Varför kollar jag sociala medier så mycket?

En av de mest slående egenskaperna hos sociala nätverk är att, trots att de har skapats på konstgjord väg Genom programmeringslinjer verkar dess funktion "passa" perfekt med något så naturligt som hjärnan. mänsklig. Detta gör oss kapabla att tappa koll på tiden skrolla ner och efter att ha försökt underhålla oss själva under en viss timme inser vi att vi har spenderat en timme limmade vid smartphonen.

Kort sagt, dessa digitala plattformar har stor kapacitet att dra fördel av det mänskliga sinnets sårbarheter för att fånga vår uppmärksamhet om och om igen. Men i vissa fall spenderar användaren inte bara många timmar i rad på sidor som TikTok eller Instagram; Dessutom vänjer han sig vid att ständigt kolla sociala nätverk, till den grad att han gör det utan att inse det. konto: stoppa handen i fickan, ta fram mobilen och kolla Twitter eller Facebook utan något syfte betong.

Varför tittar jag så mycket på sociala medier? Detta är en fråga som många av dem som upplever detta fenomen i sin vardag ställer sig, och märker att det hindrar dem från att koncentrera sig på det som är viktigt eller till och med leder till att de slösar tid. I den här artikeln kommer jag att berätta vad som är huvudorsakerna som tillsammans kan förklara detta.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: tips för att dra nytta av dygnets timmar"

Varför kollar jag ständigt sociala nätverk?

Detta är ett multikausalt problem, eftersom det inte finns en enda "mental vår" som aktiverar beteendet att kontrollera sociala nätverk på ett enkelriktat sätt; I alla fall finns det olika mentala processer som kombinerar och leder personen att associera dessa handlingar med en övergående välbefinnande, (eller åtminstone en lättnad från det obehag som kändes innan du gick in på dessa sidor i Internet).

Med detta i åtanke, låt oss titta på huvudorsakerna till den där "jag kollar hela tiden sociala medier"-känslan.

1. Sociala nätverk erbjuder en form av omedelbar flykt

Först och främst är det viktigt att inte förbise att sociala nätverk är perfekt utformade för att "smyga in" när som helst under dagen; gå på toaletten, vänta på bussen, vara i hissen osv. Dess gränssnitt försöker vara så intuitivt som möjligt och erbjuder uppdaterat innehåll på bråkdelar av en sekund., så att de garanterar omedelbar underhållning.

Att tillgripa sociala nätverk om och om igen blir därför en vana för alla de människor som de vill fly från det som omger dem, antingen av tristess eller obehag som genereras av deras vardagsliv Just den där känslan av att tappa koll på tiden är det många som är ute efter.

Å andra sidan är strömmen av innehåll som erbjuds av sociala nätverk inte bara intressant i sig; Dessutom filtreras det med hänsyn till varje användares preferenser, eftersom dessa digitala plattformar lagrar mycket data om varje person.

• Du kanske är intresserad av: "Mobilberoende: symptom på att du är fast"

2. Internet är kärnan i ungdomars och ungdomars socialisering

Å andra sidan får vi inte glömma psykosociala aspekter som det faktum att för närvarande majoriteten av unga och tonåringarha sociala nätverk som "lobbyn" för deras socialiseringsutrymme; där planerar de sina möten, upprättar samtal med de andra unga de känner av synen osv. Av denna anledning vänjer sig många unga vid att ständigt kolla sidor som Instagram eller TikTok för att se till att de inte missar något som händer i deras vän- och bekantskapskrets.

3. kretsande

I vissa fall har tendensen att kolla sociala nätverk om och om igen att göra med kretsande; Detta fenomen uppstår när en person som tidigare varit sexuellt knuten till en annan börjar ge dem falskt hopp genom interaktioner på sociala nätverk, "testar marken" samtidigt som man studerar möjligheten att återupprätta den relationen men samtidigt, inte kommunicerar ordentligt och agerar oregelbundet, kombinerar intresseanvisningar med ögonblick då den andre ignoreras.

Denna inkongruens skapar vanligtvis ett tillstånd av ångest hos dem som lider av orbiting, och det är vanligt att försöka tyda vad som händer genom att ägna stor uppmärksamhet åt sociala nätverk.

4. Låg självkänsla kopplat till behov av extern validering

I andra fall är huvudorsaken till att en person blir besatt av att kolla sina sidor på sociala nätverk kopplat till låg självkänsla. Detta inträffar hos dem som är mycket uppmärksamma på interaktionen som deras inlägg får engagemang av dina kommentarer, foton och videor.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

5. Dålig tidshantering

För många människor är övervakning av sociala nätverk ofta hans sätt att klara av obeslutsamheten om vad han ska göra härnäst. Att ha ett dåligt strukturerat schema ökar med andra ord sannolikheten att hamna i denna dynamik, i form av en arbetsrutin. uppskjutande.

Psykoterapi kan hjälpa dig att sluta använda sociala medier så mycket

Som vi har sett har denna problematiska tendens att kontrollera sociala nätverk om och om igen inte en enda orsak, utan flera av dem, och de flesta av dem har att göra med problem med hantering av impulser och känslor, vilket ger upphov till en rad rutiner som personen internaliserar och som blir en del av deras repertoar av beteendemönster "automatiserad".

Lyckligtvis kan alla dessa orsaker åtgärdas genom psykologisk intervention: aspekter som låg självkänsla, Dysfunktionella strategier för att lindra obehag eller tidshantering är högt arbetade moment inom ramen för psykoterapi. Därför, om du märker att detta fenomen påverkar dig och du söker professionell hjälp för att inte vara så beroende av dina sociala nätverk och din smartphone, kontakta mig.

Mitt namn är javier ares och jag är en allmän hälsopsykolog; Jag kan hjälpa dig personligen eller på distans genom onlineterapiformatet via videosamtal.