Tecken för att identifiera emotionellt beroende: är det kärlek eller behov?

Vad är emotionellt beroende? Hur kan vi identifiera det? Hur skiljer man det från kärlek?

• Relaterad artikel: "De sex huvudtyperna av giftiga förhållanden"

Tecken på emotionellt beroende

Känslomässigt beroende är det affektiva behovet av närvaro eller kontakt från en person till en annan för att täcka olika delar av sitt liv, som är konditionerat enligt vad den andra personen gör eller inte gör.

Vi pratar om emotionellt beroende ...

• När din självkärlek förflyttas till någon annan.
• När timmarna på din dag markeras av närvaron eller frånvaron av den andra personen.
• När ditt dagliga mål i grunden är att ta emot meddelandet eller ringa från den personen.
• Om en enda person från hela din omgivning tar all din uppmärksamhet och koppling.
• Om du är glad när du kommunicerar med den personen och om detta inte händer känner du dig ledsen.
• Om dina känslor beror på den andra personens handlingar.
• Om du känner det du kan inte vara utan att se eller vara med en viss person.
• När hela ditt universum kommer ner till den personen.

Om bandet med den personen blir skadligt och involverar mer obehagliga än positiva saker, gå bort. Släpp det. Även om det gör ont. Det kan vara svårt, dyrt, men... vilken kostnad är du villig att betala för att fortsätta med det förhållandet som orsakar så mycket obehag?

Vad ska jag göra för att undvika att lida av detta?

Lyssna på dig själv, observera dig själv. Vilken inverkan har denna känslomässiga smärta på dig? Kan du bära det för att fortsätta detta band?

Om det är kärlek borde det inte skada. Vi är socialt och kulturellt vana vid det faktum att det är giltigt att lida för kärlek, att dö av kärlek, att behöva den andra att leva, att vara lycklig. Vi ser det i romaner, vi hör det i låtar som "Utan dig är jag ingenting", "Jag behöver dig." Fraser gjorda så naturliga att de subtilt införlivar idén i oss, och bara lite sårbarhet räcker för att tro det. Men det är inte verkligheten.

Sanningen är att du behöver ingen konkret för att leva, andas, för att vara lycklig. Sanningen att säga, du behöver någon: dig själv. Du måste älska dig själv, värdesätta dig själv, respektera dig själv. Du kommer att leva med dig resten av ditt liv. Och en av de mest givande sakerna med att växa upp är att känna sig självständig. På alla sätt och vis. Även om det inte är lätt att anta ekonomiskt oberoende är det i många fall svårare att anta emotionellt oberoende.

Detta betyder inte att du måste lösa allt individuellt i livet, inte bilda ett par eller tro dig själv allsmäktig. Det betyder att om vi behöver hjälp måste vi begära det men inte vara knutna till den personen, permanent och exklusivt. Ett hälsosamt sätt att umgås och utbyta hjälp med andra hänvisar det till resursernas flexibilitet och variation för att inte hamna i stagnation. Det finns många sätt att hjälpa dig själv.

• Du kanske är intresserad: "Den emotionella effekten av ett uppbrott"

Stegen att följa

Först, vi måste inse att vi går igenom en problematisk, obehaglig, giftig situation: i det här fallet talar vi om ett förhållande som sliter oss, försämras lite efter lite. Vid denna tidpunkt skulle det vara intressant att utvärdera vilken typ av relation det är och vad som förenar dem: är det kärlek? Osession? Behöver? Eller anpassad?

För det andra måste vi acceptera bindningens skadliga natur och uppmuntra oss själva att fatta beslutet att gå bort, ta ett hälsosamt avstånd.

För det tredje måste vi söka resurser som gör det lättare för oss att genomföra detta beslut. Både interna och externa resurser.

Stärker självkänslan Det är en av de viktigaste nycklarna och kan genereras med självvård beteenden som glädjer oss, återlämnar vår kärlek till oss själva. Be om hjälp från en professionell, starta sport, fritid, lekfull, solidaritet, gå ut på en promenad med vänner eller familj, skapa nya sociala kretsar. Att bygga eller bygga om din egen väg är väsentlig för att du ska kunna gå ut på avskiljningsvägen från det som orsakar oss mer skada än nytta. Det som gör ont för oss.

Ta hand om dig själv, ta hand om din självkänsla, ta hand om din värdighet, din identitet, ta hand om vem du är. Värdera dig själv, respektera dig själv och gör dig respekterad.