Ensamhet: hjälplöshet eller självkännedom

Upplevelsen av ensamhet väger tungt för många människor, särskilt äldre, eftersom det orsakar en känsla av uppgivenhet och brist på mentalt stöd. De som lever i ensamhet, särskilt om det inte är av eget val, är mer benägna att lida av en rad psykiska störningar eller att se dem de redan lider av öka.

Dock med lite medvetenhet och personlig ansträngning ensamhet kan förvandlas till en trevlig upplevelse av personlig utveckling och självkännedom.

• Relaterad artikel: "Oönskad ensamhet: vad det är och hur vi kan bekämpa det"

Sambandet mellan ensamhet och känslan av hjälplöshet

Som sociala varelser som vi människor är, är vår naturliga tendens att inte vara ensamma. Det faktum att vi behöver kontinuerlig vård och uppmärksamhet under våra första levnadsår utgör ett biologiskt bevis på denna naturliga tendens att umgås.

När vi är ensamma och den ensamheten inte är något som frivilligt eftersträvas, chanserna att drabbas av depression ökar, självmordstendenser är högre, och det har till och med bevisats vetenskapligt att förekomsten lider av någon typ av hjärtsjukdom är högre än för dem som har socialt stöd hetero. Det verkar därför som att ensamhet borde vara något som bör undvikas, och en aspekt som ska utvärderas och lösas av de olika social- och hälsovårdstjänsterna.

Men verkligheten är en annan. Staten, och individen själv, har begränsade resurser, och samhället kommer inte alltid att vara villigt att förse oss med det företag vi behöver, eller som vi tror att vi behöver.

Detta kan orsaka en stark känsla av hjälplöshet, vilket kan få oss att spekulera kring hot. framtida derivat, till exempel att vi råkar ut för en olycka och att det inte finns någon som hjälper oss med det ögonblick. Denna plågsamma upplevelse är källan till ångestproblem, som livnär sig på rädsla för eventuella framtida katastrofer.

• Du kanske är intresserad av: "Känslomässig stagnation: när ingenting verkar förändras"

Upplevt socialt stöd

Olika studier tyder på att känslan av ensamhet som vi har beskrivit dämpas med socialt stöd, men inte med verkligt och objektivt socialt stöd, utan med upplevt socialt stöd. Det spelar med andra ord ingen roll om du har ett socialt nätverk för att få hjälp eller inte, det som spelar roll är att du tror att du har det och att det finns någon du kan vända dig till vid behov.

Till exempel, om jag har en äldre granne som bor ensam, är det inte nödvändigt för mig att gå varje dagar för att hjälpa honom eller för att chatta med honom, men bara för att låta honom veta att jag är där vid hans sida för vad som helst behöver. Att han har mitt telefonnummer och att han vet att han kan ringa mig för att be om min hjälp kan räcka för att öka det upplevda socialbidraget. Och detta, bara detta, kan lindra din känsla av hjälplöshet.

Men tänk om jag är den som bor ensam? Hur kan jag öka min uppfattning om socialt stöd? Det måste man ta hänsyn till inte överallt finns det människor som är villiga att hjälpa till. De kanske inte är min familj eller mina närmaste vänner (som kanske inte är så nära som jag tror), men du kan använda föreningar som skapats för detta ändamål, eller till grannar som är mer hjärtliga mot mig att begära hjälp vid tidpunkten för behöver.

Naturligtvis kräver detta ofta att man lugnar personlig stolthet, och ha den nödvändiga ödmjukheten för att skapa den personliga viljan att begära stöd. Och det är här processen med personlig utveckling och självförverkligande börjar, att lära mig inse att jag, precis som andra människor, också behöver eller kommer att behöva hjälp någon gång.

• Relaterad artikel: "Hur du får vänner och fördjupar dina relationer, i 7 steg"

ensamhetens spöken

I ensamhet står man inför sina egna tankar. Du kan vända dig till tv, radio eller internet, men bristen på en direkt relation till någon slutar med att vi konfronterar oss med oss ​​själva. Detta innebär att bli medveten om våra mest återkommande tankar, våra rädslor och osäkerheter, och även våra frustrerade önskningar.

Ofta kan det vara en flod av obekväma minnen som förvandlar en stund av lugn och ro till en nervös upplevelse av rastlöshet. Och allt som finns inom oss, och bara vi, med eller utan hjälp, kan förvandla det till en trevligare personlig upplevelse.

Den som inte kan trivas i ensamheten har inte bara en bra social anpassning. Personlig osäkerhet tenderar att utlösa konflikter med andra människor som är de som normalt visar denna osäkerhet med sitt beteende. Och det är i ensamheten där vi kan bli medvetna om allt detta, och få det att sluta vara ett element som gör av vår ensamhet en ångest, och av våra relationer något som negativt villkorar vår sällskaplighet.

Transformativ ensamhet och personlig utveckling

I nästan alla kulturer har det funnits och finns, riter av personlig förvandling som involverar stunder av ensamhet och isolering. I religioner, till exempel, har tystnad och stängning främjats som ett sätt att uppleva gudomlighet och att transcendera medvetandet mot ett tillstånd av större avstämning med det andliga.

Så olika doktriner som kristendomen och buddhismen föreslår ögonblick av isolering för att förbättra människans förening med skapelsen, med naturen eller med universum. Och den här upplevelsen är en slags "chockterapi" där du lär dig att känna dig "en del av helheten", som tidigare genomgår en upplevelse där du "isolerar dig från allt".

Även om vår ensamhet inte är frivillig, utan resultatet av vår livsviktiga situation, vi kan förvandla det till en förvandlande upplevelse som hjälper oss att känna oss i harmoni med den värld vi lever i. Det är ingen lätt utmaning, än mindre spännande, för de flesta. I själva verket är det ett förslag som i psykologisk terapi inte alla accepterar villigt, men varje psykolog, på ett eller annat sätt, tar upp några ögonblick för dina kunder att vara ensamma för att bli medvetna om de aspekter av deras sätt att vara som är obekväma eller som påverkar deras relationer social.

Slutsats

Kort sagt, upplevelsen av ensamhet kan fluktuera från den mest plågsamma hjälplösheten till det mest vitaliserande verktyget. självkännedom, till och med att bli en mystisk upplevelse där man kan hitta sin plats i världen, ge mening åt sitt liv och bli mer och mer vad han verkligen vill vara, och därmed sluta vara enbart åskådare av ett samhälle där han inte känner sig smak.