Hur skyddar man sig mot känslomässig utpressning?

Att ta till känslomässig utpressning för att uppnå något syfte är ett fenomen som förekommer relativt ofta i livet.

Uppenbarligen använder inte alla människor denna teknik med samma frekvens eller med samma expertis. I den här artikeln kommer vi att prata om konsekvenserna av denna mekanism men framför allt, hur kan vi skydda oss för att försöka att inte falla offer för känslomässig utpressning, eller gör det så lite som möjligt.

• Relaterad artikel: "Vad är en emotionell manipulator? De 6 egenskaperna och varningsskyltarna"

Vad är känslomässig utpressning?

Om någon vill veta hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning är det viktigt att de först vet exakt vad detta syftar på. uttryck, eftersom det ibland kan ge upphov till förvirring eller inte behandlas med den exakthet som det borde vara för att identifiera det utan plats att tvivel.

Känslomässig utpressning är beteende genom vilket, utpressaren försöker få den utpressade personen att ge efter för sina påtryckningar att utföra en viss handling på grund av en känsla av skuld, rädsla eller skyldighet

som har genererat På så sätt utför den som slutar med att ge sig på utpressning ett beteende som han egentligen inte ville utföra och som bara tillgodoser utpressarens intressen.

Detta Det anses vara en form av kontroll och i vissa fall även missbruk, beroende på vilken typ av handlingar som tvingas utföra och sammanhanget och relationen mellan de två personerna. Det är därför det är viktigt att veta hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning, en fråga som vi kommer att analysera senare.

Rädsla, skyldighet och skuld är de psykologiska verktyg som används av dem som använder känslomässig utpressning. För dess förkortning på engelska, FOG (rädsla, förpliktelse, skuld), vilket betyder dimma, vilket tjänar till att illustrera hur dessa individer lyckas fördunkla bedömning av sina offer för att få dem att göra vad de vill, även när de vet att de inte borde, inte måste eller inte vill gör det.

Inget av det spelar någon roll när en utpressare lyckas tvinga en individ och övertyga honom om vad han borde göra. Vissa människor har en speciell möjlighet att använda denna teknik, och inga skrupler för att göra det. Å andra sidan kommer vissa ämnen att vara mer sårbara för att bli offer för detta faktum, så det är de som bör ägna särskild uppmärksamhet åt hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning.

6 tips för att skydda dig mot känslomässig utpressning

Du är inte alltid säker från känslomässig utpressning, men det finns vissa metoder som i viss mån minskar chanserna att falla för dem. Nedan kommer vi att utforska olika tekniker och resurser för att lära oss hur du skyddar dig mot känslomässig utpressning.

1. Sätta gränser

Det är tydligt att Den första inneslutningsdammen mot utpressning är ingen mindre än fastställandet av tydliga och fasta gränser. Uppenbarligen kommer inte alla människor att ha samma förmåga att utföra denna uppgift och vara raka när det gäller markera några röda linjer som utpressaren inte kommer att kunna passera, oavsett hur mycket han använder rädsla, skuld och skyldighet.

Att veta hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning innebär att inse vikten av dessa gränser. Dessutom måste de vara konsekventa, för om svaghet visas vid ett givet tillfälle eller ett undantag görs, kommer det att ha varit skapa ett prejudikat som kommer att vara den perfekta ursäkten för utpressaren att fortsätta utföra sina verk på ett sätt upprepas.

Det är därför, när vi väl har bestämt oss för den gräns som vi inte vill överskrida på något sätt inför den handling som försöker tvinga oss att utföra, Det kan göras tydligt och kommunicera att tjänsten inte på något sätt kommer att överföras, så att den som har för avsikt att utpressa oss kan sluta slösa tid på en som inte kommer att bära någon frukt.

2. fullmaktsutlåtande

En annan av nycklarna till hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning är just att avge en maktförklaring. Denna fråga är nära kopplad till att sätta gränser, men det är inte exakt samma sak. Vad fullmakten hänvisar till är demonstration av att individen kommer att vara fast i de gränser som han har beslutat att sätta och kommer därför inte ge efter för utpressning.

Detta är ett sätt att få utpressaren att se att oavsett hur mycket press de bestämmer sig för att utöva, anspelande på argument om rädsla, skyldighet och skuld, kommer man att Håll dig stark och därför kommer alla ansträngningar att vara förgäves, eftersom du inte kommer att uppnå de avsikter du hade när du försökte få dig att falla i utpressning emotionell.

Förmågan att göra det självsäkra uttalandet är inte samma för alla, så vissa kommer att ha lättare än andra. Liksom gränserna, om vi vill att tekniken ska vara effektiv måste vi ha konsekvens och åtfölja maktförklaringen av lämplig attityd, som faktiskt står så stadigt som vi har deklarerat att vi skulle göra.

3. träna självsäkerhet

Som vi sa, inte alla individer har samma möjlighet att använda dessa strategier, i linje med hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning. Men ett sätt att underlätta dess användning är just arbetet med självsäkerhet. Om vi ​​lär oss att kommunicera ett budskap, hur fast det än är, på ett respektfullt och naturligt sätt, kommer vi att ha vunnit mycket mark i detta avseende.

Genom självsäkerhet, vi kommer att kunna bekräfta känslorna hos utpressaren själv men också våra, och låta honom veta att det inte är möjligt att följa hans önskemål, hur enträget det än må vara, svara lugnt och med en respektfull, men absolut bestämd attityd.

Självsäkerhet är giltigt i många andra situationer, så det är en särskilt värdefull färdighet, som därför är värd att träna.

• Du kanske är intresserad av: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

4. självkänsla arbete

Precis som självförtroende är arbete med självkänsla också en bra idé. Många utpressare är medvetna om sina offers sårbarhet och utnyttjar detta för att nå sina mål. En av de mest uppenbara är just låg självkänsla. Därför kan rätt träning användas, bland mycket annat, för att veta hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning.

Rent logiskt är att träna självkänsla inte en lätt uppgift. Om du inte har rätt verktyg för det är det bästa alternativet att gå till en psykolog, som kommer att vara din följeslagare i denna process och kommer att lära dig hur du kan uppnå ditt mål.

Precis som fallet var med självsäkerhet är självkänslan enormt värdefull för otaliga situationer, inte bara för att få styrka för att undvika känslomässig utpressning. Därför kommer allt arbete som utförs med avsikt att förstärka det alltid att bli en framgång och det kommer att vara värt det.

5. spegelteknik

Fortsätter vi med teknikerna som hjälper oss att veta hur vi ska skydda oss från känslomässig utpressning, kommer vi till spegeln. Detta är en relativt enkel men kraftfull strategi. Tanken är att återföra utpressaren argumentet om skuld, skyldighet eller rädsla som han kastar på oss.

I denna mening, om det ber oss att utföra ett visst beteende, som vi inte vill göra, eftersom annars säkert saker, kan vi få honom att se att de där obehagliga sakerna i verkligheten kan hända om vi bestämmer oss för att utföra uppgiften som frågar. Genom spegeltaktiken kan vi återvända till utpressningsförsöket gång på gång, tills vi får honom att ge upp.

6. Förhandling

Även om hittills har teknikerna för hur man skyddar sig mot känslomässig utpressning som vi har sett varit i stil med att vara rak i uppgift att inte ge efter och inte utföra i alla fall den uppgift som har krävts av oss, verkligheten är att det finns andra sätt som svarar på punkter mellanprodukter.

Om du inte vill göra den specifika uppgiften, men du vill ha en liknande, eller delvis istället för helt, kan du försöka förhandla med den förmodade utpressaren. Tydligen, Den här typen av taktik bör endast genomföras om vi verkligen har ett intresse av det beteende som har efterfrågats av oss, eftersom om inte, skulle det bästa alternativet vara att sätta gränserna och inte ge efter..

Om den specifika situationen gör att båda personerna drar ut en fördel, även i viss utsträckning, kan det vara intressant att förhandla, och inte acceptera från känslomässig utpressning men från själva önskan att delta i den begärda aktiviteten, på jakt efter den där belöningen det vill säga kommer att få.

Den här listan inkluderar inte alla, men den innehåller några av de viktigaste taktikerna så att människor som behöver det i framtiden vet hur de ska skydda sig mot känslomässig utpressning.

Bibliografiska referenser:

• Chen, S.Y. (2010). Machiavellismens relationer med emotionell utpressningsorientering hos säljare. Procedur-samhälls- och beteendevetenskap. elsevier
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Känslomässig utpressning. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Relationer mellan känslomässig utpressning, jobbfrustration, omsättningsintention för reseledare. Anatolien. Taylor & Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Studiet av emotionell utpressning mot konsumentköp avsiktsmodererande variabler för självkänsla. Xing Xiao Ping Lun.