Hur du hävdar dig själv inför andra, i 8 steg

Det finns människor som har svårt att hävda sig när de pratar med andra, eller med specifika personer eller grupper. Detta kan bli ett stort besvär, eftersom bilden av osäkerhet de förmedlar ger att det de säger inte beaktas eller till och med att de i förlängningen inte beaktas de.

I den här artikeln kommer vi att se flera tips om hur du kan hävda dig när du pratar både vad gäller innehållet i det som sägs och sättet på vilket det sägs, inklusive icke-verbalt språk.

• Relaterad artikel: "Assertiv kommunikation: hur man uttrycker sig tydligt"

Hur man hävdar sig i samtal och relationer

Interpersonella relationer och de samtal som äger rum i dem är alltid komplexa.

Å ena sidan är det redan något komplicerat att göra sig förstådd och korrekt tolka vad den andra säger, men till detta måste vi lägga till att det genom dialog också är nödvändigt att lösa intressekrockar, åsikter och övertygelser. Även om förmågan att använda språk har gett oss förmågan att få bättre kontakt med andra, är det också har fått oss att använda ord för att hävda oss själva

, att underkasta sig eller att bli underkastad och, om vi inte inser det, att gå in i dynamik som urholkar vår självkänsla.

Som en konsekvens finns det människor som har gått in i en dynamik där de inte vet hur de ska uttrycka sina idéer utan att känna sig sårbara, osäkra. Det här är individer som behöver lära sig (och vänja sig vid) att tala tryggt och försvara sin åsikt.

Det är nödvändigt att bryta denna vana, som består av en uppsättning vanor relaterade till sättet att tala och kommunicera i allmänhet, att få förtroende i personliga relationer. Så för att hävda dig själv är det tillrådligt att du följer följande nyckelidéer.

1. Identifiera vad du misslyckas mest

Det finns olika sätt att prata osäkert. Av denna anledning är det första att se i vilka aspekter det behövs mer märkbara förändringar i vårt sätt att tala och bete sig i samtal.

Ett bra sätt att börja är att bekanta dig med begreppet passiv kommunikation, som är det mest typiska för människor som behöver lära sig att tala med tillförsikt. Denna kommunikativa stil kännetecknas av att man undviker direkt konfrontation, att uttrycka sina egna behov och känslor och hålla en låg profil.

• Du kanske är intresserad av: "Passiv kommunikation: vad det är och hur man känner igen det i 4 egenskaper"

2. Se till att hålla ögonkontakt

Det är mycket viktigt att det oftast finns ögonkontakt, eftersom om så inte är fallet kommer den som undviker att ge en bild av osäkerhet, förutom att försvåra kommunikationen. För att lösa det är det lättaste att inte vara besatt av att se exakt in i den andres pupiller, och bara att inte titta bort från den andres ansikte. På detta sätt, utan att inse det och spontant, ögon möts och kontakten bibehålls utan att du behöver oroa dig för mycket för det.

3. Håll inte en sammandragen hållning

Undvik ställningar och positioner som håller dina armar och ben för nära din vertikala axel. Försök att slappna av dina muskler och få armarna att röra sig fritt, hålla underarmarna borta från bröstet under större delen av tiden (istället för att hålla armarna i kors eller ha dem med händerna limmade på bröstet).

4. Vänj dig vid att prata högt

Det är viktigt att volymen på din röst är tillräcklig. Det finns osäkra människor som, för att undvika att göra sig dumma, de försöker att inte göra det de säger alltför märkbart, men detta är något att undvika, eftersom det ger en underkastande roll för dem som är vana vid att prata så här.

Därför är det bäst att öva framför en spegel och improvisera så att röstvolymen lite i taget blir mer bekant och är den som används spontant, som standard. Det är viktigt att göra det med en viss regelbundenhet, för att inte förlora en del av de framsteg som uppnåtts under de tidigare sessionerna.

5. Undvik att bokstavligen memorera hela meningar

Vissa människor försöker kompensera för sin osäkerhet när de pratar genom att noggrant planera vad de ska säga i ett samtal. Det här är något som Det kan orsaka fler problem än det löser., eftersom det kräver en större koncentration än vad det skulle kosta att helt enkelt tala på ett spontant sätt, givet att i dem måste du hela tiden komma ihåg vad du ska säga enligt det manus som gjorts tidigare.

Därför är det idealiska i alla fall att planera i förväg, mycket kort och endast för den viktiga samtal, idéer som kan diskuteras i samtal, men utan faktiskt memorera fraser.

6. arbeta din självkänsla

En del av problemet med att prata osäkert har att göra med något som ligger bortom själva kommunikationen och dialogen: det handlar om självkänsla. Att arbeta på det så att det inte töms är viktigt, eftersom det är en del av problemet har oftast att göra med bristande självförtroende och i vad som kan erbjudas i ett samtal. Med några månaders övning, om nödvändigt genom att gå till psykologmottagningen, blir det mycket lättare att hävda dig själv.

• Relaterad artikel: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende"

7. reflektera och lära

Det här är ett annat sätt att få självförtroende när du talar: ha samtalsämnen. För detta är det viktigt att inte bara vara original när det gäller att få dialogerna att vända sig mot intressanta ämnen, utan också har lite kunskap att föra vidare, även om de bara är personliga reflektioner eller intressanta åsikter som inte behöver baseras på att memorera specifika data. När en person känner att genom att bara ha lite kunskap om något kan det vara väldigt lätt för honom att göra något intressant av en dialog, det ger honom en hel del trygghet.

• Du kanske är intresserad av: "15 intressanta och roliga samtalsämnen"

8. arbeta din självsäkerhet

Att uttrycka idéer eller åsikter som inte stämmer överens med andras är inte en dålig sak; det är naturligt. Av denna anledning är det nödvändigt att arbeta med självsäkerhet, vilket har att göra med vår förmåga att uttrycka oss för att försvara vår åsikt samtidigt som vi respekterar andra.