Hur hjälper jag min partner att övervinna en duell? Tips för att ge stöd

Sorgprocesser, som de som uppstår när man förlorar någon kär, innebär nästan alltid betydande obehag för dem som presenterar det. Av denna anledning, när det är vår pojkvän eller flickvän, fru eller make som lider av det, uppstår en typisk fråga: Hur hjälper jag min partner att övervinna en duell?

I den här artikeln hittar du en lista med tips som kan vara mycket användbara för att ge dig nödvändig support.

• Relaterad artikel: "Sorg: att hantera förlusten av en älskad"

Vad är duellen?

Paret utgör en källa till stöd, som ofta kan vara avgörande för att hjälpa till att övervinna sorg.

Det här är ingen lätt situation, och den måste ges den vikt den förtjänar, men först och främst måste vi förstå vilken process av sorg, för att senare bättre kunna förstå vad vår partner går igenom och på så sätt ge hjälp på ett mer effektivt sätt.

Sorg är en process genom vilken en person upplever förlusten av en betydande person eller element i ditt liv, antingen på grund av dödsfall eller för att den inte längre är tillgänglig (till exempel om den blir för långt borta). Det kan också bero på att man inte kan fortsätta med en aktivitet som personen gillade; en högskoleexamen, till exempel.

När ämnet har lidit förlusten, en kris av känslor relaterade till det faktum att att inte kunna leva som när tillgången till den personen, föremålet eller aktiviteten togs för given.

stadier av sorg

De typiska psykologiska tillstånd som man går igenom när man upplever sorg har beskrivits enligt följande. Det är viktigt att komma ihåg att sorg inte alltid börjar med det första skedet, beroende på personlighetsegenskaper för varje ämne processen skulle kunna starta på ett mer avancerat stadium och pågå mindre.

1. Förnekelsestadiet

Detta skede av sorgeprocessen visar det avslag som personen upplever inför förlusten. Det är en så negativ situation för försökspersonen att han vägrar att acceptera det som ett verkligt faktum..

Fraser som "det här kan inte hända", "det här kan inte vara på riktigt", bland annat, är typiska under detta skede.

2. ilskans stadium

I denna fas börjar ämnet inse det kan inte göra något för att förändra verkligheten, och det är just detta som gör att hon blir frustrerad och känner sig arg och irriterad.

Det är en ilska som inte har ett tydligt fokus; personen vet att det inte finns något de kan göra för att förändra det som har hänt, och kan vanligtvis inte hitta ett sätt att tömma sina fientliga känslor.

3. Förhandlingsstadiet

Under detta skede börjar människor ifrågasätta sig själva i efterhand, som ett sätt att se i din fantasi vad som skulle ha hänt om saker och ting hade hänt annorlunda.

Till exempel; De börjar inbilla sig att de kunde ha gjort något för att förändra förlusten de led, och de börjar ifrågasätta sig själva.

4. Stadiet av depression

Vid denna tidpunkt ämnet börjar få depressiva symtom De har ingenting att göra med klinisk depression, utan är ett normalt svar på förlust.

Ämnet blir deprimerat eftersom han på något sätt förstår att han måste gå vidare med sitt liv, trots förlusten, och denna idé genererar sorg och ångest.

5. Godkännande

Äntligen kommer lugnet. I detta sista skede av sorgeprocessen har personen dränerat alla känslor som genererats av att ha gått igenom förlusten, och börja omorganisera ditt liv igen.

Hur kan jag hjälpa min partner att övervinna sorg?

Empati är avgörande när vi vill hjälpa vår partner att övervinna sin sorgeprocess. Att kunna sätta oss i dina skor under svåra tider gör oss känsliga för din situation och hjälper oss att förse dig med allt du behöver för att komma vidare.

Med det sagt, det här är de viktigaste tipsen för att hjälpa din partner att övervinna sorg.

1. vara närvarande

Bara det faktum att vara närvarande under din partners sorg representerar ett känslomässigt stöd för honom eller henne.

Du behöver inte försöka säga något tröstande varje ögonblick. Håll dig nära och stöd dem öppet.

• Du kanske är intresserad av: "Parkris: 7 tecken som tyder på att något inte står rätt till"

2. aktivt lyssnande

Se till att när du följer med din partner låt honom veta att han öppet kan uttrycka alla sina känslor.

Att lyssna på dina känslor och känslor är viktigt så att du kan tömma eventuellt obehag du kan känna.

• Du kanske är intresserad av: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

3. Undvik att synas för din partner

Tvärtemot vad vissa tror, ​​ger medkänsla ingen form av hjälp till personen, tvärtom fungerar det som en förstärkare av negativa känslor. Därför, om det vi vill är att hjälpa honom att övervinna dessa känslor, är det bäst att undvika detta till varje pris.

4. Uppmuntra din partner att inte försumma

Denna punkt avser den personliga omvårdnad som vi måste ge vår partner. I en sorgesituation det är vanligt att människor tenderar att försumma grundläggande aspekter av sina livsåsom mat eller personlig hygien.

Om du märker att din partner försummar i någon av dessa aspekter, eller i andra relaterade till grundläggande behov, ge stöd i denna aspekt. Om inte, kan denna faktor få dig att må dåligt och ha en större benägenhet att mata negativa tankar, förknippade med sorg och melankoli.

Bibliografiska referenser:

• Archer, J. (1999). Sorgens natur: evolutionen och psykologin av reaktioner på förlust. London, England: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psykologi av lidande och död. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Sorghanteringsmodeller: en uppdaterad sammanfattning. Psychological Studies, 38(3): s. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Sorgbehandling: psykologisk rådgivning och terapi. Barcelona: Paidos.