Sara Navarrete: "Vanan är det som håller oss kvar när motivationen försvinner"

Självkänsla är ett psykologiskt fenomen relaterat till praktiskt taget alla aspekter av vårt dagliga liv som har förmågan att påverka oss känslomässigt, antingen på gott och ont.

Det är dock inte alla som vet hur man själv undersöker för aspekter av sitt sätt att leva livet som kan vara negativt förändra sin självkänsla och inte heller vidta effektiva åtgärder för att främja självkänslan på något sätt lämplig.

Detta är en verklighet som psykologer specialiserade på psykoterapi och parterapi känner mycket väl till, och av denna anledning har yrkesverksamma inom detta området bör utbildas för att hjälpa människor med problem att förhålla sig på lämpligt sätt till sin egen identitet och sin känslor. I detta fall Vi kommer att prata om självkänsla med en av experterna på ämnet, psykologen Sara Navarrete, som nyligen har gett ut boken "Öka din självkänsla: de 10 nycklarna du behöver för att förändra ditt liv".

Intervju med Sara Navarrete: hon introducerar oss för boken "Öka din självkänsla: de 10 nycklarna du behöver för att förändra ditt liv"

Sarah Navarrete Hon är expertpsykolog i problem med självkänsla, relationer och känslomässigt beroende, och vid detta tillfälle presenterar hon sin första bok. "Öka din självkänsla: de 10 nycklarna du behöver för att förändra ditt liv" är ett verk designat för att föra nycklarna till emotionell hantering kopplat till självkänsla närmare allmänheten.

Hur kom du på idén att skriva den här boken, och vilket är huvudmålet du satte upp för dig själv när du funderade över dess innehåll?

Utan tvekan inspirerade mina patienter mig att göra det. Mitt mål är att nå fler människor och hjälpa oss att ta ansvar för vår lycka. För även om lyckan inte är gratis så kostar den inte så mycket heller. Boken vänder sig till alla som gillar att fortsätta förbättra sig, fortsätta jobba på att vara den bästa versionen av sig själva och framför allt uppnå mer och mer tillfredsställelse i sina liv.

Är det svårt att skriva en bok som riktar sig till en allmän publik, med tanke på att praktiskt taget alla läsare ska känna sig identifierade med dess innehåll?

Det är komplicerat, eftersom varje läsare har olika kunskapsnivåer relaterad till psykologi. Av denna anledning har jag i min första bok bestämt mig för att skapa innehåll som är så enkelt som möjligt, direkt och tydligt. Jag skulle lyfta fram dess praktiska funktion, det vill säga "öka din självkänsla" är en bok där läsaren Du hittar direkta och enkla nycklar att applicera på din dag till dag och som hjälper dig att förändra och förbättra ditt liv. Det är också en bok skriven på ett väldigt enkelt språk och väldigt snabb att läsa.

Hur förstår du vad självkänsla är?

För mig är självkänsla en uppsättning tankar, uppfattningar, utvärderingar, känslor och tendenser av beteenden riktade mot sig själv, mot vårt sätt att vara och mot vår kropps och vår karaktär. Det vill säga det är det sätt på vilket vi uppfattar oss själva.

Och vilka är de vanligaste myterna som du tror cirkulerar, på populär nivå, om vad självkänsla är?

Den första stora myten som vi stöter på är att vi alltid måste vara glada och ha hög självkänsla.

Denna myt ges av idén om tidsförvrängning. När vi tänker på lycka eller kärlek gör vi det i absoluta termer. Om jag inte är eller alltid mår bra med mig själv, så mår jag inte bra. Vi kan inte prata om känslor i absoluta termer utan i relativa termer, det vill säga känslor kan variera och måste flöda över tiden.

Vi kan inte låtsas att vi alltid mår bra 24 timmar om dygnet och 7 dagar i veckan.

Att ta hänsyn till att relationer med andra påverkar hur vi ser oss själva, är ett av sätten att säkerställa upprätthållandet av en god självkänsla kan vara att bättre ompröva den tid vi spenderar med varje person, och därför den där?

Vi är inte odödliga och vi agerar som om vi vore det. Många gånger tänker vi på saker vi vill göra, men det krävs en värld för att vi ska komma ner till det och vi ser det som omöjligt. Det kan också vara så att vi är lata eller tror att vi inte är kapabla.

Några av de mest begränsande faktorerna när det gäller att ställa oss själva utmaningar är lathet, brist på självkänsla och brist på tålamod I den värld vi lever i, allt snabbare och flyktigare, är tålamod en stor dygd. Vi börjar vänja oss vid att få resultat snabbt och med minimal ansträngning på många sätt. av vårt liv, och det är också vad våra barn kan få från oss och från våra kultur.

Generellt kan det vara svårt för oss att ha tålamod, kanske för att vi sitter bekvämt, vilket ofta inte gör att vi känner oss nöjda över tid. Och denna inställning är direkt relaterad till att vara mer försiktig med den mest värdefulla tillgången vi har i våra liv. Tid.

Bland de idéer som boken presenterar för läsare, vilka är de som du har lärt dig genom utövandet av dina år av erfarenhet som psykolog?

Huvudidén och läxan jag har lärt mig är vanans kraft. Oavsett om det är på en professionell, personlig, sentimental nivå... vart vi än tänker gå, kommer tålamodet att följa oss till slutet, eftersom vi är vår stora allierade.

Harmoni, självkänsla, vår inre styrka... De är egenskaper som kommer att stärka tålamodet och som hjälper oss att nå våra mål. Passion, entusiasm, arbete, uthållighet... De dyker upp runt oss igen.

Det är sant att motivation är den stora motorn från vilken all vår energi kommer och, om vi ska gå efter ett mål för att vi kommer att behöva ansträngning, det är viktigt att vara djupt motiverade, att det är något som vi gillar, att vi verkligen Vi vill. Men vanan är det som håller i oss när motivationen försvinner. Och tro mig, det kommer att försvinna.

Av vad du har sett under dina år som terapi, finns det problem med självkänsla som, med nödvändig information, skulle kunna lösas på ett relativt enkelt sätt i en fråga om mycket Lite tid?

Korrekt; I mitt fall, till exempel, när jag arbetar med mina patienter, ser vi hur deras liv förbättras radikalt på bara 8 sessioner. Det handlar om att upptäcka och agera. På det här sättet, när vi förbättrar självkänslan, faller en serie händelser samman som intensivt förbättrar våra patienters liv på alla sätt.