Jag blir nervös när jag pratar: vad är det för fel på mig och hur fixar jag det?

Kommunikation kan vara en av de grundläggande aspekterna av mänskliga relationer, men det betyder inte att det inte är komplicerat att delta i konversationer ansikte mot ansikte i realtid. I varje dialog av den här typen är det många element som står på spel, och ibland kan känslan av att inte ha kontroll över vad som händer leda till oro.

Det är därför många människor frågar... Varför blir jag nervös när jag pratar? Hur kan jag få det här att sluta vara ett problem när det gäller att relatera till andra?

Även om (uppenbarligen) det enkla faktum att läsa en artikel inte kommer att lösa problemet, kommer vi på följande rader att granska de vanliga orsakerna till detta problem och vad kan man göra så att denna ångest försvagas tills den nästan försvinner.

• Relaterad artikel: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende"

Jag blir nervös när jag pratar med någon: varför händer det mig?

Varje person är annorlunda, och våra liv är alltid annorlunda än andras, men trots det vi kan hitta några vanliga faktorer som tenderar att inträffa i de flesta fall där detta förekommer problem. De är nästa.

1. Attraktion till personen vi pratar med

Detta är en av de vanligaste orsakerna bakom dessa nerver när man pratar med någon. Att vara romantiskt eller sexuellt intresserad av någon håller oss i ett konstant beredskap för att försöka behaga, även om detta paradoxalt nog kan uppnå motsatt effekt om det når en mycket extrem punkt.

2. bedragare syndrom

Denna orsak uppstår särskilt i professionella eller akademiska sammanhang. Det består av känslan av oro över att någon ska upptäcka det vi är inte upp till vad som skulle krävas i den umgängeskrets där man är. Till exempel om en professionell börjar jobba på ett företag där han tror att alla är skickligare att han kommer att vara orolig för möjligheten att hans förmodade medelmåttighet i ett samtal avslöjas.

3. Rädd för att tala offentligt

Detta är något väldigt vanligt och det händer i större eller mindre utsträckning för praktiskt taget alla som inte är det vana vid att hålla föredrag inför en stor publik, till exempel i en muntlig presentation i högskoleklass eller en konferens.

Eftersom vi är medvetna om att det är många som fokuserar sin uppmärksamhet på oss själva försöker vi kontrollera praktiskt taget allt vi gör, och eftersom det är omöjligt uppstår ångest. Till och med förväntan på detta skapar oro innan man går ut och talar. Det måste dock vara tydligt att denna form av stress har en annan karaktär än den som genereras när man samtalar med någon i ett tvåvägsutbyte av ord.

4. Blyghet

Vi får inte glömma att detta psykologiska fenomen kopplat till personlighet också har en viktig effekt på vad vi upplever när vi samtalar med någon. Blyga människor är rädda för möjligheten att bli negativt utvärderade. för andra, och denna enkla oro får dem att överskatta chanserna att detta händer, vilket genererar obehag från de första orden som växlas.

5. inåtvändhet

Det är också vanligt att introverta personer blir nervösa när de pratar, eftersom det är svårt för dem att prata. hantera uppmärksamheten så att den fokuserar på vad som händer omkring dig, istället för att fokusera på din tankar. Av den anledningen känner de sig i underläge jämfört med de andra, och det är vanligt att de märker att allt i dialogerna går för fort.

• Du kanske är intresserad av: "Introverta: 4 egenskaper som definierar dem"

Vad ska man göra för att eliminera denna ångest?

Det är sant att beroende på vad som är orsaken till att någon känner sig nervös när han pratar med andra, a olika inställning till situationen, men i stort sett kan vi sammanfatta de flesta svaren på detta problem i tre tips.

1. arbeta självkänsla

I många fall har det som bäst förklarar detta obehag när man pratar med andra att göra med låg självkänsla. Den här känslan av att inte vara tillräckligt bra kan variera beroende på situationen; Till exempel kan någon som generellt har goda sociala färdigheter känna sig nervös. när man pratar med någon som verkar väldigt intelligent om man anser att man själv inte är intelligent i absolut.

Att arbeta med självkänsla är något komplext som ibland kräver hjälp från psykologer, men i allmänhet leder det till ett realistiskt och distanserat perspektiv. som gör att vi å ena sidan kan relativisera vikten av vad andra tycker om en själv och å andra sidan lär oss att ägna mer uppmärksamhet åt det vi är bra på. Övrig.

• Du kanske är intresserad av: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende"

2. Förbättring

Gör saker som visar dig hur du kan utvecklas inom en viss färdighet eller kunskapsområde. Till exempel, om du tror att du är den person med minst kultur i din miljö, använd dessa nerver som en motor för att förbättra den aspekten och inte har någon anledning att oroa sig på ett rimligt sätt.

Tänk ändå på att även om du förbättrar dig kommer du säkerligen att behålla en pessimistisk fördom om dina egna förmågor, om du inte också bekämpar den.

3. Utsätt dig själv för obehag

Att reflektera över vem du är och vad du kan räcker inte för att hindra dig från att känna dig nervös när du pratar med andra. Du måste gå bortom introspektion, gå till praktiken och utsätt dig själv för måttligt oroliga samtal för att tappa din rädsla för dialog ansikte mot ansikte.

Slutsats

Som vi har sett, när du är osäker "varför blir jag nervös när jag pratar?" Det måste antas att vi måste anstränga oss oavsett orsaken tappa den rädslan, stanna upp för obekväma situationer och gör det på ett så intensivt sätt som möjligt för att inte kasta in handduken och se framstegen snabbt.

Bibliografiska referenser:

• Barlow DH (november 2000). "Att reda ut ångestens mysterier och dess störningar ur perspektivet av känsloreorin". Den amerikanska psykologen. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. "Ångestminskning genom träning i sociala färdigheter"