Hur man bekämpar separationsångest: 3 tangenter

Det är en verklighet att skilsmässor och upplösningar blir vanligare. Medan för några decennier sedan gjorde både socialt tryck och påståendet att romantiska relationer varade på obestämd tid att tanken på att separera inte var attraktiv, idag är kostnaderna för att gå varandra mycket lägre och fördelarna blir alltmer Mer.

Och det är att med liberaliseringen av affektiva band kommer nya alternativ när det gäller att möta framtiden individuellt och ensidigt, men detta är inte utan problem. Separationsångest är en av dem. När allt kommer omkring, så mycket som att avsluta ett förhållande är mindre och mindre sällsynt, i de flesta fall är det fortfarande en orolig och obehaglig upplevelse, ibland till och med traumatisk.

Nu... hur hanterar du alla de negativa känslorna när en gemensam berättelse bleknar? Låt oss se några nycklar som hjälper till att hantera känslor på rätt sätt i dessa fall.

• Du kanske är intresserad: "Varför är det så svårt för oss att komma över ett uppbrott?"

Att hantera separationsangst: Den andra sidan av upplösningen

Varhelst det har funnits ett ärligt känt förhållande som tar slut, får man ett känslomässigt slag. Med pausen kommer ett riktigt paradigmskifte både fysiskt och psykiskt. När vi till exempel går igenom en upplevelse som denna, förändras vårt sätt att uppfatta oss själva. själva, men våra rutiner förändras också, inklusive de fysiska platser vi är vana vid flytta.

Nu, det faktum nästan säkert separation kommer att påverka oss känslomässigt Det betyder inte att vi på något sätt måste avstå från att lida och ge upp möjligheten att reglera dessa känslor på det mest lämpliga sättet. Nedan hittar du flera tips och reflektioner som kan vara användbara för att bekämpa ångest för upplösning.

1. Mentalisera dig själv: det finns inte en bättre hälft

Mycket av lidandet som orsakas av separation beror helt enkelt på kulturella skäl vi har fortfarande mycket höga förväntningar på vad kärleksbaserade relationer ska vara Romantisk.

Idén att partners är förutbestämda att mötas och att de genom att gå ihop bildar ett slags oskiljaktigt enhet utifrån magiskt tänkande traditionellt kopplat till religion och även om det i vissa sammanhang kan vara användbart (tider och platser där det inte finns något en tätt sammansatt familj som gav stabilitet kan leda till döden), idag har den tappat all sin betydelse i stora delar av världen. värld.

Därför är det bra att tänka att medan det varade var det väldigt viktigt för oss, så kretsar universum inte kring ett förhållande som har avslutats. Därför fortsätter världen att vara meningsfull även om den personen inte längre är vid vår sida.

• Relaterad artikel: "Myten om den bättre hälften: ingen partner är idealisk

2. Ingen är nödvändig för att vara lycklig

Känner du till tiggeriet? Är om ett resonemangsfel enligt vilken en slutsats dras från lokaler där slutsatsen redan är implicit. Till exempel: sinnet och kroppen är en del av människan, så sinnet och kroppen är två olika saker.

När parbrytningar inträffar, de människor som går igenom sorgprocessen orsakad av frånvaron av den andra tenderar att falla i en tiggeri, även om den här gången riktas mot känslor.

Detta resonemang är vanligtvis följande: den personen som gav mig lycka har försvunnitSå jag kan inte vara glad längre Ytligt sett verkar detta resonemang vara meningsfullt, men om vi undersöker det lite djupare inser vi att förutsättningen förutsätter något mycket diskutabelt: att lycka gavs av den personen, som om det vore en källa till vitalitet.

Felet lyckas tro på sådana kategoriska uttalanden baserade på känslor och känslor som är typiska för ett stadium av emotionell instabilitet som bristning. I dessa ögonblick förändras vår uppfattning om saker så att vi kan tro att sanningen om vårt liv har avslöjats efter år av att ha gömts i skuggorna. Tro på denna typ av katastrofala tankar Det orsakar mycket ångest, men vi borde inte låta dessa idéer bli bättre.

3. Rör dig på ett annat sätt

Med pausen kommer förändring, det är obestridligt. Du kan inte skilja dig från din partner och agera som om allt fortfarande är detsamma. Mer än någonting, för under dessa omständigheter, eftersom vi inte kommer att ha möjlighet att fortsätta göra våra liv som vi gjorde, är det i praktiken inte att handla alls. Anta en helt passiv attityd, gör ingenting och låta sorg, ångest och påträngande tankar ta över.

Därför måste du vara konsekvent med situationen och ändra dina vanor. Att omfamna förändring handlar om att hitta nya hobbyer, träffa andra människor och flytta till andra platser. Förändringen i rutinen kommer att göra det svårare att falla tillbaka i den onda cirkeln av tvångsmässiga tankar som är typiska för idissling.