Rädslan för att säga nej på jobbet

Rädslan för att säga "nej" och att sätta gränser är en av de stora svårigheter och lärande som vi finner i relation till vår personliga utveckling, vare sig det är på det personliga, sentimentala eller arbetsområdet.

Vad innebär det att inte säga "nej" eller att sätta tydliga gränser mellan vad du vill och vad du inte vill, mellan vad du kan eller inte kan, och även mellan vad du vet och vad du inte vet? Och framför allt, hur kan man övervinna denna svårighet?

• Relaterad artikel: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

Problem med att säga "nej" i arbetssammanhang

Ett av de första orden som människan lär sig är "nej". Detta ord förknippas ibland med en negativ innebörd, men att faktiskt sätta gränser är en väsentlig förutsättning i ditt liv för att uppnå välbefinnande. Att säga "nej" hjälper oss att sätta gränser, att lära känna oss själva, att bygga en solid personlighet där vi vet vad vi vill., vad inte, vad vi kan göra, var vi behöver mer hjälp eller direkt vad vi inte kan göra (gränser är också nödvändiga för personlig utveckling).

Ett av de vanligaste problemen idag är att tänka på att växa som person eller professionell består av att överskrida alla dina gränser.. Men vi är människor, och att ha gränser är en del av vår mänsklighet och natur. Det lämpliga är att vara medveten om vilka dessa gränser är. Men om resten av världen inte känner till dina gränser för att du inte kommunicerar dem, vart leder det dig då?

På den personliga fronten, att inte säga nej eller kommunicera dina gränser leder till att du känner att du inte lever ditt eget liv, utan snarare att ditt liv är betingat av andras beslut. Att inte sätta tydliga gränser, uttrycka vad du verkligen tänker, känner och behöver och vad du inte gör du vill, leder dig till ett tillstånd först av frustration, senare av hjälplöshet och slutligen av modfälldhet.

Inom det professionella området kan allt intensifieras ännu mer. Genom att inte fatta beslut kommer vi att känna mer och mer osäkerhet och brist på personligt värde. Genom att inte säga nej kan det vara möjligt att samla på sig arbete som inte motsvarar oss, vilket leder till mer stress, ångest, trötthet, och därför missmod och demotivation för arbetet (ibland till och med rädd).

Arbete kan vara en upplevelse av prestation, lärande och välbefinnande eller ett tungt dagligt drag. Allt beror på hur du kommunicerar dina gränser. Ibland sätter man inte gränser också innebär att andra kan gå över gränsen och orsaka dig obehag.

I den här videon ska jag berätta vad som är huvudorsaken till problemet med att säga nej och gränserna och hur du kan börja lösa det. Tryck på play!

Vikten av att sätta tydliga gränser

Att säga "nej", kommunicera gränser eller kommunicera assertivt är faktiskt ganska enkelt. Problemet är vad som hindrar dig. Det som hindrar oss från att kommunicera assertivt och sätta gränser är framför allt rädsla.

Vi är rädda för svaret, rädda för bristen på acceptans och uppskattning, rädsla för risk, rädsla för att förlora. Men rädsla är inte problemet (eftersom det är en användbar och nödvändig känsla för att skydda ditt liv) utan hur du förstår och hanterar dina rädslor och känslor.

De senaste 10 åren har jag följt människor i deras förändringsprocesser som psykolog och coach personligt och professionellt, och i de allra flesta fall fanns det en rädsla för att säga "nej" som behövdes bli löst. När du lever en förändringsprocess och förändringen sker i dig, blir det mer och mer en vana att börja sätta gränser.. Arbetet saktar ner, det blir mer organiserat, personliga relationer förbättras, du lär känna dig själv mer och du börjar känna att arbetet är en lättare upplevelse.

Självklart är inte assertiv kommunikation att säga "nej", det är mycket mer än så. Det är att kommunicera på ett väsentligt sätt. Det är att berätta sanningen, vad du tycker, vad du känner och behöver, och även vad du inte kan eller vill göra.

• Du kanske är intresserad av: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med framtid"

Behöver du stöd?

På empoderamientohumano.com kan du hitta några gratisresurser för att börja leva den förändringsprocessen, till exempel programmet Bli upphetsad, eller till och med schemalägg en första gratis utforskande session med mig för att lära känna varandra, upptäcka var problemet är, vad det kan vara lösningen, och framför allt se hur jag kan följa dig i denna förändringsprocess så att allt annat förändras tack vare din egen personliga förändring evigt.

Det som händer oss är ett resultat av vad vi gör, hur vi tolkar det och hur vi hanterar de känslor vi känner. Av denna anledning är den enda möjliga förändringen den som sker i dig. För av dig handlingar förändras tolkningar och framför allt lär du dig att ha känslor på din sida istället för mot dig.