De 9 bästa emotionella självkontrollteknikerna för barn

Vad är emotionell självkontroll hos barn? I den här artikeln kommer vi att prata om denna fråga och dessutom kommer vi att ge dig totalt 9 tekniker Emotionell självkontroll för barn, som du kan tillämpa med dem oavsett om du är professionell eller förälder eller mamma.

Dessa tekniker är inriktade på att lära de små att förstå och hantera sina känslor, för att kunna att avge ett mer adaptivt beteende i detta avseende (särskilt inför negativa känslor som ilska eller ilska). frustration).

Som du kommer att se är de flesta av dem fokuserade på att främja avslappning i överaktiverade tillstånd som de som uppträder i utbrott eller ilska.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

Emotionell självkontroll i barndomen: 9 rekommendationer

Innan vi avslöjar några av de viktigaste teknikerna för emotionell självkontroll för barn, låt oss se vad emotionell självkontroll består av.

Emotionell självkontroll är förmågan att hantera känslor inför vissa händelser som påverkar oss (särskilt på ett negativt sätt). Genom denna hantering är det också möjligt att kontrollera den fysiologiska aktiveringen av organismen.

Denna kapacitet förvärvas under åren; När de är små kan barn visa svårigheter att hantera sina känslor på grund av sin omognad, brist på erfarenhet, otillräcklig språkutveckling... Att bli arg, prova nya saker, fråga, tvivla... allt detta är en del av deras lärande, och Det utgör en normal och nödvändig fas för deras psyko-affektiva utveckling..

Men vi kan också hjälpa dem i denna fas av självkännedom, som samtidigt innebär konstruktionen av deras egen identitet och konfigurationen av deras autonomi. Hur kan vi göra det? Genom olika tekniker för emotionell självkontroll för barn.

Emotionella självkontrolltekniker för barn

I den här artikeln kommer vi att se olika emotionella självkontrolltekniker för barn, som kan anpassas till utvecklingsmässiga och kronologiska ålder för barnet, samt deras egenskaper, intressen och behov. Utan vidare, låt oss träffa dem:

1. lugn paj

Den första av de känslomässiga självkontrollteknikerna för barn som du kan tillämpa är kakan av lugn.

Denna teknik består av att rita en runda på ett papper (som blir tårtan), och dela upp den i olika bitar. inuti varje del Vi kommer att skriva ett "trick" eller mekanism för att lugna ner oss när vi är överdrivet nervösa.

Exempel på "knep" som vi kan använda är: ta ett djupt andetag, räkna till tio, föreställ dig en trevlig scen osv. Nåden med denna teknik är att samarbeta och på så sätt söka, tillsammans med barnet, efter olika strategier (vi kan göra en första brainstorming).

• Du kanske är intresserad av: "Barndomens 6 stadier (fysisk och mental utveckling)"

2. Ballongen

Den andra rekommenderade tekniken är ballongtekniken (eller "att vara en ballong"). Det handlar om att föreställa oss, när vi blir arga, nervösa eller irriterade, det Vi är en ballong som gradvis sväller.

När vi väl är uppblåsta kommer vi att föreställa oss att vi flyger högt och att vi slappnar av. Vi kan använda en riktig ballong för att exemplifiera tekniken och göra den mer visuell och begriplig för barnet.

3. Vulkanen

Vulkanen är en annan av de känslomässiga självkontrollteknikerna för barn. Nämnda teknik Den är idealisk för att förklara vad ilskans känsla består av. Genom denna teknik förklarar vi för pojken eller flickan att vi är som en vulkan; när vi är stilla och lugna finns lavan kvar inom oss. Å andra sidan, när vi blir arga får vi utbrott (lavan kommer ut med kraft, i full fart).

Om du vill att barnet bättre ska förstå denna metafor genom ett liveexperiment kan du hitta ett sådant experiment i den här videon:

4. Trafikljuset

En annan av de mest använda teknikerna för emotionell självkontroll för barn är trafikljuset. Detta går ut på att lära barn att lugna ner sig i situationer som orsakar dem ilska eller frustration. Genom den görs en parallell med driften av ett trafikljus. Den består av tre steg (de tre färgerna på trafikljuset).

Hur kan vi utföra denna teknik? Genom en ritning av trafikljuset, gjord av barnet, där han placerar (precis bredvid) instruktionerna som vi föreslår nedan (och som vi kommer att tillämpa när vi är arga eller nervösa):

I det första steget, när vi är i rött, måste vi stanna (som ett fordon skulle göra vid ett rött trafikljus); när vi övergår till gult måste vi tänka på vad som händer oss "inuti" och leta efter möjliga handlingsalternativ; slutligen, i färgen grön, kommer vi att lugna oss och agera rationellt.

5. stressboll

Denna teknik består i att tillsammans med barnet (eller han självständigt) skapa en "anti-stressboll" för att klämma eller trycka när du är nervös, arg, frustrerad eller arg. Ett enkelt sätt att göra det är med en tömd ballong, fylla den med ris, linser eller kikärter.

6. lugnt utrymme

En annan av de möjliga känslomässiga självkontrollteknikerna för barn, i detta fall, som kan användas hemma, är skapandet av ett lugnt och "avslappnat" utrymme för honom. När du går till detta utrymme, i stunder av överaktivering eller ilska, kommer målet att vara att slappna av och komma in i ett tillstånd av lugn och frid.

Platsen kan väljas av barnet, tillsammans med sina föräldrar; Det kan vara en del av rummet, ett förråd, en del av matsalen... allt beror på varje familj.

Rekommenderade idéer för att göra detta utrymme till en lugn och mysig plats är: lägg till några högtalare (för att spela avkopplande musik), placera gosedjur eller föremål som barnet gillar, mjuka kuddar att koppla av, teckningar eller bilder som inspirerar till lugna, aromatiska produkter, etc

7. Sandlåda

Vi kan också ta till stimulering av sinnena, just för att producera den motsatta effekten: avslappning i stunder av hyperarousal. Vi kan göra det genom sensoriska stimuli som sand.

En teknik som vi föreslår, den här gången mer traditionell, är skapandet, tillsammans med barnet (eller, vi upprepar, att han skapar den självständigt, efter eget tycke), en låda full med sand, där han också kan placera leksaker. När du är nervös kan du röra om sanden, blunda och doppa fingrarna i den, etc., för att koppla av och få kontakt med känseln.

8. Lyssna på mantran (eller musik)

De säger redan att "musik tämjer odjur". Således kan musik också vara en del av emotionella självkontrolltekniker för barn. I det här fallet föreslår vi användning av mantran.

När vi uttalar dem (och med övning) kan vår hjärna lugna ner sig. Det kan vara ord eller korta fraser som barnet upprepar när det är nervöst eller lugnt, med passande bakgrundsmusik. Å andra sidan kan vi också använda avslappnande sånger, utan användning av mantran.

9. Blås bubblor

Denna teknik använder andningskontroll för att få känslan av avslappning i kroppen, och går ut på att föreställa sig att blåsa bubblor. För det, det är nödvändigt att kontrollera andningen; vi måste blåsa försiktigt så att bubblorna skapas.

När den här tekniken väl har lärt sig kan den användas av barn ensamma (särskilt när de är små), eller så kan vi också följa med dem under träningen och låtsas att det är en lek.

Bibliografiska referenser:

• Ahmed, M.D. (2010). Avslappningsaktiviteter inom spädbarns- och grundutbildningen. Innovation och pedagogiska erfarenheter
• Baena, G. (2005). Hur man utvecklar barns känslomässiga intelligens. Mexiko DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Självkontrolltekniker för barn. Blogg för Centrum för psykologi och logopedi: El Teu Espai.