Jag känner mig underlägsen andra: möjliga orsaker och vad jag ska göra

Självkänsla är mycket viktigt för människors utveckling, i alla dess stadier. Detta börjar etableras från de tidiga utvecklingsstadierna och konsolideras i vuxen ålder, i som ämnet med en god självkänsla kommer att kunna möta de olika motgångar som närvarande.

Det är dock relativt vanligt att människor har problem i detta avseende. "Jag känner mig underlägsen andra" är en vanlig tanke, en konsekvens av att något gick fel under etableringen av självkänslan. I alla fall, med det faktum att vi har märkt det, har vi redan tagit första steget mot att uppnå en sundare självuppfattning. Därefter kommer vi att se vad vi ska göra i dessa fall, och några av dess möjliga orsaker.

Relaterad artikel: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende"

Varför känner jag mig underlägsen resten?

Som vi har sett tidigare, om jag känner mig underlägsen andra, beror det på att processen att etablera självkänsla har drabbats någon gång. Det finns flera sätt detta kunde ha hänt, så låt oss titta på de vanligaste.

instagram story viewer

1. pessimistisk attityd

Den pessimistiska attityden är som en vinstock som växer sig längre och starkare när den passerar. tid och adaptiva sätt att klara sig eftersträvas inte för denna dysfunktion trodde. Det är baserat på en partiskhet som får oss att anta att de prestationer vi uppnår beror på yttre element, och de dåliga sakerna som händer oss är vårt eget fel.

Dessa typer av attityder överförs från en person till en annan. Om vi har vuxit upp i en pessimistisk miljö, är det troligt att vi när vi är äldre tenderar att anta denna mentalitet. Men det är aldrig för sent att bryta denna negativa cirkel.

2. överdrivet beteende

När vi överdriver de negativa situationerna i våra liv, vi förbereder marken för att vi ska känna oss överväldigade av situationer som vi verkligen skulle kunna hantera. Att tänka att alla dåliga saker händer oss, eller att vi alltid hamnar i missgynnade av någon händelse, försätter oss i ett tillstånd av känslomässiga handikapp.

Vi måste till varje pris undvika denna situation; Det är viktigt att förstå att de saker som händer oss inte alltid kommer att vara obehagliga. Det dåliga är tillfälligt, och bättre tider kommer alltid till den grad att vi kan ändra vårt överdrivna tänkande.

3. ständiga jämförelser

Människor som lägger för mycket tid på att jämföra sig med andra människor tenderar att ha en högre grad av osäkerhet i sig själva, och därför känner att de är i skuggan av andra. Det är vanligt att resultatet de får av jämförelser är att andra är bättre än dem.

Att jämföra dig själv med andra människor kan tjäna till att lära dig och ta vissa positiva aspekter av andra, men vi bör inte göra det tvångsmässigt; alla är olika och har unika förmågor.

4. Avunden

Avund är en skadlig känsla för alla, eftersom den gynnar ångest och föder en mycket konkurrenskraftig och dysfunktionell mentalitet.

Du måste skydda dig mot möjligheten att känna avund. Fokusera på dig och de dygder du har, använd dem för att bygga en bro mot dina mål, utan att andras prestationer grumlar din syn på dina egna förmågor. Var den som påverkar omgivningen, och låt inte det som händer omkring dig påverka dig på ett avgörande sätt.

Du kanske är intresserad av: "Avundsjukas psykologi: 5 nycklar för att förstå det"

5. Behovet av godkännande

När vi investerar mycket resurser i att försöka behaga andra, gör vi oundvikligen vi glömmer bort oss själva i processen. Med andra ord, det faktum att känna sig mindre än andra innebär mycket ofta att vi är föremål för kriterier och standarder som inte betyder något för oss annat än att de är en yttre påtvingning. Detta leder till att vi intar en roll som ren reaktion på vad som händer omkring oss, istället för att arbeta och sträva efter det som verkligen tillfredsställer oss och låter oss växa som människor.

Denna situation kommer att resultera i att vi aldrig känner oss nöjda med det vi gör, med tanke på att vi kanske inte alltid kan tillfredsställa alla. Idealet är att behålla din essens, alltid artigt inför andra, men aldrig med överdrivet beröm.

Hur kan man övervinna känslan av underlägsenhet?

På de följande raderna kommer vi att se över några sätt att övervinna känslan av att vi är underlägsna andra.

1. Inse att ingen är perfekt

Det första steget är att inse det ingen person är absolut bra på allt, och att precis som du har saker som du kan förbättra, så gör alla. Det är bara en personlig uppgift för var och en att ta ansvar för att vara den bästa versionen av sig själv.

2. Tolka misslyckande som en möjlighet

Ändra uppfattningen vi har av våra misslyckanden för oss närmare en större förståelse för våra förmågor. Istället för att bli deprimerad för att du misslyckats med något, utvärdera varför du misslyckades och lär dig av de misstag du gjorde. Se misslyckanden som värdefulla möjligheter att lära känna dig själv bättre.

3. Hitta dina dygder

Om du fortfarande inte är tydlig med vad dina dygder är, bör du ta dig tid att söka efter och hitta dem. Det är helt omöjligt att det inte finns några dygder i dig, fokusera på att upptäcka vad du tycker om att göra och vad du är bra på.

4. Undvik irrationell uthållighet

Denna punkt syftar på att kunna acceptera att vi inte alltid kommer att vara bäst på de saker vi gillar. Istället för att känna sig frustrerad över detta faktum börjar han med göra saker utan det irrationella behovet av att vara bäst på dem, och gör dem för att du tycker om processen.

5. hata inte dina brister

Tänk på att defekterna hos var och en av oss gör oss annorlunda än de andra, därför är en viktig del av oss själva, med vilken vi måste lära oss att leva på ett adaptivt sätt för resten av våra liv.

Idealet är att känna igen och acceptera våra begränsningar utan att de tar bort vår sömn, alltid försöka förbättra våra svaga punkter, men förstå att vi inte är mindre än någon annan för att vi inte är så bra i något.

6. Balansera styrkor och svagheter

Denna balans innebär att istället för att ägna alla dina resurser till att försöka förbättra dina defekter, kan du också börja arbeta med fortsätt att förbättra de saker som du enkelt får. Med andra ord, fokusera mer på din potential och inte så mycket på dina brister. På detta sätt kommer du att tolka dina eventuella brister som en referenspunkt för att gå vidare i ett personligt eller professionellt utvecklingsprojekt.

7. Sätt en värld av kändisar och influencers i karantän

Det är väldigt ohälsosamt (psykologiskt) att hela tiden utsätta sig för innehåll som publiceras på internet eller i media som "visar" hur kändisar eller influencers lever.

Detta beror på att dessa foton och videor i grunden är en del av en marknadsföringsenhet som fungerar så att allmänheten har en idealiserad bild av människorna de arbetar för. Därför är det normalt att känna sig "mindre", eftersom vi hindras från att se de verkliga bristerna i referenser som modeller, skådespelare, fotbollsspelare...

Bibliografiska referenser:

Branden, N. (2001). Självkänslans psykologi: ett revolutionerande förhållningssätt till självförståelse som lanserade en ny era inom modern psykologi. San Francisco: Jossey-Bass.
Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. Psykoterapi: Teori, forskning & praktik. 15(3): sid. 241 - 247.
Greenberg, J. (2008). Förstå den vitala mänskliga strävan efter självkänsla. Perspektiv på psykologisk vetenskap. 3(1): sid. 48 - 55.
Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Riddare, G. (2007). Självkänsla: Bedömning av mätekvivalens i ett multietniskt urval av ungdomar. Journal of Early Adolescence, 27(3): pp. 269 - 295.
Mruk, C. (2006). Självkänsla forskning, teori och praktik: Mot en positiv psykologi av självkänsla. New York: Springer.
Rotter, J. (1954). Socialt lärande och klinisk psykologi. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
Walton, G.M.; Cohen, G.L. (2007). En fråga om tillhörighet: Ras, social passform och prestation. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.