Hur du kontrollerar dina nerver för en anställningsintervju: 5 tips

Anställningsintervjuer är ofta stressiga situationer till sin natur.

I de flesta fall, som jobbkandidater, går vi inte till dem bara för att känna på terrängen och få information från ett företag som Det är intressant för oss, men redan innan det börjar funderar vi redan på de möjliga alternativa framtider som väntar oss om vi blir accepterad. Det är med andra ord sammanhang som vi uppfattar som om var och en av dem radikalt skulle kunna förändra våra livsförlopp.

Dock… Hur kontrollerar du dina nerver på en anställningsintervju? Även om vi inte helt kan kontrollera våra nivåer av ångest och stress, är det möjligt att påverka dem indirekt för att få dem att minska.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

Nerver i en anställningsintervju: vad man ska göra och hur man kontrollerar dem

Förväntningarna som vi skapar inför anställningsintervjuer gör att vårt nervsystem går in beredskapstillstånd när ögonblicket närmar sig att gå in på kontoret där väljarna kommer att värdera. Omedvetet försöker vi vara medvetna om allt som händer runt omkring oss för att maximera våra chanser att lyckas.

Det är klart att en viss nivå av nervositet är positivt, eftersom det får oss att tänka på något som är viktigt för oss. oss och på så sätt gör det det mer möjligt att vi inte lämnar något i pipelinen när det gäller att planera hur vi tar oss an det fråga. Men om nivån av stress och ångest är mycket hög är det också mer sannolikt att vi fastnar när vi försöker svara på många saker samtidigt. ANTINGEN att vi generellt sett ger bilden av att inte vara beredda att möta en utmaning.

Det senare är särskilt relevant vid anställningsintervjuer, eftersom det i dem ytlig och mer "automatisk" utvärdering av människor räknas mycket som en mekanism för att kassera kandidater. Tanken att om vi framstår som för svaga och ofullkomliga när vi intervjuas av resursväljarna Människor får oss i sin tur att känna oss mer nervösa, så att vi känner den perfekta grogrunden för uppkomsten av de självuppfyllande profetia. Att tro att vi kan vara för oroliga gör att ångestnivåerna stiger.

Av denna anledning är det en utmaning att kämpa mot nerverna i en anställningsintervju, eftersom vi inte bara ställs inför behovet av att presentera vår kandidatur på det mest aptitliga sättet. möjligt, men vi måste också försöka att inte involvera våra känslor för mycket... vilket är lite svårare om vi inte har många jobberbjudanden, bland annat välja. Efter att ha sagt detta, och med hänsyn till att varje fall är unikt, låt oss se vad de är de strategier vi kan använda för att dämpa effekterna av stress.

• Du kanske är intresserad av: "De 10 vanligaste frågorna på en anställningsintervju (och hur man hanterar dem)"

1. Sov gott

Även om det verkar kontraintuitivt, gör inte att få tillräckligt med sömn oss mer benägna att känna oss nervösa och rastlösa innan situationer där vi märker att vi inte har kontroll. Ja, under större delen av dagen är vi sömniga och allt i oss verkar fungera långsammare, men när situationer uppstår som kräver mycket av oss känner vi oss mindre beredda på det möta dem. Som ett resultat investerar hela vårt nervsystem mer energi i att hålla oss alert, även om det leder till att vi blir mer oprecisa i var och en av de specifika uppgifterna som ska utföras.

Så något så enkelt som att få regelbunden, god sömn är ett sätt att minska chanserna att bli överdrivet nervös på en anställningsintervju.

• Relaterad artikel: "Tips för att sova gott och besegra sömnlöshet"

2. fantisera inte

Det finns många människor som tenderar att fantisera mycket och föreställa sig de bästa möjliga framtiderna från en viktig milstolpe som, i det aktuella fallet, kan vara själva anställningsintervjun. Detta är spännande, men det gör oss också benägna att vara besatta av en urvalsprocess som inte behöver vara så avgörande, det behöver inte heller kräva så mycket uppmärksamhet och omsorg från oss för att gå igenom det på ett tillfredsställande sätt.

I det här fallet är rädslan för frustration det som får oss att göra allt för att göra det idealiska livet som vi har föreställt oss att bli verklighet. För att förhindra denna typ av problem sker allt genom att försöka vara realistisk och kombinera illusionen med en potentiell nytt jobb med faktumet att ta hänsyn till de mer än troliga bristerna i den position vi strävar efter omslag.

3. Förbered intervjun

Det är klart att ju bättre förberedda vi är för intervjun, desto mer sannolikt är det att vi känner oss förberedda. oss själva att gå igenom detta urvalsstadium, vilket lämnar en god smak i munnen på intervjuare.

Därför är det idealiska att göra en lista över objektiva behov som måste täckas för att gå på intervju under förhållanden, Sortera dem efter prioritet och betydelse, och fullfölj dem innan den angivna dagen kommer. Till exempel: köp en passande garderob om vi inte redan har den, fundera på vad vi ska säga när de frågar oss varför vi är intresserade av tjänsten, vet hur man tar sig till kontoren där intervjuerna genomförs, gör lite research om företaget som har lediga tjänster, etc

4. lämna med tiden

Att lämna med mycket tid över till anställningsintervjun rekommenderas starkt för att kontrollera dina nerver, eftersom tillåter oss att inte svettas eller tröttna och, med det, att vi går igenom den obehagliga upplevelsen av att komma till kontoret som verkar utmattade och rufsig. Dessutom kommer detta att tillåta oss att utföra följande råd.

5. Gör avslappningsövningar

Gör om möjligt avslappningsövningar i väntrummet. De ska vara väldigt enkla och grundläggande, fokuserat på andning och muskelavslappning, eftersom du uppenbarligen inte kan göra saker som att ligga på golvet eller anta konstiga ställningar. På så sätt, precis innan du presenterar dig för HR-personal, blir din stressnivå lägre.