att reglerna för samexistens och de nya vanor som du tänker etablera för att bättre hantera instängdhet har inte mycket värde för dig. Således, visar att du tar dessa åtgärder på allvar både när du omsätter dem i praktiken och när du tillämpar dem på dig själv till dig.

6. Prova Mindfulness

Mindfulness är en uppsättning övningar inspirerade av Vipassana-meditation och som har bevisat vara effektiv för att hålla negativa känslor kopplade till ångest och lågt sinnestillstånd på avstånd muntra upp. Förutom, Eftersom de är väldigt lätta att utföra kan även ett barn lära sig grundläggande Mindfulness-övningar..

7. Om det behövs, ring proffs

Under veckorna av förlossning hemma på grund av pandemin fortsätter psykologer att arbeta tack vare onlineterapitjänster, via videosamtal.

Om du söker professionellt stöd för att bättre hantera samexistensen med dina barn eller hjälpa dem att hantera sina känslor väl kan du kontakta oss. I Psykoverktyg Vi bedriver barn- och ungdomsterapi och vi är även experter på Mindfulness. För att se vår kontaktinformation, gå till denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Europeiskt centrum för förebyggande och kontroll av sjukdomar. (2020) Utbrott av akut respiratoriskt syndrom associerat med ett nytt coronavirus, Kina; Första fall importerade till EU/EES; andra uppdateringen. ECDC.
• McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). Familjehistoria av psykologiska problem vid generaliserat ångestsyndrom. Journal of Clinical Psychology 64(7):pp. 905 – 918.