Rädsla för att vara ensam: hur man upptäcker det och hur man bekämpar det

Rädslan för att vara ensam är ett förvånansvärt vanligt psykologiskt fenomen.. Även för människor som verkar ha många vänner och är populära är detta en frekvent anledning till oro.

Det är därför om du någonsin har funderat på idén om "Jag är rädd för att vara ensam även om jag har människor som älskar mig", bör du veta att ditt fall inte är helt exceptionellt; många människor känner ungefär likadant.

I det här fallet kommer vi att se hur vi kan förlora rädslan för att vara ensam och övervinna denna rädsla genom nya vanor som vi gradvis kan introducera i vårt dagliga liv.

• Relaterad artikel: "Ensamhetsepidemin och vad vi kan göra för att bekämpa den"

Vad är rädslan för att vara ensam?

Sagt på ett sammanfattat sätt bygger rädslan för att vara ensam på en rad negativa tankar om vad som kan bli din framtid, som präglas av isolering och bristen på känslomässig kontakt med betydelsefulla personer för sig själv.

Således blir människor med denna typ av rädsla besatta av hypotesen att de är eller kunde bli totalt hjälplös och utan förmåga att räkna med företaget, tillgivenhet och förståelse för någon.

Tecken som avslöjar denna form av rädsla

Några av varningssignalerna på att en person lider av rädsla för att vara ensam är följande.

1. Behöver söka mänsklig kontakt och fresta ödet

Människor som fruktar möjligheten att vara ensamma de tenderar att försöka vara i så många sociala evenemang som möjligt, även om de i verkligheten inte är intresserade av vad som erbjuds i dem utöver att vara i kontakt med andra människor.

Anledningen är att de försöker träffa nya människor, för att se om det kommer någon som de kan knyta an till (antingen som ett par eller som vänner).

2. De har en pragmatisk syn på relationer

Vem vill inte vara ensam, söker främst att vara med människor som kan spendera bredvid många stunder antingen av sammanträffande av intressen eller genom att ha en personlighet liknande. Tanken är att gå pragmatiskt och etablera relationer som erbjuder utsikter till stabilitet i framtiden, oavsett om det finns ett genuint intresse för den personen utöver vad han vet hur man gör och vad han gillar att göra.

• Du kanske är intresserad av: "Detta är personligheten hos dem som älskar ensamhet och inte är rädda för att vara singel"

3. Idén att familjen inte räknas

Många gånger uppskattar människor som är rädda för att vara ensamma inte det faktum att de har släktingar som älskar dem och är intresserade av deras välbefinnande.

Detta är normalt så, eftersom de anser (felaktigt) att dessa släktingar finns vid deras sida utan att ha valt det, helt enkelt för att familjens rätta band har lett dem att älska dem i en praktiskt taget ovillkorlig.

Som om alla var fria att göra vad de ville utom pappor, mammor, farfar och mormor, farbröder och mostrar, som är skyldiga att älska dem som delar deras blod.

4. Extern valideringssökning

Vad vi har sett är i de flesta fall de som är rädda för att vara ensamma rädda för att bli dömda. negativt av andra, vilket i sin tur gör att han många gånger inför andra inte uttrycker sig som och hur är. Det senare gör i sin tur att hon känner sig mer isolerad. och med ett större behov av att etablera meningsfulla relationer.

Vad ska man göra för att övervinna det?

följ dessa tips för att bekämpa rädslan att vara ensam och inte låta det avgöra hur du förhåller dig till andra.

1. Välj kvalitet och inte kvantitet

Istället för att ständigt gå på evenemang som inte säger dig något, börja gå till de som har något genuint att erbjuda dig. Sluta oroa dig för ditt antal interaktioner med relativt okända människor kommer att göra ditt sociala liv mycket mer flytande och spontant.

2. Sluta döma och döm dig själv

Det finns många stigmatiseringar som i hög grad skadar kvaliteten på sociala relationer och håller oss isolerade från människor som kan vara viktiga i våra liv, om vi upptäckte dem.

Det är därför, Var inte blyg när du gör planer för dem som verkligen intresserar dig, även om dessa länkar var utanför de sociala kretsar som du vanligtvis rör dig i, kan de ge dig kritik. Bedömningen av någon som inte tycker att det är okej att du går med dina intressen borde verkligen inte vara relevant för dig.

För att få denna rekommendation att träda i kraft bör du också vara den första personen att sluta döma andra för vilken ursäkt som helst, eftersom du kommer att mogna till den grad att bli kritiserad för vissa saker kommer att verka löjlig.

3. avmystifiera avslag

Avslag är just det, bristen på intresse för att ha en viss typ av relation med dig.. Det betyder inte att den andra personen hatar dig, eller att de inte bryr sig om dig alls, eller att det finns anledningar till att de inte gör det. deras syn på vem du är är korrekt eller mer relevant än andra människor som bryr sig om dig mycket.

4. lär dig att älska ensamhet

Det är absolut inget fel med att vara ensam, utan människor i närheten. Dessa ögonblick kan användas på många sätt, och vi har till och med en större förmåga att välja vad vi ska göra, sedan vi är inte beroende av någon annans avsikter och preferenser.

Så tillbringa den tiden med att läsa, meditera, träna eller någon av de hundratals aktiviteter vars fördelarna kommer att sträcka sig längre än den tid och plats och kommer att få dig att få erfarenhet av något du älskar framsteg.

Kort sagt, för att övervinna rädslan för att vara ensam är det användbart både att älska ensamhet och att sluta besatta över att inte vara ensam.