Mantra: 11 kraftfulla fraser att meditera och fokusera

Det är sant att meditation är ett av de bästa sätten att dekantera våra tankar, frigör vårt sinne och hitta välbefinnande för vårt liv. Det är dock inte en lätt uppgift för många människor. Lyckligtvis finns det mantra.

Mantra är ljud, ord och fraser som vi kan upprepa, och som genom att göra det hjälper oss att meditera, att koncentrera oss på dem och att utveckla olika aspekter av vårt liv. Lär dig mer om dem och öva dessa 11 kraftfulla mantra som vi föreslår här.

• Det kan intressera dig: "Namasté: vad betyder detta ord och varför används det i yoga”

Vad är mantra

Med alla ankomsten av traditionella filosofier från öst till väst, kommer mantran också in i vår livsstil som ett alternativ att meditera. Mantra är ett ord på sanskrit, ett språk som är reserverat i öst för andligt liv. Avser dem fonemer, stavelser, ljud, ord och fraser som har andlig kraft och psykologiska i oss.

Etymologin för ordet mantra översätts till människa (sinne) och tra (befrielse) så vi kan bokstavligen säga att mantra är upprepningar av ord, ljud, fraser och stavelser för sinnets befrielse

. Därför är mantra kraftfulla verktyg för att hitta ett högre medvetandetillstånd, vilket gynnar vår koncentration och stimulerar kreativitet.

Hinduerna var de första som inkluderade mantra i sina andliga metoder precis som buddhisterna, som har använt dem i årtusenden som en annan form av meditation. Numera rekommenderar psykologiska grenar dem, för genom mantra gör vi ett slags Neurospråklig programmering som hjälper oss att förbättra de aspekter av vårt liv där vi befinner oss arbetssätt.

Mantra, kraftfull för enkel meditation

Traditionell meditation, där vi ser människor som sitter i lotusblomman, koncentrerar sig på andan och inte rör sig en tum på långa timmar, är inte det enda sättet att meditera. Det finns människor som kan meditera medan de går, medan du tränar och på många andra sätt.

Vad som händer är att när vi bara associerar meditation med den traditionella metoden, flyttar många av oss från den, eftersom vi har försökt men det är svårt för oss att koncentrera oss i mer än 5 minuter, liksom att inte flytta eller släppa tankar.

Lyckligtvis finns det mantra, för hjälp oss att meditera genom att lyssna på ljud eller upprepa vissa fraser eller ord som håller vårt fokus på dem. Vibrationerna som ljud producerar hjälper oss att utöva koncentration och det är lättare för oss att rikta vår uppmärksamhet på orden när vi upprepar dem.

• Relaterad artikel: "Typer av yoga: de 18 varianterna som du kan träna och deras fördelar”

11 kraftfulla mantra för att meditera och förbättra vårt liv

Mantas sjungs traditionellt, men om det inte är din sak, är det bara att upprepa orden flera gånger. Du behöver bara välja ett ögonblick där du kan ägna lite tid, en plats där du känner dig bekväm och fri att upprepa mantran; välj sedan det mantra du vill arbeta med, ta några djupa andetag och börja sjunga eller säga dem.

Om det är din första gång finns det tusentals YouTube-handledning som lär dig att sjunga dem och det tar inte lång tid. Också du kan bestämma genom att helt enkelt lyssna noga på andra mantras. Nedan hittar du ett urval av kraftfulla traditionella mantra och mer aktuella.

1. Om

Om är ett traditionellt kraftfullt mantra det representerar universums ljud. Det är en av de mest populära mantran att meditera och betyder förening med helheten.

2. Om Ah Hum

Detta är ett mantra som hjälper till att rensa energin på den plats där du befinner dig. Dess ljud och vibrationer hjälper dig särskilt att fokusera.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Detta är en annan mycket populär mantra, som ibland du kanske har sjungit i din yogapraxis. Genom att säga det talar du om fred och frihet för alla varelser i denna värld.

4. Livet är en balans mellan att hålla och släppa taget

Detta är ett kraftfullt icke-traditionellt mantra som du kan använda att meditera i de stunder när du behöver släppa något men du har inte kunnat göra det.

5. Jag är den enda som kan slå mig

En annan av de icke-traditionella mantran för de situationer där du har satt upp ett mål och du måste hålla fokus och låt inte rädsla invadera dig för att uppnå det.

6. Även detta kommer att passera

Ibland befinner vi oss i svåra omständigheter, svåra tider som tappar all vår energi och verkar aldrig ta slut. Detta är ett kraftfullt mantra att veta att allt kommer att passera och låt dig inte övervinnas av situationen.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Och för dem som söker kärlek, vibrationen när man upprepar detta mantra är kraftfull för att åberopa gudomlig kärlek. Detta mantra för kärlek betyder "Jag hedrar dig och jag får din närvaro i mitt liv, manifesterad i form av en älskare / partner."

8. Om Tare Tuttare

Detta är ett vackert mantra som vi hjälper oss att hitta vår inre styrka, Det måste riva ner de hinder som vi sätter oss internt och för att främja förtroendet för oss själva.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Det är det viktigaste kraftfulla mantrat för upplysning och visdom.. Upprepa det så många gånger du kan, men kom ihåg att de måste vara i grupper om 3. Det vill säga, du kan upprepa dem tre gånger, eller 6 eller 9, och så vidare i grupper om 3 så långt du vill.

10. Släpp för att belysa

Ett mantra skrivet av tränaren och astrologen Mia Astral det upprepa det hjälper oss att koncentrera oss och meditera på det vi inte släpper, men att vi måste släppa taget så att det blir ljus.

11. Dina egna mantra

Som du kommer se gjorde vi dig ett urval av kraftfulla, hinduiska, buddhistiska, samtida psykologi och coachande mantra. Men sanningen är att du också kan skriva dina egna mantra med fokus på vad du behöver arbeta med och förbättra i ditt liv.

Dessa ord eller små fraser, vare sig det är ditt eller valt av dig men sagt av någon annan, de tar en speciell kraft när de upprepar dem som ett mantra. Ibland har de inte ens en tydlig mening men de fångar fortfarande ditt ögon och kan hjälpa dig att fokusera på ett mål.

• Relaterad artikel: "35 'kroppspositiva' fraser för att älska dig själv och din kropp"