Uppmärksamhetskontroll i idrott: uppmärksamhet

Det finns flera viktiga psykologiska aspekter för en idrottsman att vara bra på vad han gör. De självförtroende som man har i sig själv och i situationer, motivering, stress, upphetsningsnivå, emotionell reglering och uppmärksamhet, är de viktigaste. Jag kommer att prata om det senare i dagens artikel.

Alla dessa psykologiska variabler påverkar varandra direkt och indirekt. Till exempel, Motivation kan påverka uppmärksamheten, eller stress kan påverka självförtroendet. Så de måste beaktas så att en idrottare kan uttrycka den bästa versionen av sig själv i den sport han utövar. Det finns goda nyheter: precis som den taktiska, tekniska eller fysiska aspekten är de psykologiska variablerna utbildbara.

Vad beror vården på?

Ett av huvudmålen för Sportspsykologi, är studien av variablerna som påverkar sportprestanda. Frågan har tagits fram från olika tillvägagångssätt: rapporter från idrottare och tränare, forskning som har fokuserat på specifika psykologiska variabler och fältobservationer.

När det gäller uppmärksamhet kan det sägas att

det är en avgörande variabel att kunna upptäcka och tolka kraven i varje situation, och att rätt uppmärksamhetskontroll kommer att förbättra beslutsfattandet. Uppmärksamhet beror, åtminstone delvis, på idrottarens aktiveringsnivå (mer aktivering, mer uppmärksam smalning), förmåga att vara uppmärksam på ögonblickets relevanta stimuli och förmågan att kontrollera de variabler som stör ögonblicket betong. Å andra sidan bidrar styrning av störande variabler till att kontrollera aktiveringsnivån.

Hur påverkar uppmärksamhet atletisk prestanda?

I allmänhet, korrekt kontroll av uppmärksamhet kommer att påverka utövarnas prestationer positivt i träning och tävling, så det är avgörande när det gäller:

• Få information
• Var alert och fokuserad
• Analysera data
• Fatta beslut
• Handla i tid
• Handla med precision

Ett praktiskt fall av vikten av psykologiska variabler i sportprestanda

För att illustrera vikten av psykologiska variabler (och interaktionen mellan dem), särskilt uppmärksamhet, kommer jag att ge dig ett exempel. Tänk dig att en målvakt har haft ett olyckligt drag vid utgången av en hörnspark när du spelar a viktigt spel, som har kostat honom ett mål i första omgången av andra halvlek, så hans lag förlorar med ett mål.

Som en konsekvens av detta fel, hans självförtroende i hörnspark undermineras av kritiken som han fått från sina lagkamrater, och det finns fortfarande 35 minuter att spela. Denna händelse påverkar hans aktiveringsnivå och i sin tur hans uppmärksamhet, för i följande hörnsparkar är han sen för alla bollar som han förbiser. Å andra sidan, när korsen är en följd av ett detaljerat spel, kommer målvakten i tid. Detta beror på att din uppmärksamhet är fokuserad på det misstag du har gjort (känd som inre vård) när du bör vara medveten om de stimuli som uppstår i spelet (yttre uppmärksamhet).

Uppmärksamma tillvägagångssätt: riktning och uppmärksamhet

Med hänsyn till föregående fall, vi kan se att det finns olika uppmärksamhetsmetoder. Att känna till dem och ändra dem vid behov kommer att öka den atletiska prestationen. Detta innebär att idrottaren måste välja noggrant och korrekt vad de måste ta hand om hela tiden, så att deras prestanda är lämpliga.

Det finns fyra uppmärksamhetsdimensioner där det finns olika stimuli och svar som en idrottare kan ta hand om. Dessa dimensioner kan klassificeras och kombineras mellan två variabler: riktning och bredd.

Riktning av vård

De vårdriktning hänvisar till intern och extern uppmärksamhet. Inre uppmärksamhet är när en idrottare fokuserar på aspekter som äger rum i hans egen kropp (tankar, självprat, förnimmelser eller rörelser). Extern uppmärksamhet avser när en idrottsman fokuserar på frågor bortom honom. Det vill säga vad som händer runt dig.

Inre uppmärksamhet är positiv för: att lära sig och förfina färdigheter (och omsätta dem i praktiken); analys av deras egna prestationer, arbetet i fantasi, kontrollen av tankar eller känslor som kan gynna eller skada prestanda, etc.

Extern uppmärksamhet är användbar när det är nödvändigt att vara uppmärksam på motståndarnas rörelse i en match, när det är nödvändigt att följa instruktionerna från tränaren etc.

Vårdens bredd

Inte bara den riktning som en idrottsman fokuserar på är viktig, utan också bredden, som kan vara bred eller smal.

Stor uppmärksamhet låta idrottaren ta hänsyn till ett större antal stimuli. Medan minskad uppmärksamhet tillåter större koncentration. Till exempel kan bred uppmärksamhet vara användbar för att lära sig komplexa färdigheter med olika rörelser som måste samordnas. Å andra sidan kan minskad uppmärksamhet vara användbar för större precision vid utförande.

Kombination av de olika alternativen

Dessa alternativ kombineras för att bilda olika typer av uppmärksamhetsmetoder:

Intern-reducerad: Fokus ligger på ett litet antal stimuli eller svar som förekommer i idrottarens kropp. Till exempel, när en basketspelare försöker förbättra sin teknik, slutar han pumpa bollen, eftersom han måste fokusera på rörelserna och inte på korgen (det vill säga om han träffar den eller inte).

Internt hela: Fokus ligger på ett stort antal stimuli eller svar som förekommer i idrottarens kropp. Till exempel när en spelare analyserar vad som hände i den senaste tävlingen. Den ska användas när du inte tävlar aktivt och du har tid att analysera.

Extern-reducerad: Fokus ligger på ett minskat antal stimuli som inte är relaterade till idrottaren. Titta till exempel på korgen när du skjuter ett frikast i basket.

Externt hela: Uppmärksamheten fokuseras på ett stort antal stimuli som inte är relaterade till idrottaren. Till exempel en fotbollsspelare när han gör en motattack och måste följa en lagkamrats bästa position för att göra ett pass.

Uppmärksamhetsrelaterade problem inom idrott

Varje uppgift kräver olika uppmärksamhet och felaktig användning kommer att försämra en idrottares optimala prestanda. Ibland kan det bero på ett sensoriskt underskott, men när detta inte händer är det möjligt att orsaken är dåligt lärande (och därför missbruk), ett överskott av information samtidigt, stör kognitiv aktivitet (till exempel en dålig tidigare upplevelse), upphetsningsnivåunderskott eller överdrivenheter eller störande uppmärksamhetsförhållanden (till exempel upprop från publiken rival).

För att rätta till dessa problem relaterade till vård av idrottare, interventionen kan fokusera på två möjliga lösningar. Å ena sidan utbildning av idrottare i uppmärksamhetsfärdigheter. Å andra sidan, miljömanipulationen, av tränarna, av relevanta stimuli (till exempel ger färre instruktioner vid ett visst ögonblick). På detta sätt kan korrekt uppmärksamhetskontroll uppnås.