Vad döljer sig bakom våra rädslor?

I princip är känslor ett grundelement i mänsklig psykologi just för att de är universella. Detta innebär att rädsla, som en känsla den är, finns i praktiskt taget alla samhällen och medlemmar av vår art, och det har det varit i tusentals år, eftersom det är en väsentlig aspekt av vårt beteende arter.

Alla etniska grupper och stammar upplever rädsla och uttrycker den på ett mycket liknande sätt, med samma ansiktsgester, och att avslöjar att känslor till stor del härrör från en serie biologiska predispositioner som uppstår från en urvalsprocess naturlig. Helt enkelt, oförmågan att känna rädsla var för kostsam för att generna som producerade detta fenomen skulle kunna föras vidare till efterföljande generationer.

Nu har känslor olika skikt av komplexitet; Det är inte samma sak att känna rädsla i närvaro av en tiger, än vid tanken på att förlora ditt jobb. Den där gör att många människor lider av rädslor utan att ens veta mycket väl vad som genererar den; och i vissa fall lurar de sig själva till att låtsas att de inte känner så.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Rädsla kan vara en upplevelse med många psykologiska lager.

Alla mentala processer som uppstår i vårt medvetande gör det samtidigt som de blandas med en rad abstrakta begrepp. Det betyder till exempel det vi upplever aldrig känslor själva, på ett "rent" sätt; i alla fall upplever vi dem genom den tolkning vi gör av vad som händer oss. Vi är oförmögna att leva på vår känslomässiga sida på ett sätt som är helt frikopplat från vår användning av språk, med undantag för exceptionella situationer där det finns en rad neurologiska abnormiteter eller neuroutvecklingsproblem.

Av denna anledning, om det är en utmaning att hantera våra egna känslor, är det just för att vi inte har exakt kunskap om deras ursprung. Förmågan att tänka abstrakt är en stor fördel i att resonera på mycket sofistikerade sätt och ta hänsyn till många saker. möjligheter, men det gör också att vi ibland går vilse i våra egna känslor och känslor, utan att veta hur analysera dem.

Om vårt sinne bara var upptaget av de stimuli som våra sinnen fångar, vi skulle ha en mycket lägre nivå av intelligens, men på många sätt skulle våra liv vara mindre komplicerad; men har en stor möjlighet att generera abstrakta koncept i våra sinnen (till exempel lugnet i en solnedgång till sjöss, eller en blommas delikatess), dyker också komplexa sätt att uppleva känslor upp, bl.a. rädsla.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är rädsla? Kännetecken för denna känsla"

Vikten av självkännedom

Det finns många anledningar till varför roten till vår rädsla inte är uppenbar för oss.. Ibland beror det på att det som stör oss är ett tabubelagt ämne på grund av socialt tryck. Vid andra tillfällen, för att vi inte vågar ta upp en intern konflikt som vi byggt ett livsprojekt på som börjar vackla. Vid andra tillfällen beror det helt enkelt på okunskap; för att vi inte förstår något som får oss att känna oss hotade utan anledning. Men i alla dessa fall är problemet kopplat till en möjlig lösning som kan utvecklas i psykoterapi, medan tiden går och vi fortsätter att mata den trögheten att inte främja självkännedom, obehaget intensifieras och en känslomässig kris kan bryta ut.

I fallet med rädsla finns det ett extra problem: att våga undersöka dess ursprung kan bli så skrämmande, så obekvämt att det är något vi ständigt skjuter upp. Att inte lämna komfortzonen har en hög kostnad när det gäller känslomässig balans.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Hur utvecklar man den förmågan att känna sig själv?

Det är klart att vi aldrig kommer att kunna veta exakt vad som ligger bakom rädsla varje gång vi känner den dagligen; det borde dock inte vara vårt mål. För att uppnå en god mental hälsa räcker det med en nivå av självkännedom som gör att vi kan förstå den allmänna logiken bakom vårt sätt att uppleva känslor. Detta sker genom att lära sig att observera oss själva; både vad vi gör och vad vi känner i de viktigaste ögonblicken i vardagen.

Några användbara strategier för att uppnå detta är att fylla i en personlig dagbok, prata öppet om våra känslor med våra varelser nära och kära, och utsätta oss själva för nya miljöer och upplevelser för att lära oss mer om oss själva istället för att alltid vara i kontakt med samma typ av situationer.

Hur som helst, det mest effektiva sättet att göra snabba och stabila framsteg över tid är att gå till psykoterapi. Med hjälp av en professionell får du en personlig behandling anpassad till just ditt fall. Därför, om du märker att du har ett komplicerat förhållande till dina känslor och till rädsla i synnerhet, uppmuntrar jag dig att kontakta mig.