Mer erkänner och mindre kritiserar

Vi vet att vetenskapen säger oss att värdesätta det positiva hos andra har konsekvensen av att humöret förbättras och motivationen ökar. Dock, kritik kommer lättare än erkännande. Det är inneboende för människan; i själva verket kan vi säga att vi är benägna att fokusera vår uppmärksamhet mer på det negativa än på det positiva.

Vår hjärna ger mycket mer vikt och värde till det negativa än till det positiva. Det är en bra överlevnadsmaskin, och av denna anledning upptäcker den mycket väl det dåliga som kan hända mig i framtiden, och minns lätt det negativa som hände.

Studier tyder på att för att kompensera för en negativ kritik som vi framför en person, måste vi göra fem erkännanden av något positivt. Det negativa "väger" i betydelse fem gånger mer än det positiva för vårt sinne.

• Relaterad artikel: "Vad är socialpsykologi?"

Benägenheten för negativ kritik

I vårt ordförråd finns det fler ord för det negativa än för det positiva. James R Averill, professor i psykologi vid University of Massachusetts, hittar 558 ord som beskriver känslor, varav 62% är negativa och 38% är positiva.

Å andra sidan, det tar oss tjugo gånger längre tid att memorera det positiva än det negativa. Vi har uppfattningen att det är mer intelligent att peka ut det negativa än det positiva.

Men att bli erkänd för det som är bra genererar välbefinnande, ännu mer för den som utövar det än för den som tar emot det. Sålunda, i ett experiment utfört av psykologerna Robert Emmons och Michael McCullough, visade de det människor som var tacksamma blev lyckligare, mer optimistisk inför framtiden, med bättre fysisk hälsa och till och med idrottade mer.

Av denna anledning föreslog Amstel att jag skulle samarbeta som psykolog i en studie om erkännande i Spanien. Studien har genomförts av social- och marknadsundersökningsföretaget MyWord. 1650 onlineintervjuer genomfördes i januari 2018 med den lagstadgade spanska befolkningen.

• Du kanske är intresserad av: "De 10 fördelarna med att ha vänner, enligt vetenskapen"

Studiedata

Bland de slutsatser vi kommit fram till sticker följande ut.

Endast hälften (50,3 %) av spanjorerna anser att de förtjänar erkännande

Vår bristande igenkänningsvana Det är så betydelsefullt att det till och med är väldigt svårt för oss att känna igen våra egna förmågor, vår ansträngning och vad vi är kapabla att göra.

84,5 % tror att avundsjuka är en mycket mänsklig passion men för spansk

Undersökningar har visat att vi inte övar vanan att känna igen. Men 84,5 % av de tillfrågade anser, som Menéndez Pidal sa, att "Avund är en mycket mänsklig passion men för spansk".

40,9 % tycker att avund är den kardinalsynd som kännetecknar oss mest

Avund är det näst mest antydda skälet, efter brist på vana, för att förklara bristen på erkännande: den väljs av 67,9 % av de intervjuade.

Arbetsvärlden är där vi känner oss minst igenkända

På arbetsplatsen sticker följande resultat ut.

83,3 % av befolkningen upplever att deras chefer inte uppskattar ett väl utfört arbete

Därmed tycker åtta av tio att spanjoren de känner sig inte igenkända på jobbet. Kvinnor och personer mellan 25 och 54 år är de som mest identifierar sig med denna brist på erkännande.

Mer än 80 % anser att verken lyfter fram fel mer än framgångar

Bland kvinnor är detta sätt att känna ännu mer betydelsefullt.

På möten är det normalt att "slå chefen" (61,5% gör det) och kritisera en kollega (52,6%)

Statistiskt sett, Det är en vana som är vanligare hos kvinnor.

60,5 % anser att det är svårt för oss att gratulera en chef eller kollega

Män och äldre ansluter sig mer till denna åsikt.

I familjens sfär...

I denna sfär av våra liv är det inte alltför vanligt att gratulera.

67,7 % anser att det är svårt för oss att vara tacksamma mot våra mammor

Unga människor delar denna åsikt mest..

61,2 % tror att par inte inser hur viktiga de är för varandra

Det tycker män och äldre i större utsträckning.

63,6 % anser att morföräldrar inte är tillräckligt erkända

Det är inte värderat och erkänt tid som morföräldrar spenderar med sina barnbarn.

I sociala nätverk dominerar klagomålet på erkännande.

Andra slående data som hämtas från analysen som utförts på mer än 100 000 kommentarer på nätverk är följande.

Endast i 22 % av fallen uttrycker vi uppskattning för en väl utförd åtgärd eller en välförtjänt kvalitet

I de återstående 78 % inkluderar vi helt eller delvis vissa uppgifter eller ord av bristande igenkänning.

Men erkännande genererar välbefinnande och motiverar oss att göra saker bättre. 96,9 % känner sig uppmuntrade att göra saker bättre när någon känner igen deras ansträngning,

91,5 % känner sig betydligt gladare när de får en WhatsApp från en älskad som säger hur viktigt det är för dem

Denna känsla av glädje ökar bland kvinnor och unga mellan 18 och 24 år.

91,9 % tycker det är roligt att få ett samtal från en vän som tackar för en tjänst

Kvinnor och personer mellan 35 och 54 år gläds ännu mer.

89,6 % blir glada när deras chef gratulerar dem för ett väl utfört arbete

Det är kvinnor och de yngsta som delar denna känsla mest.

87,2 % känner sig mer igenkända när de får ett mejl från en kollega som säger att de uppskattar dem för att de är generösa

Kvinnor är de som uppskattar det mest.

82,5 % blir glada när deras partner lyfter fram sina dygder inför vänner eller familj

Kvinnor och personer mellan 25 och 64 år uppskattar det ännu mer.