6 tips för att vara nöjda på jobbet

existera många företag som bryr sig om sina anställdas välbefinnande Och om bara för att förbättra arbetstagarnas prestanda och organisatoriska produktivitet, tillämpar de policyer som gör arbetsplatsen inte så dålig. Tyvärr finns det fortfarande många företag som gör absolut ingenting för arbetaren, vilket kan påverka deras humör.

Strategier för att vara lyckliga på din arbetsplats

I vår artikel “Survivor Syndrome: att arbeta i krisstider kan skada din hälsa”Vi kommenterar den återverkningar som den ekonomiska krisen har haft på arbetsplatsen. Eftersom det inte är lätt att byta jobb idag och i de flesta fall finns det inget vi kan göra för att byta jobb. företagspolicyer, här är några tips för att vara glada på arbetsplatsen och undvika problem som Utbrändhet eller den Uttråkad.

1. Börja dagen rätt

Att börja lediga dagar kommer att påverka hur du känner dig på jobbet resten av dagen. I denna studie forskarna analyserade förhållandet mellan humör och produktivitet. Resultaten tyder på att de som har bättre humör på morgonen, arbetar bättre och har bättre interaktioner med kunderna.

Börja dagen med att ta dig tid att njuta av frukosten istället för att anlända till jobbet stressad för att du har stigit upp sent, springa innan du går till jobbet, gå på stranden till andas lite frisk luft eller öva meditation innan du går in på kontoret kan det förbättra ditt morgonstemning.

• Det här inlägget kan hjälpa dig: "20 fraser om livet som hjälper dig att vara lycklig"

2. Gör saker du gillar utanför jobbet

Att göra saker utanför arbetsplatsen, som att träna aktiviteter som fyller dig, studera något du gillar, planera Semester etc. är aktiviteter som kan hålla din motivation hög även om jobbet kanske inte är rätt för dig glädjande.

I stressiga situationer kan motivationen utanför arbetet fungera som en skyddande faktor, eftersom dessa aktiviteter fungera som en buffert mot missnöje med jobbet, det vill säga de minskar sin negativa inverkan på den anställde.

3. Bo nära jobbet

Som Yeo Valley-forskningen säger var de lyckligaste ämnena i deras studie de som inte tog mer än 20 minuter att komma till sin arbetsplats. Författarna säger att spendera mer än 20 minuter på jobbet har en negativ inverkan på människors fysiska och psykiska välbefinnande.

4. Öva tacksamhet mot dig själv

Vår hjärna har möjlighet att komma ihåg negativa händelser före positiva. A studie fann att negativa bakslag på jobbet är 3 gånger mer chockerande än saker vi gör framgångsrikt när vi arbetar.

Lyckligtvis förbättrar vårt välbefinnande att visa tacksamhet mot oss själva. I slutet av arbetsdagen kan du skriva ner de positiva saker som har hänt under den dagen och att göra detta dagligen kan få dig att känna dig mer optimistisk, eftersom den här studien från University of Harvard.

5. Få vänner på jobbet

Enligt boken "Bryt först alla regler: Vad världens största chefer gör annorlunda”Från Marcus Buckingham och Curt Coffman, en av de faktorer som mest påverkar arbetsnöjdheten är goda relationer med medarbetare.

Det är många forskning som tyder på att socialt stöd från medarbetare påverkar arbetstagarnas välbefinnande. Ett bra förhållande till medarbetare minskar stress, ökar arbetsprestanda, minskar avsikten att lämna jobbet och ökar även engagemanget för organisation.

6. Ät hälsosamt och hydrera väl

En studie Shirly weiss indikerar att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost kommer att ha en positiv effekt på din attityd på jobbet. Dessutom kommer att äta och återfukta ordentligt att du kommer att prestera bättre på kontoret och att din energinivå och din koncentration förblir på en bra nivå. Istället för att gå till automaten för att köpa en chokladkaka, ta därför ett hälsosamt "mellanmål" för din vila och njut av dess fördelar.