Vilka är effekterna av att inte veta hur man säger "nej"?

Vet vi hur man säger "nej" när det behövs? Tyvärr är verkligheten att många människor fortfarande inte sätter tydliga gränser i sina liv, och det får negativa konsekvenser i deras vardag och i deras personliga relationer. Ofta beror denna brist på självsäkerhet på rädsla för att bli avvisad eller en mycket strikt uppfostran, baserad på överdrivet ansvar och idén om "uppoffring" för andra.

Nästa, Vi kommer att se hur oförmågan att säga "nej" påverkar våra liv och våra relationer. när det är nödvändigt.

• Artikel bättre:

Vad är självsäkerhet (och avsaknaden av sådan)?

Vi kallar assertivitet förmågan att uttrycka våra åsikter och synpunkter och försöka upprätthålla balansen mellan respekt för sig själv och andra. Det vill säga, självsäkerhet består i att kommunicera våra önskningar och behov utan att använda språk våldsamt eller skrämmande som kan vara obehagligt, både för oss och för våra interlokutör.

Förmågan att vara påstridig är väsentlig i vår art, eftersom människan i grunden är en social varelse och behöver en god kommunikation med andra för att säkerställa en bekväm och trevlig miljö där man fullt ut kan utveckla alla sina Förmågor. Detta är en av de saker som skiljer oss från djur: vår förmåga att kommunicera öppet, samtidigt som vi respekterar andras behov och känslor. Med andra ord går vi bortom strikt överlevnad och bygger sociala relationer baserade på respekt och sund kommunikation.

Men så är det förstås inte alltid. Faktiskt, att vara självsäker är ofta en riktig utmaning. Många saker påverkar detta: från låg självkänsla och en överdriven rädsla för att bli avvisad av andra, till en överdriven blyghet eller en utbildning baserad på exklusiv service till andra, som alltid sätter våra behov i andra hand termin.

Bristen på självsäkerhet kan i princip uppstå på två sätt: det första genom aggressiv och sårande kommunikation. Den andra uppstår i situationer där Vi är inte kapabla att uttrycka våra behov och åsikter och vi ger efter för andras önskemål utan att ta hänsyn till våra egna.. Det är vad som brukar kallas "att inte veta hur man säger nej".

• Du kanske är intresserad av: "Rädsla för avslag: det är så det isolerar oss från andra människor"

Vilka är de negativa effekterna av att inte veta hur man säger "nej"?

Oförmågan att uttrycka vad vi känner och behöver kan skapa mycket obekväma situationer som i förlängningen påverkar våra liv och våra relationer med andra. Därefter kommer vi att gå igenom de viktigaste negativa effekterna av att inte veta hur man säger "nej".

1. påverkar självkänslan

Detta är förmodligen den mest negativa effekten av alla, sedan a lågt självförtroende det kan försämra våra relationer med andra (och med oss ​​själva). Det faktum att vi inte lägger vikt vid våra egna behov får oss att känna oss undervärderade och förskjutna. Det kan också utlösa en känsla av skuld för att inte ha satt ordentliga gränser.

Samtidigt låg självkänsla Det kan göra att vi blir mer och mer tillmötesgående med andra, just för att söka det där godkännandet som vi inte ger oss själva.

2. Känslor av ilska kan uppstå som gör självsäkerhet svår

Det är vanligt att se, hos människor som inte vet hur man säger "nej", ilska utbrott som får dem att uttrycka sina känslor på ett sårande sätt. Det är just resultatet av att inte ha vetat hur man kommunicerar assertivt; ilska och frustration ackumuleras och det slutar med att personen uttrycker sin sanna åsikt på ett okonstruktivt sätt.

3. Det kan orsaka ekonomiska problem

Oförmågan att tacka nej till ett jobb som verkar kränkande för oss, att alltid vara villig att arbeta övertid utan lön, ständigt låna ut pengar till en person... alla dessa situationer kan orsaka avsevärd stress och generera en situation av finansiell instabilitet som kan komplicera det ännu mer ytterligare.

4. Skapa ohälsosamma relationer

När ett personligt band inte bygger på uppriktighet och autentisk kommunikation (vilket ger vikt åt den andra personens intressen såväl som ens egna) cRiskerar att bli en obalanserad relation, där den andra personen är den som fattar alla beslut. Detta kan leda till känslor av underlägsenhet (och till och med förnedring) som kan påverka relationen på djupet.

Inte bara det. När andra är vana vid att säga "ja" till allt de ber oss är det mycket svårare vända denna situation, eftersom vi har skapat förväntningar som kommer att bli allt svårare för oss att ha sönder. Dessutom, och just på grund av svårigheten att vända situationen, är det mycket möjligt att vi i slutändan skapar en slags komfortzon för oss själva så att vi inte behöver ta steget.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 huvudtyperna av giftiga relationer"

5. Underlättar övergrepp

Om vi ​​inte sätter gränser och alltid säger "ja" till allt, vi kan falla i händerna på manipulativa profiler som kan göra våra liv ärligt talat mycket svåra. Självsäkerhet är ett mycket effektivt sätt att pricka i: en och sätta sunda gränser för att förhindra övergrepp.

6. Det är kontraproduktivt när det gäller att få resultat

En person som inte vet hur man säger "nej" kommer att bära en rad jobb som inte motsvarar honom. Detta är inte bara kontraproduktivt för personen själv (eftersom det kan generera stress och ångest på grund av arbetsöverbelastning), men det är också det är också mycket improduktivt, eftersom det som skulle kunna lösas lättare genom att fördela uppgifterna hamnar centraliserat i en enda person.