Hur befria mig från giftiga människor?

I en idealisk värld skulle vi alla ha tid och kompetens att hjälpa dem mest fientlig, självisk eller passiv-aggressiv för att etablera sunda band både med oss ​​själva och med resten av de samhälle.

Verkligheten är dock att om vi inte vill vara helt fysiskt och psykiskt handikappade måste vi ge upp att ta hand om alla problem för dem som inte behandlar oss bra. Med andra ord, vi måste lära oss att befria oss från giftiga människor för vår mentala hälsas skull; eller åtminstone att behandla dem under våra egna villkor och villkor. Här är några viktiga idéer om hur man uppnår det.

• Relaterad artikel: "Typerna av giftiga relationer"

Hur påverkar giftiga människor oss?

Giftiga människor är de som har en påtaglig benägenhet att orsaka oss obehag även igenom av till synes banala handlingar från dag till dag, främst på grund av hans sätt att förhålla sig till oss. Vidare gäller denna term för dem som de sliter ner oss psykologiskt, inte i tid, utan ganska ofta, eftersom de är en del av några av de sociala kretsar som vi vanligtvis rör oss genom. Det kan till exempel vara arbetskamrater, avlägsna släktingar, grannar osv.

Kort sagt, det som kännetecknar giftiga människor är att de ger upphov till giftiga relationer, åtminstone med hänsyn till hur de behandlar oss. I vissa fall beter de sig mer eller mindre korrekt med några av sina bekanta, men inte med alla på grund av klassisms dynamik, främlingsfientlighet etc.

Main effekterna av giftiga människor är:

• De försöker normalisera respektlöshet mot oss för att undergräva vår självkänsla.
• Många gånger försöker de sätta oss på målet för sin kritik inför andra, så att resten går med oss ​​och vi känner oss isolerade.
• De tar till känslomässig utpressning för att försöka få gynnsam behandling, så att neka dem något kostar mycket.
• De använder till sin fördel de gånger vi har gett efter för dem tidigare och förväntar sig alltid den där speciella behandlingen. De sätter oss i en ond cirkel av ständiga tjänster.
• De får oss att känna oss lättade när de riktar sin kritik mot andra, utan att inse att det tjänar till att skapa en falsk känsla av kamratskap.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är socialpsykologi?"

Tips för att befria oss från giftiga människor

Det här är några rekommendationer baserade på självsäkerhet som du kan följa så att du kan hitta ett svar på nyckelfrågan: hur blir man av med giftiga människor?

1. Identifiera personen utifrån deras beteende

Det första steget för att bli av med en giftig person är att konkret identifiera de beteenden som är skadliga för oss eller påverkar oss på något sätt. Detta kan vara enkelt, men det är inte lätt, eftersom vana kan få oss att normalisera de attityder som är skadliga för oss.

För att identifiera dem måste vi ta hänsyn till de viktigaste egenskaperna hos giftiga människor, som är de vi har sett tidigare. Å andra sidan kan det vara användbart att göra anteckningar regelbundet i en personlig dagbok och läsa om den varje vecka.

2. Minska kontakten

Ett annat av tipsen som du kan omsätta i praktiken för att bli av med en giftig person är att minska progressiv kontakt med den individen, i de interaktioner som inte är särskilt viktiga på grund av sammanhang.

I fall där det är viktigt att se den personen varje dag, eftersom de är en nära släkting eller en medarbetare, kan vi avleda vår uppmärksamhet mot andra frågor och ägna så lite uppmärksamhet som möjligt åt deras närvaro, undvik direkt konfrontation för att ta bort möjligheten för dem att göra offer.

• Relaterad artikel: "Egoism eller självvård?"

3. göra gruppplaner

Om det är omöjligt att vara fysiskt skild från den personen, kommer gruppplaner att hjälpa oss att vara med fler människor och att späda ut effekten av den giftiga personen som ingår i planen. Utöver det kommer det att tillåta oss att inte behöva vara ensamma med den personen och undvika dess toxiska effekt.

Vi kan använda denna strategi när vi delar vänner eller familj med den giftiga personen i fråga. Utöver det kommer att göra gruppplaner också tillåta oss att fokusera vår uppmärksamhet på planen och på andra vänner eller familjemedlemmar.

4. Sätt tydliga gränser

Att fastställa personliga gränser är också ett tecken på emotionell intelligens och hantera känslor i de mest problematiska relationerna. Du måste göra det tydligt vad du inte tolererar i ett förhållande eller samtal. Låt inte den giftiga personen sudda ut gränserna du har dragit; Avslöja dem tydligt och varje gång du går igenom dem och ber om förklaringar, om det är med vittnen desto bättre. Om du bestämmer dig för att inte möta den här typen av situationer kommer dessa regler att ha försvunnit på mycket kort tid..

5. Försumma inte din självkänsla

Det kan vara så att din självkänsla redan undergrävts av deras inflytande när du har bestämt dig för att befria dig från giftiga människor. Om så är fallet är det bäst att du går i psykoterapi för att återigen kunna försvara dina intressen och synpunkter på lika villkor.

6. lägga bollen på hans plan

En annan användbar strategi är att visa respektlöshet som ett tecken på att den giftiga personen inte är intresserad av att ha att göra med dig. I så fall, när hon väl har betett sig på det sättet, har du fria händer att ignorera henne, och i händelse av att hon frågar vad attitydförändringen beror på, påpekar att hans handlingar får honom att tro att det är detta han vill. På så sätt kommer de att kunna motivera sitt beteende eller acceptera att du kommer att fortsätta att ignorera dem.

7. Träna din förmåga att säga nej

Om du märker att utmaningen av självsäkert möta det förhållandet, kan det vara en bra idé att först öva ett par veckor på din förmåga att säga nej till saker som andra människor ber dig om. Att gå från det enklaste till det svåraste och ha satt en deadline för att ingripa i din relation med den giftiga personen, du kommer att uppleva mycket snabba framsteg.

Letar du efter psykologtjänster?

Om du är intresserad av att få professionell psykologhjälp, kontakta vårt team.

I Uppvaknande psykologer Vi betjänar människor i alla åldrar och vi kan hjälpa dig på alla våra center i hela CAM, eller online via videosamtal.