"Fears": en smart animerad kortfilm

I följande intervju presenterar terapeuterna från verkstäderna för personlig tillväxt Institutet för psykologisk och psykiatrisk assistans Mensalus, dela med oss ​​"Fears", en animerad kortfilm av Nata Metlukh som på ett intelligent sätt, visar oss kärnan i rädslor och deras konstruktiva känsla.

En kort film för att förstå rädslor

Först och främst kan du se kort:

Lämnar vi oskyddade att leva utan rädsla?

Det är konstigt. Vi avvisar rädsla men i verkligheten behöver vi den för att leva. Som vi har sett i videon är rädsla ett skyddssystem. Att förstå den konstruktiva innebörden av rädsla hjälper oss att känna empati med den och lyssna på den istället för att avvisa den och till och med frukta den. Faktum är att när vi inte förstår dess innebörd växer rädslan och blir vår värsta fiende.

När vi pratar om rädsla tänker vi sällan på ett "skyddssystem", vi brukar förstå rädsla som en begränsning. Av denna anledning förkastas frasen "att leva i rädsla" som samhället tolkar det, ingen vill ha det. Att undvika rädsla leder nu till uppkomsten av andra symtom som fungerar som en varningsmekanism: när vi inte lyssnar på den, letar den efter ett sätt att manifestera sig.

Som sagt, om vi istället för att prata om rädsla hänvisar till "konstruktiv rädsla", förändras saker och ting. Det är då "att leva i rädsla" kan bli ett annat rikare och mer komplett begrepp som vi accepterar: "att leva med en rädsla som skyddar oss men inte begränsar oss".

Förstår vi då att vi inte ska undvika rädsla?

Exakt. Rädsla, som alla andra känslor, innehåller ett budskap som vi inte kan förkasta. Annars genereras rädsla för rädsla och negativa tankar växer till den grad att de förändrar tänkande och primära känslor i ett system fullt av katastrofer och totalismer ("allt kommer att gå fel för mig"/"Jag kommer att misslyckas"/"Jag kommer aldrig att kunna").

Hur kan vi tappa rädslan för rädsla?

Som Luis Muiño säger: ”Rädsla bevarar oss från faror och begränsar samtidigt våra liv. Att vara lycklig består av att förlora rädslan för rädsla och hantera denna känsla på ett sätt som gör att vi kan vara försiktiga men som tillåter oss att leva fritt.

När vi talar om begränsning syftar vi på rädslan som inte uppmanar till reflektion utan snarare bromsar beslut och handling. Icke-konstruktiv rädsla kan allvarligt bromsa våra mål. Den välkända boken och videon med titeln "Du vågar drömma" talar just om hur många gånger rädsla övervinner motivation (de fungerar som motsatta krafter) och, det första steget som skulle hjälpa oss att komma ur en komfortzon, glöms bort på grund av "och om det inte kommer ut Bra".

Att övervinna ”rädslan för rädsla” är förstås ingen lätt uppgift, det kräver positiv-realistisk tanketräning som ett resultat av kontakt med våra prestationer. Erkännandet av förmågor gör det lättare för oss att värdera det vi kan vinna istället för att fokusera uppmärksamheten på det vi kan förlora. På samma sätt förklarar Matti Hemmi: "Din attityd, din tro och dina rädslor är inbäddade i din hjärna och du kommer inte att kunna förändras över en natt". Faktum är att det jag inbjuder dig till är inte att förändras utan att utveckla dig själv”.

Att utveckla oss själva som människor som inte är "rädda för rädsla" och som förstår rädsla som ett konstruktivt element är en mycket intelligent vision.

Vad är skillnaden mellan förändring och utveckling?

Utveckling är tillväxt, ökning, framsteg, framsteg, framsteg, förbättring, etc.

När vi talar om utveckling innebär ordet förändring, men att hänvisa till denna första term är särskilt funktionell. Att prata om utveckling uppmanar oss att tänka att vi är samma person som vi var från början men rikare för att ha integrerat olika element.

Att förstå personlig tillväxt som utveckling gör det lättare för individen att förstå att det de behöver kanske inte finns där ute, men är resultat av internt arbete relaterat till att sätta ordning och struktur på tankar och känslor (frukt av egen erfarenhet och arv mottagen).

"Fears" är en video som har arbetats med i personlig tillväxt workshops. Specifikt har workshopen "Var är du och vart vill du åka" presenterats för att hjälpa deltagarna att förstå vilka rädslor som begränsar dem och vilka som skyddar dem. På vilka andra sätt kan vi arbeta med konstruktiv rädsla?

Konstruktiv rädsla, den som stoppar oss inför fara och uppmanar oss att tänka funktionellt, kan bearbetas från självkännedomsövningar, övningar som främjar budskap relaterade till vilka vi är och hur vi uppfattar världen värld. För detta är psykoterapeuten ansvarig för att vägleda upptäckten av "den konstruktiva rädslans röst" med bland annat intervjuer, berättarteknik, illustrerade berättelser och upplevelsemässiga övningar.

Resultatet av denna typ av dynamik är större kontakt med diskursen om funktionell rädsla. I slutändan är målet att lyssna, förstå och acceptera det.

Acceptans är nyckelpunkten som "låter oss tillåta oss själva", trots överflödighet. Jag, du, han och vi känner alla rädsla, det är en naturlig och nödvändig känsla, det är ett väsentligt element att anpassa sig till omgivningen och för att miljön ska anpassa sig till oss. Att arbeta motstånd (tankar som inte tillåter) är en annan av de grundläggande uppgifterna för att göra våra övertygelser mer flexibla och underlätta förståelsen av rädsla.

Tack så mycket.

Intervju genomförd av Mª Teresa Mata.