5 sätt att hantera tvivel i ett förhållande

Osäkerhet i relationer är mycket vanligare än vi tror. Men hanDen rådande kulturen säger oss ofta att tecknet på att vi är "verkligen" kära är att känna absolut säkerhet i vårt band.. Det är en falsk tro som skapar mycket ångest.

Dessutom klassificerar vårt överlevnadssinne yttre stimuli i termer av binär - kärlek eller hjärtesorg, vit eller svart, dålig eller bra, säker eller i fara, rätt eller fel, etc Det är inte förvånande att det minsta tvivel vi känner, låt oss ta det som en indikator på att vår partner inte längre fungerar. Jag tänker på exempel från kunder och mina egna, som "Varför vill jag inte ha det som förut? Något är fel", "Jag är inte längre road, har kärleken slocknat?", "Jag tror inte Jag beundrar henne längre, kan det vara kärlek eller vana? Och gillar dessa många fler exempel.

Sanningen är den rädslan, oro och rastlöshet kan samexistera med kärlek i ett förhållande. Det handlar inte om det eller det, det handlar om det och det. Från min nyfikenhet på vad som händer med mig och från min koppling till mitt mest klarsynta jag, kommer jag att hitta anledningarna till varför jag känner så här.

Några orsaker till tvivel och verkliga exempel

Roten till vår otrygghet kan ha sitt ursprung i rädslan för att bli övergiven, bördan av närhet eller vardagsliv, rädslan för att inte vara där. på höjden av den andra, perfektionism, rädsla för engagemang, samt de spår som våra tidigare relationer har lämnat. Jag tänker på en klient som kände sig så pressad att se vacker och kvick ut i sin pojkväns ögon att det kom till en punkt där hon inte ville se honom längre. Jag älskade honom, men jag var så stressad att jag ville avsluta förhållandet. När hon kunde slappna av, självreglera, värdesätta och vara äkta och skamlös kunde hon komma i kontakt med sina sanna känslor. och återuppbygga din relation.

Jag tänker också på en klient som kände sig överväldigad av sin partners krav på att formalisera relationen. Bara tanken på att gifta sig orsakade honom sömnlöshet och obehag. Under sessionerna sa han till mig: ”Jag är inte säker och jag vill inte ha fel. Det gör mig mer tillbakadragen runt henne. Ju mer avstånd jag lägger, desto större krav har de och desto större är min ovilja att ta nästa steg. Hans utmaning var inte att specificera vad hon föreslog, utan hans tvivel om viktiga beslut i allmänhet och hans behov av att ha allt under kontroll. Vi fick ta bort många lager så att han kunde lita på sig själv och urskilja. Så smått har han börjat njuta av samexistensprocessen och att sluta ha den där ohälsosamma fixeringen vid resultatet av deras förening.

Uttryck av tvivel och rädsla

Så om du känner tvivel i ditt förhållande, kom ihåg att de är normala. Dessa kan visa sig på olika sätt. Vissa människor kan bli övernitiska, medan andra kan bli mer tillbakadragna och tillbakadragna. Vissa människor kan bli vältaliga kritiker av sin partner och till och med av sig själva., medan andra kan ha svårt att uttrycka sina känslor och kommunicera sina behov. Det finns de som kommer att försöka sabotera det de har, medan andra kommer att leva i väntan på att förhållandet ska hålla.

Bakom varje symptom på osäkerhet finns det en berättelse att packa upp, övertygelser att utmana och en ny berättelse att skriva.

Vad ska man göra för att hantera tvivel i ett förhållande?

Några idéer om hur man hanterar tvivel och oro i vår relation som ett par:

1. Att inte agera ut våra känslor

Dessa lyser upp de platser där vi måste arbeta, men de är inte bokstavliga. Vi kan känna oss kallare, men det är inte en indikator på att intimiteten har bleknat. Inför en känsla är inbjudan att pausa, att komma i kontakt med våra förnimmelser, att förbättra vår energi, och väl på den platsen, vara nyfiken på vad som händer med oss ​​för att se hur svarar vi.

2. utöva självmedkänsla

När vi befinner oss i hjärtats grepp och tvivel är det viktigt att bekräfta hur svårt det är, att komma ihåg att det är mänskligt och att vi kommer att klara oss. Framför allt, Det är viktigt att behandla oss själva med mycket kärlek.

3. Kommunicera med vår partner från en vuxen och ansvarsfull plats

För detta är det viktigt att undvika både kränkning och anklagelse. Helt enkelt, dela dina känslor och lyssna på vad din partner har att säga.

4. Kom ihåg att oro kommer inifrån oss.

Det är lätt att tro att vår partner är orsaken till alla våra sjukdomar. Men de känslorna tillhör oss och det är vårt ansvar att arbeta med dem.

5. Öva medveten egenvård

Designa varje dags handlingar med avsikten att leva med mer lugn, mer entusiasm för livet och större vitalitet. Mindfulness, till exempel, är utmärkt eftersom det hjälper oss att hantera stress, hantera svårigheter och minska påverkan av starka känslor.

Relationer kan vara underbara och komplicerade på samma gång.

Illusionen är att vi måste känna orubblig säkerhet hela tiden. kärlek är en konst, som det står Erich Fromm. Detta kräver vår rörelse, vårt kontinuerliga lärande och vårt engagemang för både vårt inre arbete och vår partner. Kom också ihåg att du alltid kan be om professionell hjälp för att hantera dina tvivel.