De huvudsakliga tillämpningarna av kognitiv beteendeterapi

De kognitiv beteendeterapi Det är en psykologisk behandling som gör det möjligt att ta itu med en lång rad problem och psykiska störningar. Dessutom uppnår man detta med starka vetenskapliga bevis som stöd, enligt de senaste publikationerna från American Psychological Association (APA).

De insatser som tillämpas i denna psykoterapeutiska behandling är baserade på principerna för det kognitiva paradigmet, som i sin tur har rötter i beteendepsykologi, Därför kommer slutsatserna som den bygger på från den experimentella metoden, som tar det mänskliga sinnet och de processer som sker i det som föremål för studien. studie. Med detta i åtanke, i den här artikeln Vi kommer att se vad kognitiv beteendeterapi består av och vilka är dess huvudsakliga tillämpningar i praktiken.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Utgångspunkten för kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi bygger på premissen att hur vi beter oss till stor del bestäms av våra känslor; dessa, likaså, genom våra tankar. Människor kan ha irrationella tankar, förvrängda i förhållande till verkligheten, och detta kan bero på olika orsaker — antingen på grund av svåra tidigare erfarenheter, på grund av miljö där vi växte upp eller av andra faktorer som är svåra att urskilja – som kan få oss att bedöma och tolka händelser på ett sådant sätt att vi producerar stora andelar av lidande.

Förutom, vi kan ha partiska eller förvrängda föreställningar som filtrerar information på ett visst sätt och inte på ett annat, och att de påtvingas oss som absoluta och otvivelaktiga regler som vi måste följa genom vårt beteende. Huvudsyftet med kognitiv beteendebehandling är att personen, med hjälp av sin terapeut, registrerar och ifrågasätt dina missanpassade tankar och ersätt dem sedan med mer användbara, men hur gör du det? bearbeta?

• Du kanske är intresserad av: "Varför måste jag gå till psykologen?"

Komponenter av kognitiv beteendeterapibehandling

Som jag nämnde nyligen lägger kognitiv beteendeterapi stor vikt vid att som utgångspunkt registrera sina egna tankar, eftersom att hur vi tänker är hur vi kommer att känna senare och, följaktligen, det kommer att avgöra hur vi kommer att agera när vi står inför utmanande situationer sedan.

Från detta tillvägagångssätt förstås att de begrepp och övertygelser från vilka människor tolkar händelserna i världen – både interna och externa – är sammanlänkade och organiserade i kognitiva scheman. Dessa hänvisar till systemen med relativt stabila relationer mellan begrepp, lärande och övertygelser som är speciella för varje ämne. Vi skulle kunna säga att det är de återkommande vägarna som våra idéer tenderar att följa, med syftet att relatera till varandra. Problemet med detta är att, med vissa partiska eller förvrängda uppfattningar om verkligheten, kan detta leda oss att utveckla och relatera irrationella eller suddiga tankar och tolkningar om vad som verkligen är händer.

Kognitiv beteendeterapi inser att en stor del av den kan baseras på denna mänskliga egenhet. av vårt lidande, samt ångest, depression och en lång rad störningar mental. Av denna anledning, i stort sett, är syftet med många kognitiva behandlingar kognitiv omstrukturering, det vill säga den process genom vilken personen uppnår ändra dina dysfunktionella tankar så länge det är de som orsakar besvären. För att göra detta är det första steget att personen känner igen dem. Därefter bidrar terapeuten genom tekniker och interventioner så att försökspersonen aktivt ifrågasätter sanningshalten i hans automatiska utvärderingar. Detta kommer att tillåta honom att ta en dimension om hur fel hans tankar kan vara.

Till exempel kan personen inse att deras tolkningar av en viss händelse - som "Jag är ett misslyckande och jag kommer att misslyckas på nästa test" på grund av en rättelse gjord av en professor vid universitetet — är inget annat än partiska tolkningar, eftersom de kan tendera att överskatta möjligheten att klara sig dåligt på nästa examen eller katastrofalisera det hypotetiska resultatet (under resonemanget "om det händer, kommer jag inte att kunna hantera det").

Vissa tekniker som används för att utmana feltolkningar om en händelse — a vad vissa författare brukar kalla "fällor" - är den sokratiska dialogen eller piltekniken ättlingar. Slutligen kommer terapeuten som arbetar utifrån denna modell att uppmuntra omvärderingsprocessen att äga rum. kognitiva, vilket gör att patienten kan utveckla nya, mer adaptiva tolkningar som leder till en större välfärd.

De problem som kognitiv beteendeterapi kan tillämpas på

Med tanke på vad som har utvecklats är det tydligt varför kognitiv beteendeterapi är så kraftfull. Det är faktiskt bevisat att kan till och med vara effektivare än många läkemedelsbehandlingar och utan risker eller biverkningar för vissa störningar. Som om det inte vore nog, är tillämpningarna av denna behandling användbara för flera problem. Här listar vi de viktigaste:

• Panikångest. När patienterna ersätter sina förvrängda övertygelser med mer användbara om ångest, behandlingar kognitiva beteenden hjälper honom också att möta sina rädslor kopplade till de fysiska symtom och kroppsförnimmelser som åtfölja ångest. På samma sätt sätts gradvisa exponeringstekniker i bruk.
• generaliserade ångestsyndrom. Kognitiv beteendeterapi hjälper patienten att bli medveten om sin oro, känna igen osäkerhet och gradvis eliminera dina defensiva beteenden mot den, och omvärdera användbarheten av oroa.
• fobier. De behandlas med gradvis exponeringsteknik. Denna sista strategi är också användbar för fall av social ångest, såväl som tvångstankar och tvångshandlingar.
• Depression, eftersom det från KBT är möjligt för människor att ändra sin uppfattning om sig själva bakom depression.
• Vitala kriser, svåra situationer och andra skäl för konsultation.

Kort sagt är kognitiv beteendeterapi ett säkert sätt för patienten att minska det obehag han upplever i sitt liv på grund av en lång rad problem. Denna behandling har många fördelar, såsom dess korthet jämfört med andra behandlingar vara fokuserad på patientens nutid och möjligheten att upprätthålla resultaten på lång sikt termin. Naturligtvis krävs att patienten har en aktiv position, eftersom de kommer att föreslås uppgifter att göra utanför konsultationen, men förbättringen är en stor belöning.