Varför är jag så trött och vill inte göra något? 10 orsaker

Förmodligen alla eller nästan alla av oss har någon gång känt oss utmattade och orkeslösa. Detta tillstånd av brist på energi är mycket obehagligt och leder till att vi förlorar möjligheter och till och med blir ogiltig.

Men att inte ha energi eller motivation innebär inte att vi på en kognitiv nivå inte kan oroa oss för vad som händer oss och fråga oss själva orsaken. **Varför är jag så trött och vill inte göra något? **

I den här artikeln kommer vi att försöka fastställa några av de möjliga orsakerna som kan leda oss till dessa förnimmelser.

• Relaterad artikel: "Psykologiskt välbefinnande: 15 vanor för att uppnå det"

"Varför är jag så trött?" Förstår detta problem

Många gånger reagerar vår aktiveringsnivå på konstig logik som vi inte helt förstår. Även i stunder av våra liv då vi känner att vi äter tillräckligt och att vi vilar de nödvändiga timmarna så att vår kropp kan underhålla och reparera sig själv i rätt takt, det finns många människor som någon gång frågar sig: "varför är jag så trött, om jag gör allt som behövs för att vara Bra?".

Normalt beror detta på en kombination av biologiska och psykologiska aspekter. Till exempel, faktumet att leda en relativt stillasittande livsstil gör att vår kropp gör det försvagas, vilket gör oss mindre förberedda när vi så småningom måste anstränga oss extra. Således påverkar det beteendemässiga och det kroppsliga varandra.

Å andra sidan finns det en mängd olika patologier som ger trötthet som ett av deras symtom. Detta beror vanligtvis på den ineffektivitet med vilken kroppen hanterar den tillgängliga energin, eftersom prioriteringen är att bekämpa hälsoproblemet.

Det finns dock en uppsättning hälsorubbningar som förtjänar sitt eget namn, och som ofta ligger bakom den känslan av trötthet. Det handlar om asteni, och vi kommer att veta det i nästa rader.

Apati och asteni: grundläggande begrepp

Innan du går in för att bedöma vilka orsaker kan leda oss till extrem trötthet och brist på lust och motivation att göra saker, kan det vara användbart att kort nämna vad denna trötthet innebär och känsla av apati. Till att börja med måste man ta hänsyn till att båda förnimmelserna är djupt kopplade till vårt sinnestillstånd. energi, förutom att kunna påverkas av sinnestillstånd, biologi eller den uppsättning upplevelser som vi har hade.

När det gäller trötthet är det ett tillstånd av obehag och svaghet som dock allmänt oaptitlig är naturligt, och att det i normativa situationer har betydelse och adaptiv funktion. Och det är att när vår kropp eller vårt sinne använder stora mängder energi, varnar kroppen för att våra resurser är nära att ta slut. Detta leder till att vi under normala förhållanden försöker återfå styrka, vare sig det är att sova, äta eller ta oss bort från det som orsakar oss obehag. Denna trötthet kan bli asteni, där vi känner oss extremt trötta och handling är omöjlig för oss (även i de aktiviteter som inte var svåra för oss tidigare).

Viljan att göra ingenting motsvarar det syndrom som kallas apati: Det är ett tillstånd av partiell eller total förlust av intresse och motivation där personen slutar med att vara oförmögen att agera spontant. och med initiativ. Detta tillstånd går vanligtvis hand i hand inte bara med bristande motivation utan också med en minskning av förmågan att koncentrera sig och uppmärksamma (den som vanligtvis hämmas av idisslande) och en förlust av förmåga att fatta beslut och resonera självständigt. mål.

Även om det inte nödvändigtvis innebär sorg eller en känsla av lidande, är det vanligt att det uppstår tillsammans med nedstämdhet och hopplöshet. I högsta grad skulle vi kunna prata om apati.

Vanliga orsaker till apati och asteni

Det är möjligt att vi ibland har ställt oss själva frågan som ger rubriken till den här artikeln, och tvivlat på orsakerna till att vi saknar energi och motivation att agera.

Sanningen är den orsakerna kommer att vara olika för varje fall, förutom att det är möjligt att det beror på en interaktion mellan olika element. Men i stort sett kan några av huvudorsakerna som kan leda oss till en situation eller bild av apati och asteni vara följande.

1. Brist på sömn

En möjlig orsak till att dessa förnimmelser uppstår är frånvaron av en tillräckligt lång och kvalitativ viloperiod. Vår kropp och vårt sinne spenderar energi kontinuerligt, så de behöver vila för att reparera sig själva och få kraft att agera.

Om vi ​​inte sover tillräckligt vi kommer att finna oss själva oförmögna att prestera och vi kommer att hamna i ett tillstånd av bristande motivation för handling.

2. Fysisk utmattning

Även om den liknar den föregående, är sanningen att en andra möjlig orsak till att apati och asteni uppträder är att nå ett tillstånd av utmattning, vare sig det är mentalt eller fysiskt.

Att tömma våra energireserver kommer att orsaka båda förnimmelserna. Nu är det också möjligt att även om vår energi är låg så finns det en vilja och vilja att agera.

3. Anemi

Den tredje av de möjliga orsakerna till trötthet och brist på lust finns i mat. Vi har redan sagt att vi behöver vila, men vår kropp är inte en evig mobil som i sig själv kan fortsätta arbeta: det behöver näringsämnen och syre så att våra celler (inklusive de som är förknippade med motivation och kontroll över vår energi) kan fungera.

Således kan tillstånd av matbrist eller brist på vissa näringsämnen leda till ett tillstånd av utmattning och total motivation.

4. Inaktivitet

En annan av de möjliga orsakerna till att vi kan komma att känna lite motivation och lust att göra saker har att göra, just med bristen på aktivitet. Det faktum att inte göra någonting leder vanligtvis ett stort antal människor till ett tillstånd av frustration eller utmattning.

Förutom, Om vi ​​är vana vid ett inte särskilt aktivt liv, tanken på att återaktivera och börja göra aktiviteter, sport, arbete eller ens gå ut för att njuta av fritiden blir mycket svårare och uppförsbacke.

5. medicinska sjukdomar

Utöver ovan nämnda anemi kan olika typer av sjukdomar orsaka apati och asteni.

Bland dem kan vi hitta de som är kopplade till det endokrina systemet, såsom hyper/hypotyreos eller diabetes. (oavsett om det finns hyperglykemi eller hypoglykemi). Andra är kopplade till smärta eller fysisk energinivå, såsom fibromyalgi, kronisk trötthet eller artrit. Hjärt-, lung- (till exempel KOL), lever- eller njurproblem kan också påverka detta.

6. Känsla av bristande kontroll över vad som händer

En möjlig orsak till trötthet och brist på lust att göra saker kan komma från vår uppfattning eller övertygelse om vår egen förmåga att påverka miljön.

Människor som anser att deras handlingar inte har en mening eller effekt på en viss verklighet kommer att tendera att minska sitt beteende och överge handlingen och inta en passiv hållning. Motivation och lust att agera går förlorad (eftersom man tror att ingenting kommer att förändras eller uppnås med det), och den resulterande frustrationen genererar slitage på en energisk nivå.

7. Frustration och brist på mål

Frånvaron av illusioner, mål och vitala mål, eller frustrationen eller omöjligheten att genomföra dem (särskilt om vi är före ett mål eller mål som är grundläggande eller mycket önskat), är också en vanlig orsak till apati och känslor av låg energi och Trötthet.

Att inte veta vad vi ska göra eller att inte kunna definiera en handlingsplan leder oss till ett tillstånd av ångest och missnöje, vilket om det bibehålls över tid eller blir vanemässigt och generaliserat i olika situationer kan leda till en känsla av hjälplöshet och bristande kontroll över sitt liv.

8. traumatisk upplevelse

Utöver ovanstående, bland de olika orsakerna som kan generera trötthet och brist på lust är det faktum att uppleva traumatiska situationer. I det här fallet kan vi prata om en typisk situation av vad som händer under en sorgeperiod, till exempel när vi förlorar en älskad eller när vi uppfattar att vi förlorar förmågor.

De är också symtom som kan dyka upp i posttraumatiska stressyndrom, även om hypervigilans, spänning och återupplevande tenderar att råda hos dem.

9. Påfrestning

Till vardags står vi med ett stort antal krav på social nivå. Vi måste vara effektiva och effektiva i vårt arbete, proaktiva, konkurrenskraftiga...

Allt detta kan leda till situationer med stor stress och ångest., som bibehålls över tid kan sluta med att mätta personen och utlösa en förlust av motivation och stor fysisk och mental trötthet.

• Relaterad artikel: "Typer av stress: huvudorsaker och symtom"

10. Depression

Utöver allt ovanstående kan ytterligare en anledning till att trötthet och apati kan uppstå kopplas till problem som t.ex. depression.

Faktum är att några av de möjliga symtomen är just trötthet/trötthetskänsla eller apati, såväl som andra mer karakteristiska, även om De kan också orsaka dessa förnimmelser, såsom sorg eller förlust av förmågan att känna tillfredsställelse och njutning med det vi brukade göra tidigare. gillade.

Hur kan man lindra denna känsla?

Vi har sett några vanliga orsaker till trötthet och brist på handlingslust. Men utöver vad som har genererat det, vad förmodligen många av dem som ställer den här frågan vill veta är hur man fixar det.

I denna fråga är det först och främst viktigt att försöka identifiera den specifika orsaken: det är inte samma sak som vi dessa symtom uppträder på grund av att man har lungemfysem än på att en familjemedlem har dött eller lider av en depression. För att underlätta denna identifiering kommer det att vara nödvändigt att bedöma om det har inträffat för närvarande eller tidigare. något som påverkar oss på en känslomässig nivå (eller något som påminner oss om en olycka eller problem före detta). Det kan också vara nödvändigt att utföra blodprov eller andra medicinska kontroller (särskilt i utsatta populationer), eftersom det kan vara ett symptom på en sjukdom.

Att veta varaktigheten av detta tillstånd är också användbart: om det är sporadiskt eller om det är något som fortsätter över tiden. Generellt gäller att ju större kontinuitet desto större behov av att söka hjälp eller en lösning.

råd och terapi

Som möjliga sätt att lösa denna känsla på en allmän nivå, Det är tillrådligt att upprätta eller normalisera sömnperioder och upprätthålla ett balanserat intag enligt vår kropps behov.. Sökandet efter trevliga och trevliga aktiviteter och utformningen av realistiska och inte alltför krävande scheman är också en användbar metod. Även att skriva tankar kan hjälpa oss att lindra obehag samtidigt som det kan ge oss ledtrådar till dess möjliga orsaker.

Ett annat alternativ är utövandet av avslappningstekniker, speciellt om det är något som härrör från stress. Även meditation eller mindfulness kan vara användbart. Slutligen är det nödvändigt att göra en utvärdering av våra övertygelser och självkrav angående vad vi måste göra, vara eller uppnå, och om nödvändigt modifiera dem för mer adaptiva och realistiska. I denna mening kan det vara nödvändigt söka professionell psykologisk hjälp.

Bibliografiska referenser:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Förändringar i muskelkontraktila egenskaper och neural kontroll under mänsklig muskeltrötthet. Muskelnerv. 7 (9): sid. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Kroniskt trötthetssyndrom: bedömning av ökad oxidativ stress och förändrad muskelexcitabilitet som svar på inkrementell träning. J. Internera. Med. 257 (3): sid. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, M.A. (2009). Adams och Victors principer för neurologi. New York: McGraw-Hill.