Vad ska man göra när det är en parkris?

Det är mycket troligt att om du har kommit så långt beror det på att du går igenom ett dåligt ögonblick i ditt äktenskap eller uppvaktning, Du vet inte vad du ska göra inför en parkris, och du kan inte komma på några fler möjliga lösningar för att komma ur det.

Kärleksrelationer kan vara svåra, och ibland möter par kriser som testar deras kärlek och deras förmåga att övervinna problem tillsammans. En relationskris kan uppstå av många anledningar, såsom kommunikationsproblem, otrohet, kulturella, ekonomiska och värdeskillnader, bland annat. Dock, Om den åtgärdas på rätt sätt kan en parkris vara en möjlighet att stärka relationen och växa tillsammans..

Vad du ska göra inför en parkris: 7 riktlinjer att följa

Det här är några rekommendationer att följa för att lösa krisen du går igenom

1. öppen och ärlig kommunikation

Kommunikation är nyckeln i alla relationer, och det är ännu viktigare i kristider. Ibland tenderar vi att tro att "kommunikation saknas" när verkligheten är att den är överdriven, men av den dysfunktionella typen. Således,

det är viktigt att både du och din partner pratar öppet om vad som händer och hur ni känner inför det. Lyssna på din partner utan att döma eller kritisera, och uttryck dina känslor och oro tydligt och respektfullt.

• Relaterad artikel: "De 12 grundläggande kommunikationsfärdigheterna"

2. Acceptans och förståelse

Att acceptera att det finns ett problem i relationen är det första steget för att lösa det. Det är viktigt att både du och din partner förstår att var och en har sina egna orsaker och känslor i krisen.. Försök att sätta dig i den andres skor och förstå deras perspektiv, detta kan hjälpa dig att hitta lösningar som fungerar för er båda.

3. Sök professionell hjälp

Ibland kan hjälp av en professionell vara nödvändig för att lösa en relationskris. En certifierad terapeut kan hjälpa till att identifiera de bakomliggande orsakerna till problemet och tillhandahålla verktyg för att lösa det. Om båda är villiga att arbeta med relationen kan parterapi vara ett bra alternativ för att förbättra kommunikationen och den känslomässiga anknytningen.

Därför uppmanar jag dig att kontakta mig så kan vi starta en terapeutisk process där vi kan lösa din kris.

• Du kanske är intresserad av: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

4. arbeta på dig själv

Ofta är parkriser resultatet av olösta personliga problem. Att ta sig tid att arbeta med dig själv, antingen genom meditation, träning eller individuell terapi, kan hjälpa dig att bli en bättre partner och mer i fred med dig själv. Förutom, när du arbetar med dig själv kan du vara en förebild för din partner, vilket kan bidra till att förbättra relationen.

5. lär dig att förlåta

Ibland är parkriser resultatet av projektioner och stötestenar som begåtts av en eller båda medlemmarna i paret. Att lära sig att förlåta din partner och dig själv är viktigt för att övervinna en relationskris. Förlåtelse betyder inte att du glömmer vad som hände, men det betyder att du är villig att släppa skada och förbittring för att gå vidare tillsammans.

• Relaterad artikel: "Vad är och vad är inte förlåtelse"

6. Aktivera det neurala standardnätverket

Det är viktigt att du lär dig att gå igenom stunder av ensamhet med dig själv där det inte finns någon större distraktion eller stimulans än ditt eget sinne, känslor, känslor, planer...

Av denna anledning uppmuntrar jag dig att välja en lugn plats i 30 minuter om dagen och ägna dessa 30 minuter åt stärk det förvalda neurala nätverket för att hitta dig själv och återuppbygga många av de sår som finns i din inuti.

7. Öka stunder av intimitet som ett par

Ett av de mest relevanta problemen inom paret är bristen på stunder av intimitet. Och med detta syftar jag inte bara på relationens sexuella natur, utan också till de ögonblick då rädslor, osäkerheter, önskningar, prestationer, planer delas... Det är viktigt att du kan ta timeout varje dag för att dela hur du känner, vad oroar dig, vilken känsla känner du starkast, som du skulle vilja förändra i ditt förhållande...

Problemlösningsteknik för parkris

Nedan kommer jag kortfattat att beskriva de steg som krävs för att utföra effektiv felsökning.

1. bli medveten om

Det är viktigt att förstå att det, som vilken metod som helst, inte är en magisk lösning på alla problem och det är viktigt att släppa alla förväntningar på lidande 0.

2. listproblem

Nästa steg blir att välja olika typer av problem som finns inom paret och placera dem på ett hierarkiskt sätt efter betydelse och storleksordning.

• Du kanske är intresserad av: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

3. välja problemet

nu ska du välj det problem som, inom hierarkin, är mest relevant för dig, men vet att du har förmågan att möta honom.

4. Möjliga lösningar

Det är dags att ta vår kreativitet på en promenad och med den börja formulera olika typer av lösningar, hur långsökta de än kan verka. Ju fler desto bättre och ju mer varierande de är, desto närmare kommer du. Vid det här laget är det relevant att säga att två möjliga extrema lösningar kommer att väljas. En av handling och en av passivitet.

Det bör nämnas att under denna fas kan det inte förekomma några värdebedömningar mot någon av optionerna, ingen kritik eller något som ifrågasätter giltigheten av alternativet.

5. Välj önskad lösning

Nu, och inte tidigare, är det dags att bedöma och bedöma de olika lösningar som föreslagits ovan. För att göra detta kommer vi att göra en lista över för- och nackdelar med var och en av de möjliga lösningarna tills vi hittar den som passar båda bäst genom att poängsätta varje alternativ från 1 till 10.

Det är viktigt i detta steg att ta hänsyn till graden av lösning av problemet med varje föreslagen lösning, relationen kostnad/nytta, graden av allmän tillfredsställelse, vad som är vunnet och vad som går förlorat och slutligen, med tanke på vad som är det värsta som kan vara hända med henne.

6. implementera lösning

Nu kommer sanningens ögonblick där du både kommer att omsätta den valda lösningen i praktiken genom små steg och du kommer att se om den verkligen fungerar och löser problemet alltid förhandla med paret hur långt du kan gå hela tiden.

Och om den lösningen inte fungerar, tittar vi helt enkelt på nästa som vi hade som det bästa värdet och försöker implementera den.

Slutsats

Jag är medveten om att allt detta är lättare sagt än gjort, varför jag föreslår att du tar kontakt Kontakta mig så kan du berätta om din personliga situation och låt oss se hur vi kan hantera den.

Till sist vill jag tacka er för att ni stannade till slutet och jag hoppas innerligt att ni kan förbättra er relation som ett par.