Emotionellt ansvar: vad det är och hur man tillämpar det på relationer

Vi är sociala varelser, från det ögonblick vi föds interagerar någon med oss ​​och det är då vi börjar att knyta de första banden med människorna omkring oss som kommer att öka med åren år. Detta är inte förvånande eftersom våra hjärnor är programmerade att fungera som medlemmar i en social grupp och Märkligt nog är vi mycket känsliga för de mest subtila känslomässiga förändringarna som inträffar hos de individer vi möter. omge. Kort sagt, vi kan bekräfta att våra beteenden känslomässigt påverkar människorna runt omkring oss och vice versa.

Det finns individer som är medvetna om effekten av deras ord, handlingar eller kommentarer på andras känslor och därför Tvärtom, andra som helt enkelt säger det första som kommer att tänka på utan att tänka på hur det kan påverka granne. Denna sista grupp människor tar sin tillflykt bakom förevändningen att deras liv är deras och de har rätt att säga vad de vill när som helst. Men för dagens artikel kommer vi att fokusera på den första gruppen människor, de som agerar på ett affektivt ansvarsfullt sätt mot andra, eller snarare, de med

känslomässigt ansvar. Nu, vad betyder denna term?

Vad är känslomässigt ansvar?

Emotionellt ansvar eller affektivt ansvar bygger på ta ansvar för våra handlingar, ord och känslor och deras inverkan på andra, samt att ta hänsyn till den andres känslor. I korthet definieras det som ömsesidig omsorg och respekt genom kommunikation och empati som fungerar som en pelare för att skapa en hälsosam intim relation. Vi vill förtydliga att denna term inte är synonymt med att tänka på andra men inte på dig själv. I själva verket, i det ögonblick en person anpassar sitt beteende till restens behov, försummar sina egna, slutar vi prata om känslomässigt ansvar.

I detta avseende är det viktigt att skilja känslomässigt ansvar från för mycket empati och känslomässig utpressning. När det gäller den första, som vi har nämnt, kräver känslomässigt ansvar empati, men som allt annat måste en balans hittas. En överdriven empati leder till ett överdrivet engagemang i den andre i en sådan utsträckning att det hindrar oss från att ta avstånd av problemen och kan generera en stor negativ boll. Till exempel, om en vän får sparken från jobbet och personen med överdriven empati inte kan tänka kallt och avstånd kan du försöka överbeskydda honom och detta hindrar personen från att klargöra sina egna idéer och därför känna överväldigad.

När det gäller känslomässig utpressning bör det stå klart att detta sker när vi agerar enligt ideal, den andra personens värderingar eller intressen, berövar våra på grund av en känsla av skuld som har genererats i oss. Det är som om du står i din eviga skuld till honom och måste följa hans önskemål av rädsla för de skadliga konsekvenserna av att inte ge efter för dem. Återigen, detta har ingenting att göra med känslomässigt ansvar.

Du kanske har hört talas om spöken på sociala medier., eftersom det är en term som är på modet. Som det engelska ordet "ghost" säger; termen syftar på att försvinna som ett spöke. Det vill säga, det är praxis att upphöra med all kommunikation och kontakt med en person utan förvarning eller motivering. Det används vanligtvis när man bara ska lära känna någon romantiskt och när allt verkade gå bra, plötsligt en dag, precis så där, försvinner den personen. Även om termen är ny, är handlingen det naturligtvis inte. Emotionellt ansvar anses vara motsatsen till "ghosting" eller snarare, "ghosting" är en tydlig brist på affektivt ansvar.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

Fördelarna med känslomässigt ansvar

Att acceptera konsekvenserna som våra ord eller handlingar har för andra för med sig en rad fördelar som är värda att lyfta fram. På nivån av mellanmänskliga relationer finns betydande förbättringar på grund av användningen av känslomässigt ansvar. Kvaliteten på sociala relationer drar nytta av denna förmåga., eftersom ett nödvändigt supportnätverk skapas. Som vi väl har kommenterat i början behöver människor känna sig som en del av en grupp och därför, om känslomässigt ansvar förbättrar sociala nätverk, verkar det klart att det i sin tur förbättrar vår kvalitet på liv.

På det personliga planet har affektivt ansvar också visat sig vara fördelaktigt. Det har visat sig hjälpa människor att må bättre om sig själva och inte bara det, utan ju mer denna färdighet används, desto mer självtillfredsställelse växer. Denna positiva loop får oss att må bättre om oss själva, vilket ökar vår trygghet, välbefinnande, lycka och naturligtvis, återigen, livskvalitet.

Nackdelar med känslomässigt ansvar

Affektansvar uppvisar nackdelar när det används felaktigt eller har missuppfattats. När vi tvingas göra de saker som får människorna runt omkring oss att må bra, om vi lämnar det vi verkligen gillar, är när skuldkänslorna dyker upp och den största nackdelen som vi talade om. Att agera med denna förmåga innebär därför inte alls att lägga undan våra känslor, tankar eller beteenden.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur främjar och tränar man känslomässigt ansvar?

När du läste den här artikeln har du kanske insett att det inte är lätt att vara känslomässigt ansvarig och du kanske till och med känner att du inte har varit det så många gånger. Var inte orolig. Vi har den stora fördelen att affektivt ansvar inte är ett personlighetsdrag, därför kan vi lära oss det och förbättra det med tiden. Som om det vore en muskel behöver den bara tränas. Nedan hittar du några tips för att lägga till denna förmåga till vår känslomässiga intelligens:

• Använd självsäkerhet när du uttrycker dina känslor mot andra människor.
• Identifiera var känslorna du upplever kommer ifrån för att förbättra ditt sätt att hantera dem.
• Kommunicera tydligt och enkelt vad du känner. Tro inte att den andra personen är en spåkvinna eller kan läsa dina tankar.
• Kom till en ömsesidig överenskommelse genom att sätta gränser.
• Inse dina misstag, erkänn dem och lär av dem. Sjunk inte
• Om du kräver affektivt ansvar från andra människor gentemot dig, börja med att vara villig att ge det. Kort sagt, ha en överensstämmelse mellan vad du vill ha och vad du ger.

Omsätt känslomässigt ansvar i praktiken

Baserat på råd från psykologexperter, här är några Tips för att kunna omsätta i praktiken och ta tillvara på känslomässigt ansvar:

• Innan du agerar eller talar, stanna upp och fundera över hur det du ska göra eller säga kan påverka personen framför dig.
• Sluta tänka på hur det andra har gjort eller sagt till dig har påverkat dina känslor och börja ta ansvar för dina egna känslor. Det är väldigt lätt att kasta ut bollarna och skylla på andra för att få oss att känna på ett visst sätt. Ändra utseende och fokusera på dig själv.
• Sätt dig själv i den andres plats. Empati med känslorna hos människorna omkring dig och om någon varnar dig för att vissa Din kommentar eller gest har sårat honom, sätt dig själv på hans plats och försök verkligen förstå varför och hur du kan ändra det. Gå ett steg längre, förklara orsaken till din inställning och be om förlåtelse vid behov.

Sammanfattningsvis…

Affektivt ansvar är ett begrepp som blomstrar särskilt bland unga på sociala nätverk. Även om detta är något positivt eftersom det indikerar många ungdomars benägenhet att erbjuda och söka vänskap och partner med denna egenskap, läroanstalterna bör ta affektivt ansvar med mer hänsyn och implementera det som ett nuvärde genom hela skedet pedagogisk. Det kan vara mycket positivt att uppmuntra detta beteende oftare och i mer affektiva band än ditt Samtidigt undviker de möjliga åkommor och psykiskt obehag som härrör från en dålig hantering av ansvar gentemot resten.