Relationen mellan alkohol och social ångest

När vi är dåliga letar vi efter sätt att sluta lida psykiskt, det är en naturlig impuls. Och alkohol är förmodligen "läkemedlet" par excellence för att tillfälligt försöka fly psykologiska och känslomässiga problem (även om det paradoxalt nog gör dem värre på lång sikt).

Även om alkohol kan ge tillfällig lindring (det är i grunden ett nervsystemdepressivt medel, ett smärtstillande medel), alkohol är en beroendeframkallande drog och har ett nära samband med social ångest.

Kopplingen mellan alkoholbruk och social ångest

När vi pratar om beroendeframkallande beteendeproblem måste vi prata om dubbelpatologi. Det finns en mycket hög komorbiditet mellan missbruk och andra psykiska problem. En av de vanligaste kombinationerna är alkohol och ångest eller social fobi.

Sociala relationer och interaktioner är komplexa, och som Sartre sa "helvetet är andra". Sociala händelser är vanligtvis de mest skrämmande situationerna i världen för många människor. Och det är därför alkoholkonsumtionen är så viktig (vilket de allra flesta börjar i tonåren och i allt yngre åldrar).

Alkoholkonsumtion kan ha många funktioner på beteendenivån, men den viktigaste är utan tvekan att mildra symtomen på social ångest eller otrygghet (tillfälligt).

Alkohol är den sociala drogen par excellence, eftersom det gör att människor snabbt glömmer bort känslan av skam, rädslan för förlöjligande eller vad andra människor kan tänkas tänka. Paradoxalt nog kan intag av för mycket alkohol leda till de mest pinsamma situationerna i en persons liv (som de skulle vara medvetna om först nästa dag).

• Relaterad artikel: "Social fobi: vad är det och hur man kan övervinna det?"

Vad är social ångest?

Social ångest (även känd som social fobi) är ett psykologiskt problem som kännetecknas av en intensiv och ihållande rädsla för vissa sociala eller offentliga situationer där.

Människor med social fobi känner sig observerade av andra, och detta orsakar dem mycket ångest. De upplever också ofta extrem rädsla för att bli förödmjukad, skämd eller dömd av andra, vilket kan leda till att olika sociala situationer undviks.

Alkohol som självmedicinering

De flesta är vana vid att använda alkohol som ett sätt att "bryta isen" och lindra sociala spänningar., samt rädslan för förlöjligande och medvetenhet om. För personer med social ångest kan alkohol verka som en bra lösning för att lugna symptomen, åtminstone på kort sikt.

Alkohol kan sänka hämningarna och ge en (falsk) känsla av självförtroende, vilket tillfälligt får människor att glömma sin osäkerhet. Relationen mellan alkohol och social ångest är dock komplex och ofta problematisk.

Av denna anledning är det viktigt att förstå att den stora majoriteten av människor konsumerar alkohol som ett försök att lugna symtom på social ångest, och är en av anledningarna till att alkohol är den mest använda drogen i världen.

• Du kanske är intresserad av: "7 tecken på att du har problem med alkohol"

Riskerna med att dricka alkohol för att övervinna social ångest

Även om alkohol kan tyckas ge tillfällig lindring från social ångest, de långsiktiga riskerna och negativa konsekvenserna överväger vida de tillfälliga fördelarna.

Att dricka alkohol regelbundet för att hantera social ångest kan leda till utveckling av alkoholberoende. Dessutom, eftersom kroppen utvecklar en tolerans mot alkohol, behöver människor ofta större och större doser. Kanske innan de drack en drink och det räckte för att känna sig bekväma på en fest, men med tiden tar många människor tendensen att dricka väldigt snabbt och frågar flera drinkar på mindre än en timme, eftersom de har så bråttom att komma till den "punkten" där de kände sig trygga och inte känner symptomen på social ångest.

Det mest paradoxala med alkoholkonsumtion för att undvika social ångest är det tenderar att försätta människor i situationer som orsakar dem mycket mer förlägenhet och förlöjligande än om de inte hade druckit alkohol. Många människor kommer att rodna när de läser den här artikeln och kommer ihåg alla gånger de har druckit "för mycket" och har gjort det tappade kontrollen, ramlade omkull, gjorde något löjligt offentligt, eller till och med hamnat i allvarligare problem eller dramatisk.

• Relaterad artikel: "5 tips för att njuta av en fest utan alkohol"

Social kompetens och alkoholbruk

Ett annat problem med att dricka alkohol för att lugna social ångest är det alkohol försämrar sociala färdigheter i längden. Om en person känner sig något blyg eller osäker i vissa sociala situationer (vilket är normalt och naturligt och inte patologiskt i sig) och van att dricka alkohol snabbt för att få det obehaget att försvinna, missar du möjligheten att öva och förbättra dina färdigheter social.

Det finns en mycket hög komorbiditet mellan problem med alkohol och social ångest (många utredningar talar om 30-40%). Å ena sidan är personer med social fobi mer benägna att dricka (mer) alkohol som en flyktväg från oroliga tankar och känslor. De använder inte bara alkohol för att "modiga sig" och våga prata med andra människor, dansa, känna sig roligare osv.

De använder det också för att snabbare glömma bort situationer där de anser att de har gjort fel. löjliga, skämma ut sig själva, säga något olämpligt eller visa att de var det nervös.

Den andra orsaksriktningen för sambandet mellan alkohol och social ångest är när en person lär sig det beroende på alkohol för att känna dig bekväm vid sociala evenemang, går du miste om möjligheter att förbättra dina färdigheter social. Med andra ord, ju oftare en person dricker, desto mer "obekväma" kommer de att känna sig i sina interaktioner om de inte dricker alkohol. Och du kommer att känna mer rädsla när du ser dig själv i en social situation utan att dricka, vilket kommer att förstärka det beroendet och föra dig närmare och närmare ett beroendeproblem.

Och så kommer beteendet av alkoholkonsumtion att förstärkas mer och mer, genom att starkt associera det med minskningen av symtom på social ångest. Och i takt med att alkoholkonsumtionen ökar och blir mer utbredd, ökar också chanserna att hamna i att utveckla ett beroendeframkallande beteendeproblem.

Hur man övervinner socialt beroende av alkohol

Mitt namn är Luis Miguel Real, och jag är en psykolog specialiserad på missbruk. Jag har hjälpt tusentals människor att sluta vara beroende av alkohol eller andra droger och att leva mycket lyckligare än någonsin.

Vill du sluta beroende av alkohol för att må bra (och lära dig att må mycket bättre), kontakta mig så börjar vi jobba så fort som möjligt.