Vad du ska göra när de leker med dina känslor: 10 rekommendationer

Ibland, vi börjar lita på någon villkorslöst, och vi låter honom känna till aspekter av vår personlighet som inte är tillgängliga för alla... Och vi tror att känslan är ömsesidig.

När vi inser att den andra personen inte riktigt visade sig och litade på oss på samma sätt sköljer en känsla av frustration över oss. Vi uppfattar att våra förväntningar inte uppfylldes och vi känner oss svikna.

Så att... vad ska man göra när de leker med dina känslor? I den här artikeln kommer vi att prata om detta, vi kommer att se hur man förhindrar att känslan av obehag tar över från oss och vi kommer att granska användbara tips för att hantera den här situationen och förhindra att den inträffar igen.

• Relaterad artikel: "Varför du ska sluta alltid leta efter andras godkännande"

Vad du ska göra när de leker med dina känslor (i ett förhållande eller vänskap)

När vi är medvetna om det vi har gett mer än nödvändigt i ett förhållande och vi får inte det vi förväntade oss av den andra personen, eller ännu värre, vi upptäcker att den där speciella personen för oss var otrogen mot oss på något sätt. Det är då frustration sätter in för oss.

För att svara på frågan om vad man ska göra när de leker med dina känslor, låt oss se vilka verktyg vi kan hantera den här situationen med.

1. Förstå att det är en situation som inte beror på dig

Du har inte kontroll över den andra personen, de beslut som den andre har fattat är enbart deras ansvar och det behöver inte påverka din känslomässiga stabilitet.

Även om det är svårt, måste du inse att på samma sätt som du inte kunde hindra den andra personen från att inte ta hänsyn till dig, du är inte skyldig till andras handlingar.

2. Kom ihåg att du gjorde ditt bästa

När vi väl har förstått att vi inte har kontroll över tankar och handlingar andra människor, det är bra att komma ihåg att vårt beteende var värdigt en god vän eller en god par.

Må inte dåligt av det, fokusera istället på det du har förmågan att ge andra en sådan relation, och att detta är något som kommer att följa dig vart du än går.

3. Undvik katastroftänkande

I det här läget betyder det tro inte att alla människor är lika, undvik att generalisera. Annars kan vi hamna i socialt tillbakadragande, och den situationen är aldrig bra för vår känslomässiga hälsa.

Idealet är att ta lite tid och sedan ge dig själv möjligheten att träffa nya människor, alltid ge förtroende och vara öppen för att lita på dem också. Bara för att du har blivit förrådd betyder det inte att det måste hända igen.

4. Stärka autonomin

Ju mer ansvariga vi är för oss själva, för våra känslor och känslor, desto lättare blir det för oss att återhämta oss från ett svek. Att vara beroende av en annan för att må bra är ohälsosamt och skapar känslomässigt beroende.

Det bästa är att vi kan vara lugna och glada, även när vi inte har sällskap. Om vi ​​lär oss att dra nytta av vår ensamhet och njuta av den, då vi kan skapa bättre sociala relationer.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionellt beroende: patologiskt beroende av din sentimentala partner"

5. Att veta hur man skapar förväntningar

Detta betyder inte att vi inte förväntar oss något av andra, det betyder att vi måste utvärdera bättre förväntningar som vi ställer på andra, och som vi frågar oss i vilken utsträckning dessa är uppnåeligt eller inte.

Så det kommer att vara mindre troligt att någon sviker oss, och vi kommer att undvika framtida frustrationer.

6. Ägna inte all din tid åt en person.

Även om vi verkligen gillar att vara med någon, och skulle vilja se dem hela tiden, är detta beteende inte hälsosamt för relationen. Vi behöver alla vårt utrymme för att fungera i personliga områden, som kanske inte är av intresse för den speciella personen.

Du kan ha andra vänskaper som du känner dig bekväm med i vissa utrymmen. Till exempel vänner från gymmet, eller vänner som du sportar med.

7. Arbeta inom olika områden i vårt liv

Fokusera all vår energi på sociala relationer det kommer att få oss att begränsa oss i andra aspekter som är lika viktiga för vår personliga tillfredsställelse. Fokusera till exempel på det akademiska och arbetsområdet.

Detta kommer att få oss att nå personliga mål som vi kan njuta av både ensamma och i sällskap, och vi kommer att vara mindre benägna att hamna i känslomässigt beroende.

8. öva på uttrycksfullhet

När vi känner att vi blivit förrådda lindrar det obehaget avsevärt att prata om det. Dela din upplevelse med andra vänner det befriar dig från en känslomässig tyngd som du bär på ryggen, och du kan också få värdefulla råd som hjälper dig att gå framåt.

9. Vet hur man stänger cykler

Detta består av att kunna avsluta ditt livs stadier på ett självsäkert och hälsosamt sätt för alla inblandade parter.

När du kan inse att vissa människor inte längre är bra för ditt liv, måste du sätta stopp för den historien. Inga jobbiga känslor, att säga hejdå med huvudet högt och gå vidare.

10. gå i terapi

Att gå i terapi kan hjälpa dig att använda alla verktyg du behöver för att utvecklas och ta dig ur den obekväma situationen du befinner dig i. Det är inte nödvändigt att ha nått botten för att gå i terapi; i själva verket kan du göra det förebyggande när du tror att du behöver det.

Angående kärleksrelationer, det arbete som utförs av psykologer genom psykoterapi hjälper oss att sluta kretsloppet av sorg orsakad av frustration och hopplöshet. Det faktum att någon vi har varit kär i leker med våra känslor leder inte bara till en uppenbar försämring av det affektiva bandet; Dessutom får det oss att känna oss som verktyg som används av någon som vi trodde skulle spela en central roll i våra liv.

Att inse detta innebär att säga adjö till både den idealiserade versionen av den personen vi har älskat, och den framtid tillsammans som vi föreställer oss. Och arbetet med att övervinna den duellen är något som psykoterapeuter gör på ett specialiserat sätt, eftersom det bildar en del av de vanligaste problemen kring personliga relationer som skadar psykologiskt.

Men den typen av smärta finns också när en vän har lekt med våra känslor. Att säga hejdå till en sådan här vänskap och behöva omtolka stunderna tillsammans är ofta svårt. Denna minnesomtolkningsprocess är också något som görs i psykologisk terapi.

• Relaterad artikel: "Hur man hittar en psykolog för att gå i terapi: 7 tips"